5 lietas, kuras es vēlētos, lai es zinātu par pirmo trimestru

Danielle Duboise ir Sakara Life līdzdibinātāja-bioloģisko ēdienu piegādes pakalpojums, kas ir vērsts uz optimālu barošanu un uzturu, kas ir tādas slavenības kā Chrissy Teigen, Lily Aldridge un citas. Grūtniece ar savu pirmo bērnu, viņa līdz šim dalās ar visvairāk acu atvēršanas mirkļiem, sakot: "Es ceru, ka mēs varam turpināt atklātu dialogu par auglību, grūtniecību un mātes stāvokli. Tieši šajā laikā sievietes dzīvē nevienai mātei nevajadzētu justies vienatnē, un kopiena ir svarīgāka nekā jebkad agrāk."

Grūtniecība savā ziņā joprojām ir tabu tēma. Lielākā daļa no tā, ko dzirdat, ir satraukums kļūt par jaunu mammu, un, iespējams, daži stāsti par tualetes poda apskaušanu ar rīta slimībām. Bet tagad, kad esmu grūtniecības pusceļā, es saprotu, ka ir tik daudz vairāk, kas turpinās fiziski un emocionāli nūjot grūtniecību.

Pirmais trimestris nebija tik pilns ar svētlaimīgajām jūtām, kā es domāju, ka tas būs, un, lai arī es jutos neticami pateicīgs un satraukts par ideju kļūt par māti, es nebiju gatavs visam, kas drīzumā ieradīsies. Un, lai gan es beidzot esmu ļoti priecājies par visām izmaiņām, paplašināšanos un nodarbību, man vajadzēja laiku, lai beidzot samierinātos ar pastāvīgu pārmaiņu stāvokli un beidzot justies kā man ir bērniņš. Tāpēc, cenšoties palīdzēt turpmākajām mamām, es nolēmu atvilkt aizkaru un dalīties godīgi ieskatīties savas grūtniecības pirmajā trimestrī un atmodas.

Atskatoties atpakaļ, es saprotu, ka manas cerības ir ļoti informētas par gadiem, kad Holivuda man parādīja, kāda ir māte un nebija.

Man ir 31 gadu vecums, kurā daži no maniem tuviem draugiem ir mātes, bet lielākā daļa no viņiem nav. Es mācos, ejot. Un, atskatoties atpakaļ, es saprotu, ka manas cerības ir ļoti informētas par gadiem, kad Holivuda man parādīja, kāda ir māte un nav. Viena no pirmajām filmām (bez Disneja), kuru atceros, kā skatījos kā bērns Skaties kas runā. Pirmā aina ir stāstījums par to, kā runājošā sperma atrod balsi bez balss (it kā bērna dzīve sākas tikai spermā), un otrais bija Kirstie Alley, kas kliedz uz slimnīcas gultas ar spilgtiem gaismām un tērpiem ārstiem.

Un līdz es kļuvu stāvoklī, tas bija diezgan tuvu tam, ko es domāju par grūtniecību un dzemdībām. Es nekad nebiju redzējis filmu (joprojām nav), kas skāris skaistumu un sarežģītību, kļūstot par māti, sazināties ar viņas mainīgo ķermeni un garīgo izaugsmi, kas nāk ar iespēju zināt 10 mēnešu laikā (nav deviņi), jūs izietu cauri ejas rituālam, kas dzemdē.

Zemāk ir mācības (vai es tos saukšu par pamošanos?) Līdz šim esmu iemācījusies.

Viens. Jūs varat apraudāt savu pirmslaulību, un tas ir 100 procenti labi

Grūtniecība ir saistīta ar ceļojumu no tā, kas jūs bijāt līdz tam, kas jūs būsiet kā māte. Tas attiecas ne tikai uz jūsu augošo bērnu. Tas ir par jūsu izmaiņām arī. Es domāju, ka manam ķermenim būs nepieciešami deviņi mēneši, lai mainītu, ka kādu dienu mans vēders vienkārši izlec un būs jauks kā visas krāšņās mammas Instagram. Bet pārmaiņu ātrums mani pārsteidza ar pārsteigumu un sākumā bija grūti tikt galā.

No pirmās nedēļas mans ķermenis jutās savādāk. Daži no tiem bija pārsteidzoši justies un liecināt, citi - grūtāk tikt galā. Drēbes, kurās es jutos seksīgākās, bija tikai nedaudz gludas visās nepareizajās vietās (nevis pēc mana vīra, tikai man), un es nekavējoties skrēju pie sava skapja un sapratu, ka neviens no tiem nebūtu valkājams nākamajiem 12- 18 mēneši. Es nejutos tik satraukti par izmaiņām, kā es domāju, ka tāpēc, ka sievietes tiek mācītas pārāk nepieskarties grūtniecībai pirmajā trimestrī, jo lietas joprojām ir “neparedzamas.”

Es apraudāju ķermeni, kuru visu mūžu pavadīju, lai iepazītu un mīlētu, un jutos vainīgs par to.

Pēkšņi pārmaiņu svars samazinājās, un man pietrūka sajūtas, ka zināju, kas man jutās labi. Es apraudāju ķermeni, kuru biju pavadījis visu mūžu, lai iepazītu un mīlētu un justos vainīgs par to (un, ja jūs zināt manu stāstu par ēdienu, diētas un ķermeņa tēlu, jūs zināt, kāda cīņa tā bija man). Kāpēc es nebiju tik satriecis ar mīlestību un pateicību, ka bez piepūles atbrīvoju savu iedomību un apskāvu šīs izmaiņas?

Tagad es saprotu, ka sēras manas pirmslaulības sevis bija nepieciešama mana ceļojuma sastāvdaļa. Tas piespieda mani augt tādā veidā, kā es nevarēju iedomāties, un ļāva man mīlēt savu ķermeni pilnīgi jaunā veidā un pilnīgi jaunu iemeslu dēļ. Mana pirmslaulības sevis domāja, ka manam ķermenim vajadzēja darboties labi un izskatīties vēl labāk. Mana māte pati zina, ka mans ķermenis ir dzīvības kuģis un ka tas izskatās mūžīgi iekļaujošs un otrais, ko tas var darīt, un radīt.

Jūsu labsajūtas rutīna atbalstīs mainīgo ķermeni, pat ja jums tas jāpielāgo

Mana diēta ir 80 procenti no Sakara ēdienreizes, bet kaut kā ar to nepietika manas rupjākās rīta slimības cīņas laikā (kas ir pilnīga nepareiza mīna, bija 24 stundu slimība un vēl sliktāk vakaros). Es alkstu lietas, kuras es parasti nekad neēdu, piemēram, bageļus, sāli un visas citas lietas, uz kurām es varētu dabūt rokas.

Esmu ļoti smagi strādājis, lai atbrīvotu vainu, ko es mēdzu nēsāt apkārt ēdienam un ķermenim, bet tas nemanāmi ienāca atpakaļ apmēram sešas nedēļas, jo es ļāvu sev padoties alkas, nevis cīnīties ar tām. Vaina bija smalka, bet klāt. Vitnija (mans līdzdibinātājs un labākais draugs) ieteica, ka jebkurā laikā man ir tāda tieksme, es vienkārši cenšos runāt ar bērnu un paziņoju viņam vai viņai zināt, ka manas jūtas par ēdienu ir manas, nevis tās, kas viņiem ir uzņemt. Tas palīdzēja. Daļa no lielās pārmaiņas no pirmslaulības uz māti ir saprast, cik maigam jums jābūt ar sevi. Tas man iemācīja žēlastību.

Es ļāvu sev gulēt nedaudz ilgāk. Bet tas nenozīmēja, ka nebija rīta treniņu, un līdz vakaram pienāca vakars, es biju pārāk noguris, lai pat padomātu par treniņu.

Arī manai treniņu rutīnai bija jāmaina. Es nedomāju, ka tas tā ir ar katru sievieti agrīnā grūtniecības laikā, bet tas noteikti bija man. Mēs, sievietes, šajās dienās daudz darām- uzņēmumi, mājsaimniecības, strādājam septiņas dienas, strādājam grūtāk nekā jebkad agrāk un pieturoties pie kalendāriem, kas reti dod mums brīdi elpot. Es domāju, ka tas viss ietekmē grūtniecību.

Tāpēc es nolēmu veikt izmaiņas. Es ļāvu sev gulēt nedaudz ilgāk. Bet tas nenozīmēja, ka nebija rīta treniņu, un līdz vakaram pienāca vakars, es biju pārāk noguris, lai pat padomātu par treniņu. Man bija grūti norīt šīs pārmaiņas un vienkārši paņemt pārējo, es varēju sajust, kā mans ķermenis ir vajadzīgs. Diezgan uzreiz, es sāku pamanīt, cik sekas, ko neveicas, un tas man kādu dienu skāra, ka, kaut arī šī mazā dzīve manī bija tikai zemesriekstu lielums, tas joprojām bija tur, un no pirmās dienas mans ķermenis bija nē ilgāk, tikai mans. Tas man palīdzēja atbrīvot vainu un tā vietā svinēt pārmaiņas un atvieglot lēnākus treniņus un maigāku kārtību.

Sākumā jūs, iespējams, nejūtaties, ka tas ir saistīts ar pieredzi

Es sevi uzskatu par garīgu cilvēku. Es bieži esmu saistīts ar savu intuīciju un dziļāku klātbūtni un iemeslu, lai atrastos uz šīs planētas. Joprojām ir daudz darāmā, bet es pieņēmu, ka es uzreiz izveidoju savienojumu ar šo mazo dzīvi, kas aug manī, bet es to nedarīju. Es tiešām neko daudz nejutu (izņemot hormonālās šūpoles un uzpūstu).

Tas mani uztrauca. Es domāju, ka varbūt kaut kas nav kārtībā, un varbūt tā nebija dzīvotspējīga grūtniecība (pirms dažiem gadiem mēs nejauši kļuvām stāvoklī, un izrādījās, ka nav dzīvotspējīga). Bet septiņu nedēļu ultraskaņa pierādīja, ka aizdomas ir nepareizas-viss ir lielisks, ieskaitot spēcīgu, skaļu sirdsdarbību.

Tikai 11. nedēļā es sāku justies saistīta ar grūtniecību. Es sapratu, ka tas nav tikai tāpēc, ka man ir vajadzīgs laiks; Tas bija arī veids, kā aizsargāt manu sirdi.

Es biju saviļņots, bet tad saiknes trūkums nozīmēja, ka tas bija saistīts ar mani, nevis nekādiem jautājumiem. Mans skaistais draugs Ally Bogard man atgādināja, ka gari nāk pēc tā, kā viņi vēlas, un varbūt vēl nebija gara, ar kuru vēl nebija savienoties. Es paņēmu grāmatu Gara mazuļi (Vienu, kuru iesaku jebkurai sievietei, kas vēlas iestāties grūtniecība nākamajos vienu līdz divus gadus), un man ātri tika atgādināts, ka savienošana ar jebko prasa laiku. Tas ir ceļojums.

Lai arī mans vīrs un es mēģinājām iestāties grūtniecība, tas notika ļoti ātri, un mēs abi bijām mazliet satriekti par laiku. Es sapratu, ka man tik tikko ir laiks izveidot savienojumu ar ideju par mēģinājumu, daudz mazāk ir stāvoklī. Šī realizācija man palīdzēja veltīt laiku, lai izveidotu savienojumu, nevis tikai pieņemtu, ka tai jau vajadzētu notikt. Es izdarīju daudz elpas un googled grūtniecības meditāciju vietnē YouTube (daudz labu!) Tas man palīdzēja atbrīvot manu spriedumu un atgriezties pašā pieredzē.

Tikai 11. nedēļā es sāku justies saistīta ar grūtniecību. Es sapratu, ka tas nav tikai tāpēc, ka man ir vajadzīgs laiks; Tas bija arī veids, kā aizsargāt manu sirdi. Bija pacelts milzīgs svars, kuru es pat tur nezināju. Pēkšņi tas viss jutās patiešām īsts, un līdz ar to nāca satraukuma un mīlestības vilnis, ko es vēlējos.

Ir labi par to runāt-pat agri

Sabiedrība mums saka, ka mums nav jāstāsta cilvēkiem par grūtniecību, kamēr pēc pirmā trimestra un lielākā daļa ir pagājusi aborta vai nevainojamas grūtniecības risks. Man bija grūti par to nerunāt agri, kad visas izmaiņas un satraukums bija milzīgs.

Ideja par to, ka par to nerunāt.

Neatkarīgi no tā, kas notiek, neatkarīgi no tā, vai tā izrādās dzīvotspējīga grūtniecība vai nē, tas joprojām ir kaut kas, ko svinēt. Tas joprojām ir brīnums. Ideja par to, ka par to nerunāt. Es ļoti jūtos, ka ir pienācis laiks, kad mēs visi atbrīvojam šo kaunu, un, ja jūs jūtaties spiests par to runāt agri, dariet to. Jums nav jāgaida līdz pirmā trimestra beigām, lai svinētu. Jums var patikt turēt to pie sevis, un tas ir labi, bet zināt, ka tā ir jūsu izvēle.

Jūsu grafikā vajadzētu noskaidrot kādu papildu istabu

Šis ir īpašs laiks sievietes dzīvē. Ne tikai jūsu ķermenis mainās, bet arī jūsu dzīve mainās. Mēneši var lidot, ja jūs neņemat laiku apstāties, liecināt un klausīties. Mainiet savu tempu, cik drīz vien iespējams, ja varat. Baudiet katru mirkli, elpojiet, savienojiet un klausieties. Es domāju, ka ideālā pasaulē sievietēm būtu grūtniecības atvaļinājums, ne tikai grūtniecības un dzemdību atvaļinājums.

Varbūt ir tikai pāris dienas mēnesī, lai veiktu meditatīvas aktivitātes vai atrast veidu, kā pieskaņoties mainīgajam ķermenim un sazināties ar mazuli un sevi. Es esmu atradis, ka manās pirmajās 12 nedēļās mainīs savu tempu uz neticami vērtīgu vērtību.

Ideālā pasaulē sievietēm būtu grūtniecības atvaļinājums, ne tikai grūtniecības un dzemdību atvaļinājums.

Mana dārgā draudzene, vecmāte un ārsts, Aviva Romm, MD, man sniedza labāko padomu: "Dariet visu, ko varat, bet atcerieties, ka tagad un visu atlikušo mūžu šis mazulis plāno savu ceļu. Jūs neesat tur, lai to diktētu, drīzāk to vadīt. Esiet atvērts procesam. Padoties. Esiet apkārt cilvēkiem, kuri liek jums justies patiešām labi un atrast savu iekšējo spēku. Gaidiet vairāk nemīlīgu nekā mācīšanās."

Grūtniecība man ir tik daudz iemācījusi par manu ķermeni un to, cik neticami ir spēt radīt dzīvi. Es ceru uz jauno mamu visur, ka mēs iemācāmies aptvert savu individuālo ceļojumu ar visu labo un grūto laiku. Mums joprojām var būt skaista grūtniecība, kaut arī mums ir rupji plāksteri. Tam nav jābūt pilnīgi labai vai patiešām smagai pieredzei-tā var būt gan. Nesen es veicu enerģijas dziedināšanas sesiju ar Deborah Hanekamp (aka Mama Medicine), un kaut kas, ko viņa teica, ir iestrēdzis ar mani- “Jūsu nodarbības ir jūsu zāles”. man tas patīk. Tas mani padarīja pateicīgu par negaidīto un grūtībām. Tas ir tas, kas mani padarīs par māti, kurā es gribu būt. Lai kur jūs dotos ceļojumā, vai jūsu grūtības ir jūsu zāles un tuvinātu savu augstāko es.