7 dienu pašmīlestības atiestatīšana, kas jums jāmēģina

Izgrieziet kādu laiku kalendārā un turpiniet ritināt Dženiferas Kassas septiņu dienu pašmīlības atiestatīšanas plānu, kas paredzēts, lai palīdzētu jums atgriezties pie vissvarīgākās personas jūsu dzīvē (un nē, tas nav kāds, kuru jūs satiksit uz Bumble).

1. diena: sazinieties ar sevi meditācijā

Meditācijai nav jābūt sarežģītai vai iebiedējošai, kā arī tai nav jājūtas kā laika izšķiešanai, kad jūtaties kā kaut kā “neizdevās” tajā. Jūs nevarat izgāzties ar meditāciju.

Kad mēs tuvojamies meditācijai ar mīlestību, mēs atļaujam savu pieredzi, praksi, lai tā būtu, lai tā būtu tajā brīdī. Izmantojot "apzinātu meditācijas" praksi, jūs varat padarīt to ļoti praktisku un unikāli jūsu, lai jūsu meditācija tieši ietekmētu jūsu dzīvi un attiecības, nevis justos ezotēriski.

Mūsu meditācijas prakse ir šeit, lai paplašinātu savu cilvēku pieredzi, nevis to izvairītos un noliegtu. Mēs to darām, atzīstot izaicinājumus, kurus mēs vēlētos mainīt un dziedēt savā dzīvē, un mīlot sevi visur, kur atrodamies.

Šodienas uzdevums: Meditēt. Sāciet ar piecām minūtēm dienā un ļaujiet meditācijai paplašināties līdz 20 minūtēm un pēc tam. Izmantojiet nodomu, lai jūs varētu koncentrēt savas sesijas. Piemēram, nodoms var būt: "Es tagad savienoju ar savu iekšējo gudrību. Es esmu gatavs saņemt to, kas man plūst."Jūs varat sajust mīlestību, iedvesmot idejas, atbrīvot bloķētu emociju, izjust atklāsmi par izaicinājumu savā dzīvē vai redzēt patiesību otrā pusē no bailēm. Viss ir iespējams.

2. diena: esi līdzjūtīgs novērotājs

Tik bieži mēs sevi vērtējam. Mēs varam būt grūtāki pret sevi, nekā mēs būtu ar kādu citu. Kad mēs redzam sevis aspektus, kas mums nepatīk, vai tie, kas nav vēlami pēc sabiedrības standartiem.

Šodienas uzdevums: Sāciet būt līdzjūtīgs novērotājs savām domām, emocijām, attiecībām un situācijām jūsu dzīvē. Izmantojot pašsajūtu, mēs atpūšamies un iegūstam piekļuvi savai intuīcijai, pašdziedinošajai spējai, kā arī mēs atkāpjamies no drāmām prātā un dzīvē un piedzīvojam lielāku mīlestību.

3. diena: identificējiet modeļus

Kad mēs sevi novērojam un kļūstam pašapzinīgāki, mēs redzēsim domas, izturēšanos un izvēli, kas vairs nedarbojas, pat mūs kavējot. Šis ir pirmais solis, lai spridzinātu caur bloku: to redzot.

Šodienas uzdevums: Identificējiet vienu ierobežojošu vai sabotējošu modeli, kas spēlē jūsu dzīvē-tas varētu būt iemesls, kāpēc jūs izvēlējāties veikt septiņu dienu atiestatīšanu. Varbūt tā ir emocionāla ēšana, nepieejamu cilvēku izvēle attiecībās, pārlieku dod vai jūtas izmantots. Varbūt tas ir vecs stāsts, kuru jūs neesat cienīgs vai pelnījis. Atcerieties, ka esat līdzjūtīgs liecinieks, nevis sprieduma kritiķis. Bieži vien mūsu lielākie izaicinājumi ir mūsu lielākais spēks, kad pārvar.

4. diena: emocionālā attīrīšana

Garīgie cilvēki mēdz koncentrēties tikai uz gaismu un mīlestību, bet, kad mēs pieļaujam savas jūtas, nevis būt pozitīvam vai optimistiskam, ja ir cilvēka emocija, kas mums jāatbrīvo, mēs faktiski notīrām iekšēju emocionālo bloku, kas mūs atbrīvo no pašiem modeļiem, kas mums rada sāpes un ciešanas.

Šodienas uzdevums: Jūtieties, ka viņi ir priecīgi, pārēšanās, pārāk aizņemti vai sasniedzot atkarību vai uzmanības novēršanu. Šī ir ātrākā izeja no apburtā cikla. Emocionāli godīgs pret sevi ir drosmīgs rīcība, kas mūs atbrīvo un ļauj mums spīdēt mūsu autentiskumā un neaizsargātībā.

5. diena: klusums ir jaunā grūstīšanās

Mēs esam tik apmācīti darīt vairāk. Mēs ticam,. Un, lai gan šī spēcīgā, aktīvā enerģija ir mūsu pieredzes sastāvdaļa, ja mēs nekad nerada līdzsvaru un dzīvojam mūsu dievišķās sievišķās enerģijas telpā, mēs nedzīvojam savā patiesajā spēkā.

Šodienas uzdevums: Padariet vietu klusumam, pašaprūpei, kopšanai, apzinātai aktivitātei, radošumam, skaistumam un savienošanai ar savu garu. Tas faktiski pastiprina jūsu dzīvības spēka enerģiju, padarot jūs magnētisku pēc vēlmēm un, protams, dzīves plūsmā. Citiem vārdiem sakot, lietas nonāk vietā, kad esam mierīgā vietā ar sevi.

6. diena: sazinieties ar savu ķermeni

Iemēšot un koncentrējot sevi caur kustību, kas mums patīk, un esam mīlošās attiecībās ar savu ķermeni atiestata mūsu garastāvokli, enerģiju, domas un kopējo ikdienas pieredzi.

Šodienas uzdevums: Sazinieties ar ķermeni, klausoties tā ziņojumus tūlīt. Ēdiet intuitīvi, nevis stingri, un ļaujiet ķermenim pateikt, kas tam vajadzīgs. Varbūt tas vēlas vairāk atpūsties, vairāk ūdens, vairāk apskāvienu, vairāk zaļumu, vairāk vannu, maigākas aktivitātes vai enerģiskākas aktivitātes. Katra diena ir jauna diena. Praksē, ka uzturas klāt ar ķermeņa mainīgajiem ziņojumiem jums, un tā palīdzēs jums tieši uz to, kas jums nepieciešams.

7. diena: savienojums attiecībās

Rūpes par sevi ļauj mums radīt veselīgas attiecības. Varbūt mums ir jāizveido labākas robežas un jāiemācās pateikt nē, pat ja tas kādu satrauc, lai mēs varētu labāk rūpēties par sevi. Varbūt mēs varam redzēt, kur mēs aizveram sirdis un liekot sienas, kad mums patiešām ir jāpiedod vai jāatstāj un uzticas. Attiecības ir skaisti spoguļi, lai parādītu mums, kur ir mūsu darbs.

Šodienas uzdevums: Ļaujiet jūsu garīgajai praksei būt savās attiecībās, nevis no tām un vērojiet, kā viņi pārveidojas. Pilnīgs dzīves ceļš ietver emocionāli drošas attiecības un saikni ar sabiedrību. Mīlestība ir bezbailīga. Turpiniet atvērt savu sirdi citiem.

Kā saglabāt savu garīgo spēli spēcīgu pēc tam, kad jūsu pašmīlestības nedēļa ir beigusies? Mēģiniet pārveidot savu vietu, veikt vieglu vannu vai pārbaudīt šo pārveidojošo piecu minūšu treniņu. Un, ja jums ir nepieciešama papildu palīdzība, apklusinot iekšējo kritiku, izmēģiniet šo.