7 vissmagākās treniņu nodarbības Ņujorkā

Tas viss ir ļoti dramatiski, ja jūs runājat par biroja profesionāļiem, kas maksā 35 USD stundā par Flat ABS, bet Ņujorka ir teātris, neatkarīgi no tā, vai atrodaties Brodvejā vai izsitat Burpees.

Toņu māja

Pārējais saraksts nav īpašā secībā, bet sporta kondicionēšanas treniņu toņu māja ņem (bez lipekļa) kūku, rokas uz leju, visgrūtākajai klasei NYC.

Visgāršākā detaļa ir iesildīšanās, kas pati par sevi ir grūtāka nekā, iespējams, 75 procenti pilna garuma treniņu, kas tiek piedāvāti visā pilsētā. Jūs ātri pārvietojat kājas trakas un metat krūtīs uz zemes no nokļūšanas, un pēc plyometriski iesaiņotiem apļa treniņiem jūs pārvietojaties relejos, kas jūtas kā bezgalīga push-up un sprinta, burpees un sprinta pēctecība, Visu sacensību ātrumā. Tad uz butaforijas, strādājot ar muskuļiem ar pretestības joslām, svērtām zirglietām, stumjot un vilkt ragavas. Kādā brīdī releja ķēdes laikā es apsēdos vienu intervālu, kas ir kaut kas tāds, kas nopietni sāpina manu lepnumu, bet ka es jutos piespiests ar žulti, kas paceļas kaklā.

Jāsaka: Tone House ir ārkārtīgi draudzīga vieta, kas, iespējams, jaukākajam trenerim Alonzo Vilsonam, kurš patiesi vēlas, lai visi gūtu panākumus,-tāpēc viņš veidoja savu koncepciju ap komandas darbu. (Tas ir tikai tas, ka viņa komanda ir labi, pro.) Pasniedzēji ir ļoti optimistiski un mudina jūs bez neveiksmēm, un ir daudz piecu gadu. Nekas to apkopo labāk nekā šis ieskats no īsta Yelp pārskata: "kāds dalībnieks paskatījās uz mani un sacīja:“ Vai nebija tik šausmīgi? Es nevaru gaidīt, kad atgriezīšos.""

Stoked 360 BFX studijā

Tur ir cieši saistīta fitnesa instruktoru un fanātiķu apkalpe, kas parādās šai 75 minūšu sesijai (kas bieži stiepjas līdz 90) ar mīļoto treneri Kira Stokes katru pirmdienas vakaru. Viņu skulpturētās sešas pakas palūkojas no zemāk "tiek izspiestas!"Tvertnes, un telpā enerģija liek visam justies kā ekskluzīvam koncertam, uz kuru beidzot saņēmāt biļeti. Padomājiet bezgalīgi un uzmundrināt… par sāpīgiem plyometriskiem vingrinājumiem.

Lēkšanas virve ir atpūtas pozīcija (tiešām), kas nozīmē, ka jūs nekad nepārstājat kustēties, ja vien jums tas nav jādara, un jūs progresējat caur ķēdēm, kas ietver ķermeņa svara treniņu, kondicionēšanu un plyometrics, un pamatdarbs ir parādījies pa vidu.

Vissvarīgākais, tas ir ilgs, Un tas tā jūtas, bet Stokes entuziasms un centības līmenis saviem studentiem ir motivējošs, savukārt viņas parasto studentu prasmes ir vienkārši iespaidīgas. Šiem cilvēkiem ir sākuma līmenis no krūtīm līdz grīdai. Viņi modificē, lai padarītu tos grūtākus, un pēc tam ieslēdzas rokas stendos, kas plūst sānu dēļos, jūs zināt, lai izklaidētos.

Tas vismaz daļēji ir saistīts ar faktu, ka Stokes saka, ka viņa vēlas "mācīt, nevis pateikt", un galvenā uzmanība tiek pievērsta sekvencēšanas shēmām, lai izveidotu serdes izturību un stabilizāciju, kā arī sprādzienbīstamu izturību. "Nav grūti padarīt treniņu smagu. Viss, kas nepieciešams, ir 200 lunges, "viņa saka. "Tas ir par smagu, bet gudru."

Fhixtreme pie fhiting telpas

Grēksūdze: es faktiski nemēģināju šo klasi. Tas nopelnīja vietu šajā sarakstā, pateicoties tam, ka tā ir grūtāka, populārākā studijas paraksta FHIX "uzlabotākā versija, kuru es jau gatavojos iekļaut sarakstā.

Jebkura klase būs šausmīga, it īpaši tiem, kas nav pieraduši pie tonnām pacelšanas, jo intervālos ir daudz smagu tējkannu kustību, push-up un Trx darbu, kā arī sprādzienbīstamas kustības, piemēram, lēcienu kastes un burpees. Pēc tam, kad esat domājis, ka esat to paveicis, beigās esat trāpījis augstas intensitātes "fhix", kas ir brutāli, jo jūs jau esat izsmelts. (Viens piemērs: 60 sekunžu dēlis, 50 dziļi tupi, 40 kalnu kāpēji, 30 strupceļi, 20 sēdēšana, 10 varžu push-up).

Labā un sliktā daļa: katra klase nāk ar diviem instruktoriem, kuri nepielūdzami palīdzēt jums naglot labu formu. Viņi vēro un liek jums pareizi izpildīt kustības, kas ir super droša stratēģija un laba jūsu ķermenim, bet arī var padarīt to grūtāku brīdi, jo jūs nevarat to vienkārši piezvanīt un krāpties uz tupiem.

Wrknyc

"Vienkārši turpina kustēties" ir mantra wrknyc dibinātājs Vils Džeksons atkārto visu savu klasi, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc tas nonāk šajā sarakstā.

Klase, kas iepriekš tika piedāvāta tikai kā āra zābaku nometne, un kurai tagad ir sava telpa 34. ielā, ietver augstas intensitātes kustības, piemēram, plyometrics (burpees, lēciena tupēšana ar pretestības joslām) un smaga celšana (tupēšana (tupēšana , cirta, virs galvas preses ar stieni). Plus izaicinājums pats kustas, piemēram, vilkšana un lekt domkrati ar vienlaicīgām hanteles gaisvadu presēm (sāpes!).

Un tā kā burtiski nav iebūvēts pārtraukuma laiks, jums vajadzētu nokļūt pēc iespējas vairāk, neapstājoties. Vienīgais, kas atvieglo Džeksona bezrūpīgo mācību stilu. Tā vietā, lai kliegtu pie jums sāknēšanas nometnes stila vai izmantotu sierīgas līnijas par to, kā jūsu prāts jūs varēs cauri (jums tas noteikti ir nepieciešams muskuļi un izturība, labi?), viņš rīkojas kā draugs, kurš zina, kas jums ir labs. Taktika, kas man patīk vislabāk, kas darbojas gan tad, kad jūs sliecaties vai nogalinot to: "Paldies, ka parādījāties, lis! Prieks tevi redzēt!"

Tautas bootcamp

Šim nevajadzētu būt šeit. Piedāvāts īrētā studijā ar vecu Boombox tikai dažas reizes nedēļā, tā ir pārāk vienkārša, pārāk vienkārša, pārāk tukša kaula un tomēr tā intensitāti baro. Nav svaru, ko uzņemt vai atšķirīgi izdomāt aprīkojumu, lai pārslēgtos uz vai krāsainiem gaismas šoviem, kas iestatīti uz mūzikas ritmu, lai novērstu uzmanību.

Tas ir tikai jūs, jūsu paša ķermeņa svars (kas pēkšņi jūtas smieklīgi smags), jūsu nekontrolējami kratot muskuļus, sāļos sviedrus izplūst jūsu redze un $ $ caurums galvā, kurš zina, ka jūs nevarat veikt citu šķēres slēdzi. Nekur neslēpties, nav brīdis atpūtai.

HIIT tiek izmantots visur tagad, bet dibinātājam Adam Rosante ir ieguvusi sprādzienbīstamāko, grūtāko kustību secību, lai padarītu to patiesi intensīvu, un viņa enerģētiskais, nekad nemainīgais motivācijas stils atstāj nelielu vietu, lai samazinātu.

Barija bootcamp

Losandželosas dibinātā slavenā mīļākā Barija Bootcamp ir pelnījusi vietu šajā sarakstā, jo tas palielināja grupas treniņu intensitāti nozarē, pirms vairums citu pat pastāvēja.

Tā smagā treniņu un skrejceļš intervālu kombinācija, kas saistīta ar daudziem, daudziem sprintiem un augstu slīpumu, ir bez bojājumu formula muskuļu izsīkumam un pēcapdeguma aktivizēšanai.

Lai gan ir iespējams visu nolaist un veikt treniņu vieglākā līmenī, visizplatītākā reakcija, ko dzirdu no pirmā timeriem!"Un, ja jūs patiešām mēģināt sekot līdzi norādēm, tas katru reizi jūs virzīs uz traku vietu.

SLT un Bruklinas Bodyburn

Ņujorkas divi megaformeru treniņi nav nekas līdzīgs citiem treniņiem šajā sarakstā. Neskatoties uz to, ka viņiem trūkst lēkšanas un pacelšanās, tie ir saistīti ar īpašu sāpīgu intensitāti, kas nav atrodama nekur citur. (Un, lai gan katram ir sava vibe un atšķirības, metode ir pietiekami līdzīga, ka ir jēga tos sagrupēt kopā, šeit).

Izmantojot Sebastien Lagree applūdušo, viltoto veco pilates reformatoru versiju, instruktori jums saka lēnām Pārvietojiet mašīnas pārvadāšanu caur izaicinošām 50 minūšu secības varbūtības lungēm vai atkārtotām pikēm, kamēr mašīnas avoti bloķē jebkuru impulsu, uz kuru jūs varētu cerēt. Pēc neilga laika jūs saprotat, ka muskuļi, kurus nekad nezinājāt, ka esat (un noteikti nekad nav strādājis), ir uz uguns. Jūsu kājas ir drebošas, piemēram, Jello Jigglers; Jūsu abs celms, kā jūs sadurts zarnās.

Tas ir kā muskuļu-y barre treniņš ar augstākām likmēm, jo ​​jums šķiet, ka jūs varētu nokrist, ja nevarat to veikt ar intervālu, kas prasa jūsu līdzsvaru, izturību un tonnu fokusu. Balstoties uz to, cik daudz studiju atver visur, rezultāti, iespējams, atspoguļo smago darbu.

Nepieciešams pārtraukums? Labsajūta nav tikai sviedru. Iepazīstieties ar labākajām mūsdienu meditācijas vietām NYC, nākamajā.