9 visvairāk acu atvēršanas padomi, ko šogad uzzinājām par kafiju

Starp citiem padomiem, uzturoties zem 300 mg kofeīna dienā, klausoties ķermeņa norādes un visu dienu dzerot daudz ūdens, var kontrolēt jūsu kofeīna ieradumus.

3. Veidi, kā pagatavot kafiju, kas piemērota jutīgiem vēderiem

Kafija vienlaikus ir diurēta un caurejas līdzeklis vienlaikus; Pārī šīs īpašības ar kofeīna izraisītu trauksmi, un jums ir recepte kuņģa darbības traucējumiem. Saskaņā ar dietologu Maddie Pasquariello, Rd, pievienojot šķipsniņu cepamā soda, var būt kafijas tases krūze, kas var zap vēdera nepatikšanas.

“Tā kā cepamā soda ir sārma ar astoņu pH, tas var palīdzēt paaugstināt jūsu kafijas pH līdz neitrālākam līmenim [septiņiem], kā arī palīdzēt neitralizēt kuņģa skābi kopumā,” saka Pasquareillo.

Lai iegūtu arvien maigāku kafijas tasi, mēģiniet apmainīties ar blondu cepeti uz kaut ko tumšāku. Tumšās cepešu pupiņas ir mazāk skābas nekā citas šķirnes, saka Pasquariello. Iepazīstieties ar mūsu iecienītākajiem 2022. gada zemas skābes tumšajiem cepešiem.

4. Kā visilgāk dzīvojošie cilvēki pasaulē dzer kafiju

Pēc gadiem ilgi izpētot zilās zonas, mēs esam nonākuši pie vairākiem secinājumiem par to, kā visilgāk cilvēki pasaulē ēd, guļ un vingro. Saskaņā ar National Geographic Žurnālists un ilgmūžības pētnieks Dans Buettners, mēs varam gūt arī vērtīgu dzīves ilgumu no viņu kafijas paradumiem.

Tā vietā, lai mājās būtu kafijas tasi, lai ātri iegūtu enerģiju, cilvēki, kas dzīvo zilajās zonās (Nicoya, Costarica; Ikaria, Grieķija; Sardīnija, Itālija; Okinawa, Japāna; un Loma Linda, Kalifornija) malā to visā pasaulē visā pasaulē to visā pasaulē Diena, galvenokārt sociālajā vidē. Dzerot to mazākos daudzumos, visilgāk dzīvojošie cilvēki pasaulē gūst java enerģiskos ieguvumus visas dienas garumā, nevis vienlaikus. Īpašas kafijas pagatavošanas metodes, ko izmanto zilās zonās, piemēram, Ikarian kafijas metodei, no pupiņām izvelk vairāk antioksidantu, salīdzinot ar rietumu metodēm.

5. Garšīgums, kas ir “medus kafija”

Runājot par visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem uz planētas, “medus kafija” ir izvēlēta pagatavošana vietējiem iedzīvotājiem Nicoya zilajā zonā, Kostarikā. Nosaukums “medus kafija” attiecas uz metodi, kurā kafijas augļi tika apstrādāti pirms tā pupiņu iegūšanas. Kaut arī lielākā daļa kafijas metožu ir saistīta ar kafijas augļu cukurotā iekšējā slāņa noņemšanu pirms grauzdēšanas, medus kafijas metode to raudzē, kā rezultātā rodas dabiski saldu pupiņu raža.

Gatavs izmēģināt medus kafiju? Iepazīstieties ar mūsu labāko, drosmīgo medus kafiju sarakstu šobrīd tirgū.

Ar. Visas dzirkstošās kafijas ieguvumi veselībai

Ļaujiet mums iepazīstināt jūs ar mūsu iecienīto burbuļojošo dzērienu: dzirkstošo kafiju. Šis pagatavotais espresso, minerālūdens, apelsīnu miziņa un bazilika, ko izveidojuši Coffee Roaster un Tiktok zvaigzne Dan McLaughlin.

Papildus tam, ka tas ir unikāls veids, kā dzert savu rīta kausu, dzirkstošā kafija ir lieliska jūsu zarnām un sirdij. Minerālūdens palīdz gremošanai, izmantojot hidratāciju, un samazina asinsspiedienu, nodrošinot magnija un kalcija palielināšanos. Pievienotais citrusaugļi ir arī ar imunitāti pastiprinošu C vitamīnu, padarot to par lielisku gripas sezonas malku.

Netraucējiet to, kamēr jūs to izmēģināt!

Plkst. Rīta kafijas rutīnas pašaprūpes spēks

Dažiem no mums kafijas katla pagatavošana ir tikai vēl viena mūsu rīta rutīnas daļa. Citiem tas ir tik daudz vairāk. Darbs virs rīta kausa (vai izturieties pret kafijas veikala brūvēšanu), kas ir īpaši piemērots jūsu unikālajām gaumēm. Nu+laba reportiere Hanna Šneidera jautāja deviņiem dažādiem kafijas entuziastiem par to, kā viņu rīta kafijas rutīna pozitīvi ietekmē viņu dzīvi. “Vērojot, kā piena silts sasilda manu pienu, pirms mums dienā ir jārūpējas par visiem ... svētlaime," saka dzejnieks Maghans.

8. Kā pagatavot kafijas koncentrātu mājās

Ja viena no jūsu Jaungada rezolūcijām ir sakārtot savas finanses, apsveriet iespēju apmainīties ar ikdienas Starbucks auksto brūvējumu, lai iegūtu mājas ledus kafiju. Kafijas koncentrātu ir pārsteidzoši viegli pagatavot mājās ar tūlītēju katlu palīdzību. Vienkārši samaisiet 1 ¼ Tases iecienītās maltas kafijas ar 18 tases ūdens, aizslēdziet to, aizzīmogojiet un piecas minūtes vāriet to uz augsta spiediena. Rezultāts ir milzīga super koncentrētas kafijas partija, kas jums ilgs pilnu nedēļu. 9 ASV dolāri, kurus jūs katru dienu ietaupāt no alus darīšanas mājās.

9. Labākās, garšīgākās olbaltumvielu kafijas receptes

Šogad mēs uzzinājām, ka divām olām * nav * nēsā pietiekami daudz olbaltumvielu pildīšanai, enerģiju brokastīm. Lai pareizi salabotu mūsu strādīgos muskuļus un novērstu pusdienlaika enerģijas kritumu, dietologi iesaka brokastīs mērķēt uz 25–40 gramiem olbaltumvielu. Olbaltumvielu iekļaušana rīta kausā varētu būt vienkāršākais veids, kā sasniegt ikdienas uztura mērķus. Neatkarīgi no tā, vai esat veltīts piena produktiem vai auzu piena fanātiķim, ir recepte visiem šajā sarakstā.