Labākais miega padoms jums, saskaņā ar jūsu zodiaka zīmi
Lasiet tālāk par ieskatu katras astrologa Stefānijas Gailinga, autora katras zodiaka zīmes labākajā miega galā Pilnīga sapņu grāmata, un Aleksandrija Lettmane, astrologs un garīgās iedobes platformas Jupitera dārgakmens dibinātāja.
Labākais miega gals katrai zodiaka zīmei
Auns
Auns, jūsu kardināla zīmju izvietojums, uguns elements un valdošā planēta Mars. Pēc Lettmana teiktā, jūs varat izmantot šo uguni miega labā, vingrojot. "Auns ir ļoti aktīvs, bet viņi ātri izdeg un jutīsies gatavi atpūsties, kad viņu fiziskā enerģija tiek pielietota," viņa saka.
Vingrošana un miegs dod labumu viens otram, un tikai 30 minūtes mērena vingrošana var palīdzēt gulēt naktī, tāpēc noteikti pārvietojaties vismaz pāris stundas pirms gulētiešanas.
Vērsis
Jūs esat fiksēta zīme, Vērsis, un jūsu zemes elements nozīmē, ka jūs smagi strādājat. Ar Venēru (kas ir saistīta ar prieku un skaistumu) kā jūsu valdošo planētu, jūs arī spēlējat smagi. Paņemiet kādu laiku, lai pārliecinātos, ka miega virsmas-jūsu spilveni, palagi, matracis un segas-atbalsta to, kā jūs vislabāk gulēt, saka Gailing.
“Vērsis man ir par šo skaisto vidi un savas guļamistabas mīlēšanu, ja ir mīkstas, garšīgas loksnes un spilveni,” viņa saka. Apsveriet savu gulēšanas temperatūru un gulēšanas stāvokli. Svērtas segas, loksnes un segas, kas izgatavotas no elpojošiem audumiem, piemēram, lina, bambusa vai kokvilnas, var padarīt jūs arī ērtāku.
Dvīņi
Dvīņi, jūsu prāts vienmēr pagriežas, un jūsu mainīgā zīmes modalitāte nozīmē, ka jūs absorbējat informāciju, piemēram, sūkli -paldies arī par savu valdošo planētu dzīvsudrabu un gaisa elementu. Pēc Lettmana teiktā, šī kvalitāte var padarīt jūs “nemierīgu”, un jums nav nepieciešams šis troksnis, lai tulkotu jūsu guļamistabā: pārliecinieties, ka tas ir pēc iespējas tumšs un klusāks.
Gaismas ierobežošana jūsu guļamistabā ir labas nakts miega atslēga, jo gaismas iedarbība var izmest jūsu diennakts ritmu no ceļa, signalizējot ķermenim. Ieguldiet dažos aptumšošanas toņos. Ja jūs ierobežo jūsu interjera dizaina izvēle, uzaiciniet tumsu, ieguldot zīda vai satīna miega acu maskā, apsveriet ausu aizbāžņus, ja problēma ir trokšņa piesārņojums no ārpuses.
Vēzis
Nav noslēpums, ka jums patīk ārstēt, vēzi, bet ir laba ideja ierobežot šīs alkas vairākas stundas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu gulēt. Lettmans saka, ka labākais miega padoms jums ir izvairīties no uzkodām pārāk tuvu pirms gulētiešanas, it īpaši uz saldiem ēdieniem un alkoholiskajiem vai kofeīna dzērieniem, kas negatīvi ietekmē jūsu miegu.
Tā vietā uzlieciet savu mixoloģijas cepuri un saputojiet dzērienu, kas atbalstīs jūsu aizvērto aci. Izmēģiniet putojošu mēness piena latte, kas ir bagāts ar miegu izraisošu magniju, nomierinošu kausu tējas tasi vai pīrāgu ķiršu sulu.
Leo
Leo, jūsu valdošā planēta burtiski ir saule, un tas, kā arī jūsu uguns elements nozīmē, ka jūs dienas laikā spoži sadedzināt tik spilgti, ka jūs patiešām sevi nogurdināt un jums ir jāspēlē, lai panāktu miegu. Audzēšana ir lielisks veids, kā dot sev papildu stimulu, un tas ir ieradums, ko praktizē zilo zonu iedzīvotāji, kuri ir vieni no garākajiem dzīvajiem cilvēkiem pasaulē. Tomēr galvenais ir stratēģiskā autiņbiksēšana, un Lettmans iesaka pārliecināties, ka jūsu NAP atbalsta, nevis mazina jūsu nakts miegu.
Perfekta naga naglošana ir zinātne: CDC iesaka ierobežot NAP līdz 15 līdz 30 minūtēm, lai palielinātu enerģiju, neiedziļinoties dziļākā miegā.
Jaunava
Jaunava, jūsu aizraušanās ar organizāciju var arī virzīt, lai palīdzētu jums iegūt nepieciešamo aizvērto aci. VaiOrganizētajām jaunavām patīk laba rutīna, tāpēc viņiem jāuzrauga laiks, kad viņi katru dienu dodas gulēt un pamosties un jācenšas pieturēties pie vienādiem laikiem, ”saka Lettmans.
Šī konsekvence palīdz jūsu ķermenim iemācīties arī gulēt efektīvi; Miega dokumenti saka, ka labākais, ko varat darīt miega dēļ. Jūs vienmēr varat doties uz gultu agrāk, ja jums tas ir nepieciešams, bet, iestatot šo enkuru uz priekšējās daļas, palīdzēs jūsu ķermenim pielāgoties.
Svari
Svari, tu esi gaisa zīme, kuru pārvalda Venēra, tāpēc jums ļoti rūp līdzsvars un skaistums. Jūs vēlaties, lai visi tiktu galā kopā un iet gulēt dusmīgi, skumji vai stresa stāvoklī, pēc Gailinga domām, lielā mērā ietekmēs jūsu miegu. Miega galam, patiešām koncentrējieties uz pareizo domāšanas veidu pirms gulēšanas, dziļi atpūšoties. "Ja jūs uztraucaties, ka nav miera, tas varētu neļaut gulēt," viņa saka.
Dodoties gulēt dusmīgi, var kompromitēt jūsu miega kvalitāti, tāpēc no tā vislabāk ir izvairīties. Mēdz būt emocionāli jautājumi, kas jūs uzturēs krietni pirms gulētiešanas. Lai uzburtu labu garastāvokli, pārliecinieties, ka jūsu vide ir sulīga un ērta, un, iespējams, apgaismojiet aromterapijas sveci, lai atpūstos, vai uzvelciet kādu rozā vai brūnu troksni, lai jūs atvieglotu miegu.
Skorpions
Skorpions, tu esi dziļi saskanīgs ar savām jūtām ūdens elementa un valdošās planētas plutona dēļ jūs ar vēlmi turpināt spēku, jūs esat neticami ambiciozs un vadīts, tāpēc jūs smagi strādājat. Tādēļ Lettmans iesaka lasīt grāmatu pirms gulētiešanas, lai atpūstos un atpūstos. "Tas palīdzēs jums klusēt un ērti un pārtraukt pārdomāt par dienu, kad jums ir bijusi," viņa saka.
Viens no daudzajiem lasīšanas priekšrocībām ir labāks miegs, tāpēc atrodiet mīlēto grāmatu (varbūt viena ieteicama jūsu zodiaka zīmei vai vienai no šīs vasaras jaunajām izlaidumiem), lai likvidētu.
Strēlnieks
Strēlnieks, jūs vienmēr atrodaties ceļā, pateicoties savam uguns elementam un valdošajai planētai Jupiteram, kas ir saistīts ar veiksmi un pārpilnību. Jūsu pasaulīgais un gudrais prāts visu dienu aktīvi čurā, un kādu laiku, lai izpakotu visas šīs domas un jūtas, pateicoties pateicības žurnālam. Pateicības izteikšana ir saistīta ar labāku miegu, un stresa samazināšana ir pārliecināts veids, kā palīdzēt jūsu aizvērtajai acīm. “Pārdomājot savu dienu, izteikt pateicību par savu dzīvi un rakstot par saviem mērķiem un sapņiem, jūs iedvesmos gulēt un sākt svaigu nākamajā dienā,” saka Lettmans.
Mežāzis
Mežāzis, jūsu valdošā planēta Saturns un jūsu zemes elements daļēji ir jāpateicas par jūsu ambīcijām un spēju smagi strādāt. Var domāt, ka ir nepieciešams dažreiz sadedzināt pusnakts eļļu, lai nokļūtu uz priekšu, tāpēc Gailings saka, ka jūsu miega gals ir vairāk domāšanas veida maiņa nekā tā, kas saistīta ar ieradumiem, kas ir interternizē faktu, ka faktiski pietiekami daudz miega ir jūsu produktivitātes un vispārējās labklājības atslēga. būt un veiciet pasākumus, lai sāktu gulēt agrāk. Papildus visām negulēšanas ietekmēm, miega trūkums negatīvi ietekmē jūsu produktivitāti un sniegumu darbā, tāpēc, cenšoties savlaicīgi gulēt, var palīdzēt sasniegt karjeras mērķus.
Kā jūs to varat izdarīt? Izmantojiet tādus rīkus kā miega izsekošana valkājamo izstrādājumu ieskatu pašreizējā rutīnā vai izmēģiniet miega cikla kalkulatoru, lai palīdzētu jums precīzi noteikt gulētiešanu, kas atbalstīs jūsu veselību, un viss, kas jums jādara dienas laikā.
Ūdensvīrs
Ūdensvīrs, jūsu valdošā planēta Urāns, kas ir saistīts ar inovācijām, daļēji ir jāpateicas par jūsu zinātkāri. Jums patīk jūsu sīkrīki, un, lai arī dienas laikā tas parasti ir labi, atkāpšanās no jūsu ierīcēm var palīdzēt jums izvairīties. Lettmans iesaka iestatīt digitālo vakara vakaru pirms gulētiešanas. “Atstājot jūsu ierīces visā telpā, var palīdzēt jums pretoties kārdinājumam ritināt sociālajos medijos,” viņa saka. Izmantojiet šķembu metodi, lai ātri aizpildītu ziņu un sociālos medijus, un pēc tam izvietojiet tālruni un klēpjdatoru no redzesloka.
Zivis
Iedomāts Neptūns ir jūsu planētu lineāls, Zivis, un tas, ka tā ir ūdens zīme, padara jūs par vienu no radošākajiem zodiakam. Ir svarīgi atrast veidu, kā klusēt prātu un atpūsties naktī, jo stress un miegs ir cieši saistīti, tāpēc jūsu ieteikums ir veikt dažas aktivitātes pirms gulētiešanas ir jūsu ieteikums. “Meditācija pirms gulētiešanas palīdzēs klusām Zivis apjucis prātu un vēlu vakara satraukumu,” saka Lettmans. Kad jūs apmetaties gultā, izmēģiniet piecpakāpju miega meditāciju vai cita veida mikromeditāciju, lai sagatavotos dreifēšanai uz Dreamland.
