Kas jūs noved pie izdegšanas, atbilstoši jūsu Myers-Briggs personības tipam

Esfjs

Esfjs mēdz izdegt, kad viņi nespēj efektīvi ieplānot, izveidot stingrus plānus vai redzēt savus draugus. Kad jūs nesazinināties, jums ir tendence būt iesprostotam darbā.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs pārdomājat šķietami viss: neatkarīgi no tā, vai jūsu labākais draugs ir dusmīgs uz jums, neatkarīgi no tā, vai pirms aiziešanas no mājām esat izslēdzis kērlinga dzelzi, neatkarīgi no tā.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Ieplānojiet divas vai trīs naktis nedēļā ar dažiem tuviem draugiem un sevis sūkāt ar burbuļvannu, relaksējošu mūziku un glāzi vīna.

ISTJ

ISTJ mēdz justies izdegušies, kad viņi uzņemas pārāk daudz darba mājās vai birojā. Kādreiz rūpīga, atbildīga persona, jūs parasti pastiprināt vairāk uzdevumu, nekā vajadzētu. Jūsu mantra ir: “Ja vēlaties kaut ko darīt, dariet to pats.”

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs veidojat kalnus no molām. Jūs viegli sadusmojaties un mēdzat sākt konfliktus, no kuriem parasti izvairītos. Jūs uzsverat visas lietas, kas nākotnē varētu noiet greizi.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Ieskauj sevi ar pazīstamām lietām, piemēram, jūsu ģimeni, hobiju, savu iecienīto skriešanas ceļu, pat iecienītāko šovu, kuru jūs turpināt skatīties uz Netflix. Pēc tam veiciet dažus galvenos nozīmes plānošanas plānošanu, kas jādara un kas jāiziet no jūsu grafika.

Estj

Tādas lietas kā jūsu komanda, kas nepietiekami labi pārvalda darbplūsmu, vai arī partneris neplāno sakārtotu ceļojuma grafiku, liek jums vēlēties noplēst matus, jo jūs esat viegli uzsveriet no neefektivitātes.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs sākat justies savādi emocionāli, nevēlaties piedalīties hobijos, kas parasti jums sagādā prieku, un var justies kā sning.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Paņemiet nedaudz laika sev, darot visu, kas jūtas pareizi, lai mazinātu stresu- neatkarīgi no tā, vai tas darbojas vai iegūst saldējumu, vai kaut ko citu. Mērķtieciet savas neefektivitātes ar rīcības plānu, lai tās pārvarētu, un pēc tam to beidzot izpildīt.

ESFP

ESFP izdeg, kad viņi ir spiesti ievērot stingrus grafikus. Kad jūs neizkļūstat un neredzat savus draugus, jūs varat arī kļūt pārāk uzbudināmi un skudru.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs koncentrējaties uz potenciālu negatīvu iznākumu, uzskatot, ka visi ceļi noved pie viena postoša gala. Jūs varat arī pieņemt vissliktāko citos.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Izejiet no mājas, redziet cilvēkus, kurus mīlat, un pārliecinieties, ka esat fiziski aktīvs. Jūs esat darītājs, tāpēc dariet lietas, kas izslēdz jūsu “satraukumu” funkciju.

ISFP

Jūs izdegat, kad esat spiests pakavēties stingrā vidē, nespējot izmantot savu radošumu, lai izteiktu sevi. Ja esat spiests socializēties ar nelielu sarunu vai iesaistīties uzvedībā, kas nejūtas atbilstoši jūsu vērtību sistēmai, jūs arī noplicināsiet enerģiju.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs uzrunājat citus par viņu nepietiekamajām iespējām un cenšaties kontrolēt, nevis attīstīties un pielāgoties.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Sazinieties ar savām jūtām. Mēģiniet klausīties skumju mūziku un labi raudāt. Pavadiet laiku pats vairākas dienas (varbūt pat dodieties solo braucienā!), radot skaistu mākslu vai veicot aktivitātes, kas jums sagādā prieku.

Estp

ESTP nedarbojas labi stingrā, super strukturētā vidē un tiek stresa stāvoklī. Līdzīgi, ja jūs esat attiecībās, kas ierobežo jūsu brīvības vai liek jums apņemties pārāk daudz plānu, jūs varat kļūt pārāk aplikts ar nodokļiem.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs sākat domāt, ka viens konflikts ir pasaules gals, vai arī jūsu partnera vajadzības uz visiem laikiem ierobežo jūsu neatkarību. Jūs vispār nevarat redzēt lielāku attēlu.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Izkāpiet no mājas. Ir neplānota diena vai pat nedēļa, kur jūs varat darīt ar savu brīvo laiku visu, ko vēlaties. Runājiet ar savu draugu, priekšnieku vai partneri, lai iegūtu skaidrību. Patiesībā paužot savas bailes, jūs varat secināt, ka viņi nav tik lieli, kā jūs domājat.

ISTP

ISTP kļūst stresa, kad ir spiests ievērot stingru noteikumu kopumu vai standarta sociālo līgumu uz jebkuru laiku. Jūs arī ienīstat diskusijas par bezgalīgām teorijām un vēlaties koncentrēties uz konkrētām detaļām; Jums patīk rīkoties un darīt tā vietā, lai apspriestu un iedomāties.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs esat ļoti aizkaitināms un dažreiz emocionāls. Jūs kritizējat savus draugus un var izolēt sevi.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Pavadiet kādu laiku pats, lai atkārtoti centos. ISTP mīl fiziskās aktivitātes, ilgstošas ​​diskdziņas, solo ceļojumi un darbs pie neatkarīgiem projektiem.

Iesprostot

Enfps izdeg, ja viņi izpētīs pārāk daudz iespēju datēt, socializēties, jaunas biznesa idejas, jaunas ceļojumu idejas utt. Jūs to visu vēlaties, un tas ir nogurdinoši, ja neatrodat līdzsvaru.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs sākat pamanīt fiziskas problēmas, kas iegūtas no izdegšanas, piemēram, nogurums, jutība pret slimībām, galvassāpēm vai citām kaites.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Prioritāri noteikt saistības, vēlmes un laiku atpūtai un pašaprūpei. Kad esat noguris, pārliecinieties, ka jūs apturēt skrejošs. Jūsu veselība ir pārāk svarīga.

INFP

Vide, kas apkopo radošumu vai pieprasa lielu produkciju noteiktā laika posmā, ir īpaši apliekams ar nodokļiem jums. Jūs noteikti atvēlat laiku tiem, kas jums ir svarīgi, bet jūs arī kļūstat ārkārtīgi stresa, kad ilgstoši pārvaldāt citu emocijas.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs kļūstat ārkārtīgi skarbs vai kritisks pret citiem, izspiežot un izvirzot ārzemnieciskas prasības.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Barojiet savu dvēseli, vai nu ilgstoši pastaigājoties pa dabu vai dušu, darot matus un gleznojot nagus. Veiciet īsu taimautu no citiem, līdz jūtat iekšēja līdzsvara sajūtu.

Lāpstiņa

Jūs pavadāt daudz laika, rūpējoties par citiem, bet to darot pārāk daudz. Jūs esat ne tikai pseido-terapeits, bet arī jūs esat pirmais, kurš atnesa zupu slimam mīļotajam, brīvprātīgi rīko ballīti drauga dzimšanas dienā, vai arī soli, lai organizētu biroja izbraukumu.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs sākat pārvērtēt citu atbildes uz jums, piemēram, uztraukties par to, vai viņi ir satraukti par jums, vai jūs rīkojāties pareizi, vai arī jūs teicāt nepareizu lietu.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Organizējiet savu nedēļu uz priekšu. Plānojiet vienu vai divus izbraukumus ar draugiem, kuri jūs paceļ, nekad jūs nepilnveidojot. Koncentrējieties uz solo pašaprūpi, ieskaitot rakstīšanu, ceļojumu plānu veidošanu un sapņu dēli pielāgošanu.

INFJ

INFJ parasti izdeg, kad viņi ir spiesti veikt formālu uzdevuma darbu vai kad viņi ir smagi uz ārējiem stimuliem, piemēram, gaismas un troksni. Jūs absolūti alkstat laiku domāt un sapņot, tāpēc uz detaļām orientēti darbi izsūks dzīvi no jums.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs noliecaties savās indulgences neatkarīgi no tā, vai tie ir saldi kārumi, iepirkšanās vai alkohols.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Notīriet savu sociālo kalendāru un koncentrējieties uz sevi. Nepieciešams laiks lietām, kuras jūs mīlat, bet nedariet pietiekami daudz, piemēram, treniņus, lasīšanu, matu griezumu vai manikīru. Nākotnes plānu sastādīšana palīdz jūs koncentrēt.

IntJ

Intjs izdeg, kad viņi ir pārmērīgi saistīti ar sociāli vai ar aktivitātēm. Jums ir nepieciešams daudz dīkstāves, lai domātu un mācītos, un jums nepatīk piepildīt kalendāru ar pārmērīgiem notikumiem un sapulcēm.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs kļūstat noskaņots un, iespējams, aizrāvies pie cilvēkiem pēc sūdzībām, kad parasti turat mēli. Jūs varat arī ļauties iepirkšanās, ēšanai, dzeršanai vai citiem netikumiem.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Atlieciet laiku, lai strādātu caur solo projektu no sākuma līdz beigām. Plānu sastādīšana, uzdevumu izpildīšana un kaut kā radīšana jums ir ļoti katarsiska.

INTP

Kad jums nav atļauts brīvi klīst, garīgi, jūs riskējat izdegt. Jums nepatīk uz detaļām orientēts uzdevuma darbs, un jūs drīzāk koncentrējaties uz teoriju uzlabošanu, pārdomātu debašu uzsākšanu vai sistēmu radīšanu citu izmantošanai.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs varat kļūt pārāk jutīgs pret citu jūtām, iespējams, pat kaitina šīs jūtas. Jūs varētu uztraukties tie, kas jums nereaģē pozitīvi.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Lasiet, rakstiet vai strādājiet pie projekta, kuru jūs atmetāt malā savas aizņemtās dzīves vidū. INTP ir visvairāk mājās, prātā, paši, un ir svarīgi atkārtoti piestiprināt savu domāšanas pusi.

Entp

Entps vēlas darīt visu un izpētīt katru ideju. Jūs tomēr ievadāt izdegšanas stāvokli, kad nezināt savas robežas. Ja jūs atrodaties darbā vai mājas vidē, kas jums nav piemērota, jūs sadedzināsit sveci abos galos - veicot darba noplicināšanu, kā arī dosiet kopā ar draugiem un ļausieties no tā aizbēgt.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs sākat izjust fiziskas izsīkuma sekas. Jūs vairāk laika pavadāt kopā ar draugiem vai dodaties uz datumiem, mēģinot izvairīties no jūsu problēmām.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Sāciet atkal izvirzīt mērķus. Jūs mēdzat aizmirst un varat bezmērķīgi skriet apkārt. Ņemiet nedēļu un identificējiet dažas lietas, kuras vēlaties paveikt nākamo 6 līdz 12 mēnešu laikā. Vienkārši mērķu sasniegšana var lēt virzīties uz mērķiem, bez nepieciešamības šajā procesā tērēt enerģiju.

Entj

Jūs bieži esat lēmumu pieņēmējs, bet jūs noteikti izdegat, kad mēģināt palikt virs savas spēles. Lēmumu pieņemšana ir reāla, tāpat kā jūsu darba ētika; tas tevi iedziļinās zemē.

Jūs zināt, ka esat izdegis, kad: Jūs viegli padodaties savām emocijām neatkarīgi no tā, vai jūtat bailes, laimi, dusmas vai skumjas. Jums ir īss drošinātājs, un jūs esat ļoti reaģējošs.

Lai atkārtoti enerģētu sevi: Skatiet draugus un dziļi rakt kopā ar viņiem, lai atklātu, kā jūs patiešām darāt. Entj ir grūtības identificēt un izprast viņu emocijas, bet jūs esat ekstraverts jūsu kodolā, un darbs caur visām jūsu jūtām var būt ļoti izdevīgs.

Vēlaties vairāk MBTI Intel? Šis ir labākais veids, kā sākt savu dienu, un pazīmes, kas jums jāsadala atbilstoši jūsu personības tipam.