Labākais veids, kā pārbaudīt asinsspiedienu mājās, pēc kardiologu domām

Jūsu asinsspiediens dienas laikā dabiski paaugstinās un uz leju, bet, ja tas paliek augsts ilgāku laiku, tas palielina sirds bojājuma risku. Faktiski Amerikas sirds asociācija saka, ka paaugstināts asinsspiediens ir galvenais sirds slimību cēlonis, un gandrīz 75 procenti no visiem sirds slimību gadījumiem ir saistīti ar paaugstinātu asinsspiediena līmeni.

Kad kādam vajadzētu pārbaudīt asinsspiedienu mājās?

"Zinot asinsspiedienu, ir noderīgi, lai identificētu sirds un asinsvadu slimību riska faktorus, piemēram, insultu," saka Jennifer Wong, MD, kardiologs un medicīnas direktore, kas nav invazīvas kardioloģijas MemoralCare Heart un Asinsvadu institūts, Orange Coast Medical Center Fountain Valley, Kalifornijā. Tehniski ikviens var pārbaudīt savu asinsspiedienu mājās, bet kardiologi saka, ka ir dažas grupas, kas visvairāk gūtu labumu:

Viens. Jums jau ir diagnosticēta hipertensija

"Ja jums ir hipertensijas diagnoze un lietojat zāles, ir lietderīgi, ja ir mājas asinsspiediena aproce, lai periodiski pārbaudītu asinsspiedienu un pārliecinātos, ka tas ir labi kontrolēts," saka Jennifer Haythe, MD, Sieviešu sirds un asinsvadu un asinsvadu centra centra līdzdirektore, MD, MD, MD līdzdirektore, līdzdirektore, kas ir Sieviešu centra centra līdzdirektore sirds un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu un asinsvadu asinsvadu centra līdzdirektoru līdzdirektorei, līdzdirektore, līdzdirektore. Veselība Kolumbijas Universitātes Irvingas medicīnas centrā un kardiologs Ņujorkā-Presbiterijā/Kolumbijā.

Rādītājs. Jūsu asinsspiediens bija augsts ārsta kabinetā, bet jums nekad iepriekš nav bijis problēmu

Tas ir tas, kas pazīstams kā “baltā apvalka hipertensija”, tas ir, kad asinsspiediens paaugstinās ārsta kabinetā, DR. Hajs saka. Ja tas notiek ar jums, "ir noderīgi nedēļu pārbaudīt asinsspiedienu mājās katru dienu un pārliecināties, ka tas ir patiesi normāli," viņa saka.

3. Jūs lietojat medikamentus, kas varētu paaugstināt asinsspiedienu

Daži medikamenti, kas kliedza antidepresantus un kortikosteroīdus, var paaugstināt asinsspiedienu, saka Holija S. Andersens, MD, apmeklējošais kardiologs un klīniskās medicīnas asociētais profesors Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcā Weill Cornell Medical Center. Ja jūs nesen lietotu jaunu medikamentu ar potenciālu paaugstināt asinsspiedienu, viņa saka, ka varētu būt “noderīgi” veikt lasījumus mājās.

4. Tu esi stāvoklī, un tavs pēdējais lasījums bija nederīgs

Grūtniecības laikā jūs varat attīstīt stāvokli, kas pazīstams kā preeklampsija, kas ir paaugstināts asinsspiediens, kad esat stāvoklī. Cilvēki, kas ir grūtniece ", varētu gūt labumu no mājas asinsspiediena aproces, lai pārliecinātos, ka viņiem nav preeklampsijas, it īpaši uz pēdējām vairākām grūtniecības nedēļām," DR. Hajs saka.

5. Jums ir daudz hipertensijas riska faktoru

Lietu klāsts, kas var likt jums riskēt ar lielāku hipertensijas risku, ieskaitot diabētu, neveselīgu uzturu, aptaukošanās, nav tik fiziski aktīva, kā vajadzētu, un dzerot vairāk nekā ieteikto summu, saskaņā uz CDC.

Ar. Jūs nekad neejat pie ārsta

Parasti ieteicams vismaz reizi gadā redzēt savu primārās aprūpes ārstu, bet "jaunāki cilvēki parasti neiet pie ārsta", DR. Wong saka. Ja jūs neredzat savu ģimenes ārstu un jums ir paaugstināta asinsspiediena riska faktori, mājas monitors var būt noderīgs ”, DR. Wong saka.

5. Padomi asinsspiediena pārbaudei mājās

Viens. Mēģiniet pārbaudīt apmēram tajā pašā laikā

"Ir labi to darīt vienlaikus katru dienu, kad visu dienu mainās asinsspiediens," saka Andersens. Tomēr tikai galva uz augšu: tas ir labākais ne Lai veiktu asinsspiedienu pirmo lietu. "Jūsu asinsspiediens pēc pamošanās visbiežāk ir dienas augstākais asinsspiediens," Dr. Andersens saka.

Rādītājs. Pārliecinieties, ka esat sēdējis

AHA iesaka sēdēt ar taisni un atbalstīto muguru (es.E., uz pusdienu krēsla, nevis uz dīvānu). Jūsu kājām jābūt līdzenām uz grīdas, un kājas nevajadzētu šķērsot. Jūs vēlēsities, lai jūsu roka būtu atbalstīta uz līdzenas virsmas, piemēram, galds ar augšdelmu sirds līmenī

3. Pagaidiet dažas minūtes, pirms lasāt lasīšanu

AHA iesaka iztukšot urīnpūsli un pirms mērījumu veikšanas piecas minūtes “klusa atpūta”. "Jūs vēlaties būt atvieglots," Dr. Wong saka. "Jūsu fiziskā aktivitāte un stress var ietekmēt lasījumu."

4. Veiciet divus līdz trīs lasījumus, minūtes intervālu

AHA iesaka veikt divus līdz trīs lasījumus ar minūti pārtraukumu starp. Andersens iesaka pilnībā noņemt aproču starp lasījumiem. "Atstājot to, daļēji piepūstot, mainīs lasījumus," viņa saka. Starp citu, "ja rezultāti ievērojami atšķiras, ierīcē kaut kas nav kārtībā", Dr. Hajs saka.

5. Nedzeriet kofeīnu vai vingrojiet 30 minūtes iepriekš

"Kofeīns var paaugstināt jūsu asinsspiedienu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no 30 minūtēm pirms lasīšanas," Dr. Andersens skaidro. "Jūsu asinsspiediens palielinās, vingrojot, un būs vajadzīgas dažas minūtes, lai tas atgrieztos sākotnējā stāvoklī."

Ja atklājat, ka asinsspiediens ir pastāvīgi augsts, ir pienācis laiks piezvanīt savam ārstam, DR. Wong saka. "Jūs vēlēsities redzēt savu ārstu un nākt klajā ar ārstēšanas plānu," viņa saka. "Mums ir tendence sākt ar dzīvesveida modifikācijām un ejam no turienes. Bet ārstēšanās ir izšķiroša."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.