Boutique fitnesa nodarbības, kuras Nastia Liukins domā, ir tikpat grūts kā zelta medaļas apmācība
Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Nastia Liukin un citi dzīvesveids guru dalās ar personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.
Nastia liukins
Olimpiskais zelta medaļnieks, pensionēts vingrotājs, uzņēmējs un NBC olimpiādes analītiķis
Parasti es cenšos pamosties agrīnā apvidū 5 a.m. Es sāku dienu ar karstu ūdeni un citronu. Tad man ir kafija ar mandeļu pienu, vai arī es pagatavošu mandeļu piena latte.
Mans līgavainis un es abi cenšamies ēst ļoti labi. Runa nav par to, lai būtu izdilis vai diētas ievērošana, bet tikai par labu justies labi. Mani vecāki no mazotnes man iemācīja domāt par pārtiku kā degvielu, tāpēc ēdiet to, kas jūsu ķermenim liek justies labi un enerģiski. Ir patīkami, ka tagad ir partneris šajā mērķa sasniegšanā.
Mēs ēdam gandrīz pilnīgi organiski, un brokastīs mēs gatavosim olas ar maizi bez lipekļa, kas papildināta ar sagrieztu avokado. Ja es pamodos ļoti agrīni, es parasti neesmu tik izsalcis, tāpēc es dažreiz vienkārši pagatavošu savu zaļo sulu ar visām dārzeņiem un augļiem, kas mums ir mājās. Ja es ceļoju, man patīk dzert suja sulas-tās ir tik garšīgas.
Es arī cenšos vienmēr žurnālam no rītiem, Ja es varētu. Kad es biju jaunāka, es biju tik fiziski izsmelta un domāju, ka tas kļūs labāk, kad es aizgāju pensijā, bet tagad es uzskatu, ka esmu vairāk garīgi izsmelts. Man ir žurnāls, bet es izmantošu savu tālruni, ja esmu uz ceļa vai arī nespēju to fiziski izrakstīt.
Meditācija ir izšķiroša arī manai garīgajai veselībai. Man tas vienkārši nozīmē atkāpšanos no mana tālruņa, acu aizvēršanu un koncentrēšanos uz elpošanu. Žurnālu un meditācijas kombinācija ir mana glābjošā žēlastība, lai attīrītu prātu un koncentrētos uz manu dienu. Man dažreiz notiek tik daudz, un tas var justies milzīgs, bet abas šīs lietas, pirmās lietas [no rīta], patiešām nomierina manu prātu un ļauj man koncentrēties uz to, kas man jādara.
Es parasti esmu ārā pa durvīm diezgan agri un visu dienu būšu ārā. Soma, kuru es tikko izveidoju ar CARAA, ir ideāla, jo tā izskatās šiks, bet tā ir patiešām praktiska un izturīga. Es esmu ļoti organizēts cilvēks, tāpēc es pārliecinājos, ka ir kabatas un nodalījumi visam, kas man vajadzīgs.
Es parasti cenšos izstrādāt pirmo lietu, pirms kaut kas cits var parādīties un nokļūt, bet es nekad vairs nedaru vingrošanu. Man patīk to sajaukt ar SoulCycle, bāra metodi un Barija zābaku nometni visu nedēļu. Pēdējā laikā esmu patiešām iesaistījies boksā kopā ar savu treneri, vai, ja es skrienu zemu laikā. Kad es sacentos, mans ķermenis bija tik ļoti pieradis darīt to pašu septiņas stundas dienā, sešas dienas nedēļā, un, kad es apstājos, es nezināju, ko darīt-man vienmēr bija kāds man teica. Tāpēc darbs ar treneri un visu šo dažādo studijas nodarbību izmēģināšana ir bijusi patiešām jautra, jo es izmēģinu dažādus vingrinājumus, bet kāds man saka, ko darīt un kad iet.
Pēc treniņa es gatavojos šai dienai. Ja man nav kaut kas jāapģērbj, Es parasti uzturu savu seju tīru un bez aplauzuma, un tikai pārliecinos, ka man ir atkarīgs no chapstick-i'm. Es mīlu Burtas bites; Man, iespējams, visu laiku ir vismaz 15 somā un ap savu māju!
Kad es katru dienu ģērbjos, ir jautri spēlēt ar dažādām tendencēm un modi, bet Es noteikti esmu arī legingu un dienas meitenes veids, kopš es tik daudzus gadus pavadīju, dzīvojot viņos. Kad es biju sportists, tur nebija tik daudz jauku iespēju, tāpēc ir tik jautri redzēt, cik daudz dažādu zīmolu un stilu parādās. Man patīk izmēģināt jaunumus, jaukus zīmolus-Koral, Miči un Alo joga, iespējams, ir mani favorīti, bet es tiešām esmu arī zīmolos, kuriem aiz viņiem ir vēstījums par sieviešu iespējām, piemēram, Athleta, Nike un Adidas. Sievietēm patīk valkāt aktīvo apģērbu, jo tas ir ērti, bet tas ir arī par to, ka tas ir spēcīgs un veselīgs no dzīvesveida iekšpuses, un es mīlu, ka tas kļūst tik vispārpieņemts.
Liukins šobrīd atrodas Rio 2016. gada olimpiādē, ziņojot par sieviešu vingrošanas sacensību analītiķi.
Nezinu, kas sacenšas? Jūs noteikti vēlēsities uzzināt jauno “nikno 5” komandu. Būsim godīgi: iespējams, ka jūs redzēsit, kā viņi šūpo šos īpaši šic un tehniskos Nike formas tērpus uz pjedestāla.
