6 veidi, kā novērst ievainojumus nākamajā vērpšanas klasē

Attēlu šo: jūs esat 20 minūtes savā pirmajā riteņbraukšanas klasē, kad sākat justies kā zivīm no ūdens, kas gūst gaisu. Neskatoties uz jaunā Kalvina Harisa remiksa skaņu, jūs nolemjat palēnināt savu tempu-uzdrīkstēšanos, ņemot vērā, ka jūs sēdējat priekšā un centrā, VIP zemē.

"Ejam!”Kliedz instruktoru uz pjedestāla. "Mēs esam gandrīz kalna galā! Ejam!”Tātad jūs ejat. Un, pirms jūs to zināt, pedāļi uzņemas attieksmi “nevar apstāties”, pat nekonsultējoties ar kājām. Un tad tas notiek: jūs nokrītat no velosipēda seglu un nonākusi likumīgā juceklī.

Sliktākais murgs jebkad? Karmenai Fariasa tā bija realitāte. Atbilstoši People žurnāls, Kalifornijas iedzīvotājs iesūdz SoulCycle pēc tam, kad viņas instruktors (kurš gadās mācīt Oprah), “viņu un pārējo klasi mized, [par palēnināšanos, kliegšanu], mēs neņemam pārtraukumus."Lai arī viņa jutās kā palēnināta, viņa turpināja braukt instruktora dēļ, viņa apgalvo.

"Es noteikti saprotu, ka instruktori var šķērsot līniju," saka Dyan Tsiumus, SWERVE galvenais instruktors Ņujorkā. "Es pilnībā varu saprast, kā studenti var sajust spiedienu, kad viņu instruktors šādā veidā vada savu istabu."Tomēr, pēc viņas teiktā.

Kamēr žūrija joprojām ir par to, kurš vainīgs (SoulCycle pārstāvis nespēja komentēt), viena lieta ir droša: jūs nekad nevarat būt pārāk labi informēts, kad runa ir par jūsu pašu drošību.

Šeit iekštelpu riteņbraukšanas profesionāļi dalās ar sešiem padomiem, kurus katrs braucējs, neatkarīgi no.

Viens. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai uzstādītu velosipēdu

"Man reiz braucējs vienreiz nokrīt no viņa velosipēda," atzīst spararata Džošs Adrens. "Viņš mēģināja pielāgot savus roktura stieņus, vienlaikus braucot tumšā krāsā, laba ideja."Dodieties uz priekšu un kļūdaini katru studijas pārvaldnieku, kuru varat atrast, līdz velosipēds jūtas ideāls. Jūs nekavējoties izveidosit savu velosipēdu kā profesionālis.

Rādītājs. Ziniet, kad samazināt pretestību un palēnināties

Šī mazā poga uz velosipēda ir rokas sasniedzamā iemesla dēļ. "Braucēji var mainīt savu pretestību un vajadzētu darīt visu ātrumu, kas viņiem patīk," saka Ardens, piebilstot, ka nokļūšana norādītajā ātrumā un pretestībā var būt process. "Esiet gudrs un veidojiet to, ko viņi lūdz lēnām-tas var aizņemt mēnešus!"

3. Paņemiet šīs klases motivācijas mantras ar sāls graudu

Dažās dienās jums ir nepieciešams instruktors, lai jūs stumtu grūtāk, nekā jūs jebkad esat strādājis iepriekš. Bet citiem jūs, iespējams, neattiecaties uz visu, un tas ir labi. Lai gan ir labi klausīties savu skolotāju, vēl svarīgāk ir klausīties sevi. "Vienmēr dodiet sev atļauju mainīt skolotāja instrukcijas," saka Kristīne D'Ercole, Peloton instruktore. "Jums vienmēr vajadzētu justies kā savienotam ar" ceļu "," viņa saka.

4. Pareiza degviela ir tikpat svarīga kā pareiza forma

Pēc Tsiumus teiktā, vienīgā reize, kad kāds ir nokritis no velosipēda savā klasē, tas faktiski bija saistīts ar viņas tukšo vēderu. "Viņa izgāja ārā… es redzēju, kā viņa apsēžas viņas seglos un kritās pāri. Izrādās, ka viņa nebija ēdusi visu dienu, un tas bija 7 p.m. klase."Lieki piebilst, ka jūs nevēlaties segt tukšā dūšā. (Iekšējās informācijas padoms: jebkuram no šiem vegānu olbaltumvielu stieņiem vajadzētu veikt triku.)

5. Ja jūtaties neomulīgi, atstājot seglu, tad nedariet

"Mēģinājums piecelties no seglu ar [ātrumu] augstāku par 85 gadu vecumu," parasti ir nedrošs, "brīdina d'Ercole. "Braukšana [ātri] ar nelielu pretestību var izraisīt ķermeņa zaudēšanu kontroli."Pretestības pievienošana ir lielisks veids, kā likt jums vairāk kontrolēt, un dod jums drosmi, kas jums nepieciešama trešajai pozīcijai.

Ar. Atcerieties, ka jūrā ir daudz zivju, er, fitnesa instruktoru

Ja instruktors kādreiz liek justies kā jūsu labākais nav pietiekami labs, atrodiet citu, kurš to dara. "Es vienmēr lūdzu saviem braucējiem dot visu iespējamo," saka Tsiumis. "Tas ir viss, ko es jebkad jautāju, un tas ir viss, kas jādara jebkuram labam instruktoram."

Vēlaties VIP riteņbraukšanas ārstēšanu? Šīs ir visvairāk luksusa spin studijas visā pasaulē. Un, ja vēlaties braukt pa atvērtu ceļu, šīs velosipēdu ķiveres ir tik foršas, jūs faktiski jūs gribēt tos valkāt.