Pēc psihologa teiktā, gadījums, kad negaidīs, kamēr Jaunais gads sāks jūsu veselības mērķus
Ja tas nekad nav noticis ar jums, paveicies. Ja tā ir, jūs zināt, kā tas var sajust sakāve, kas, iespējams, ir kārdinājis vispirms izvairīties no Jaungada mērķu izvirzīšanas (neļaujot jums iegūt pārveidi, ko viņi var dot). Par laimi, jums nav jāizliedz personīgi uzlabojumi labāka miega vārdā, saskaņā ar licencēto klīnisko psihologu Aimee Daramus, PSYD.
Tā vietā viņa iesaka uzsākt jūsu mērķa izvirzīšanu pārmērīgi, lai bumba ripotu uz jūsu labklājības pasniegšanas iniciatīvām tagad, tā vietā, lai gaidītu, kad pulkstenis streiks pusnaktī Jaungada priekšvakarā.
"Sākot domāt par sava Jaungada mērķiem, pirms Jaunais gads faktiski nokļūst šeit, jūs dodat sev laiku, lai tos patiešām pārdomātu," saka Daramus. "Mērķiem jābūt iespējamiem. Ja jūsu mērķis ir vairāk būt sabiedriskai dzīvei, kā jūs gatavojaties padarīt to izmērāmu, lai jūs zināt? Kā jūs zināt, kad tas darbojas?"
“Sākot domāt par sava Jaungada mērķiem, pirms Jaunais gads faktiski nokļūst šeit, jūs dodat sev laiku, lai tos patiešām domā.”
Īsāk sakot, runa ir par nākamo rezultātu ar konstruktīvu domāšanas veidu, ja jūs sākat mazu, jūs varat spert izpildāmus soļus, ja jūs palielināsit savu mērķa sasniegšanas iespējamību, kas jums dos pārliecību virzīties uz lielākiem mērķiem, lai sasniegtu lielākus mērķus. Piemēram, ja jūsu mērķis ir palielināt jūsu vispārējo labsajūtu, papildināšanas rutīnas uzsākšana (kas var būt milzīga ietekme uz jūsu ādu, ķermeni, garastāvokli un daudz ko citu, kad tas tiek darīts katru dienu), ir lieliska vieta, kur sākt.
Hum Nutrition ļauj ērti sākt darbu ar trīs minūšu viktorīnu, lai uzzinātu, kādi papildinājumi (ar tīrām, klīniski pierādītām sastāvdaļām) var palīdzēt jums sajust jūsu vislabāko vareno nakti, kas palīdz jums mierīgi gulēt mierīgi un Atjauno ādu nakti, tāpēc jūs varat tikt galā ar pārējiem saraksta priekšmetiem (nezaudējot miegu virs tiem).
Ritiniet uz leju, lai iegūtu 3 mazas izmaiņas, kas palīdzēs jums sākt darbu Jaungada mērķos.
Viens. Prioritāti piešķir pareizajiem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu mērķi šim gadam, jūs vēlēsities, lai jums būtu spēcīga atbalsta sistēma (jo #Accountability). Tāpēc vispirms jūsu uzņemšanas plānā ir jūsu uzticības loka uzskaite.
"Pavadiet pēc iespējas vairāk laika ar cilvēkiem, kurus jūs patiesi vērtējat," saka Darams. "Samaziniet laiku, ko pavadāt kopā ar toksiskiem cilvēkiem, pat ja viņi ir ģimene, un prioritāri nosaka cilvēkus, kuriem patiešām rūp."
Samazinot laiku, ko pavadāt vienpusējām attiecībām, jums būs vairāk enerģijas, ko veltīt cilvēkiem, kuri gribēt būt jūsu dzīvē un kurš būs galvenais, lai jūs mudinātu visu gadu.
Rādītājs. Neaizmirstiet par Down laiku
Tālāk jums jāpārliecinās, ka rūpējaties par sevi sava gājiena procesa laikā. Ir viegli aplūkot mērķus kā papildu lietas, kas jums ir jādara darīt, Bet varbūt viss, kas jums nepieciešams, lai paveiktu vairāk, ir veltīt laiku, lai izdarītu nedaudz mazāk.
"Ievietojiet man laiku un relaksācijas laiku savā kalendārā un izturieties pret viņiem tikpat cieņpilni kā jebkura cita tikšanās," saka Daramus, un viņa norāda, ka Down Time (aka pašaprūpe) ir būtiska, lai jūsu impulss noturētu parasti, ja parasti notiek jūsu impulss, kas notiek laikā. augstas stresa laiks.
Kvalitatīvs miegs ir būtiska pašaprūpes sastāvdaļa, tāpēc, ja jums ir nepieciešams iedunkāt. Divkāršo dienesta piedevai ir baldriāna sakne, keramīdi, COQ10 un ferulīnskābe, lai palīdzētu jums aizmigt, vienlaikus strādājot arī, lai uzlabotu ādas tekstūru un visu toņu, kamēr jūs esat aizņemts, sapņojot.
3. Pārbaudiet sevi
FYI: Šis ir padoms, kuru jūs varētu vēlēties tetovēt uz rokas kā visu gadu atgādinājumu. Daramus iesaka pārbaudīt savu attieksmi, lai pārliecinātos, ka jūs neuztraucaties par lietām, kuras jums nav nekādas kontroles, jo jūsu mērķiem vajadzētu padarīt savu dzīvi labāku, nevis pārliecinošu jūs.
Sāciet ar sevi nedēļas vai mēneša garīgā reģistrēšanās, lai pārliecinātos, ka jūs joprojām atrodaties vienā lapā ar to, kur vēlaties atrasties 2020. gadā. Ja jūs atklājat, ka esat kaitinājis vai sajukums ar mērķiem, kurus jūs pats izvirzījāt, mainiet tos, neatkarīgi no tā, vai viens saka.
Viss, kas patiešām nepieciešams, ir daži (nepilngadīgi!) Tweaks, lai uzstādītu sevi uz gadu, jūs lepojaties jebkurā gada brīdī, un lai šīs sacīkšu domas liktu atpūsties uz labu.
Gatavs, lai sāktu savu mērķu sākšanu? Noklikšķiniet šeit, lai sāktu papildinājumu ar 20 procentu atlaidi no pirmās kārtas no hum uztura ar kodu WG20.
Sponsorē Hum Nutrition
Augšējā fotogrāfija: Ivan Gener/Stocky
