Korķviļņu virziens ir vērsts uz jūsu rokām un slīpumiem vienā kustībā

Kļūdas, no kurām izvairīties

Lai pilnībā sajustu (un gūtu labumu no) korķviļķu ietekmes, ir dažas izplatītas kļūdas, no kurām vēlēsities izvairīties. Iesācējiem Gagliardi saka, ka ir obligāti jāsāk pareizā sākuma stāvoklī un saglabāt neitrālu mugurkaulu, pagriežoties uz pirkstiem. "Galvenais ir pagriezties (piemēram, korķviļķis), vienlaikus turot pirkstus un rokas uz zemes," viņš skaidro.

Greeney piebilst, ka jūsu ceļgala pozīcijai ir liela loma, jo sabrukuši jūsu saliektie ceļgali var izdarīt spiedienu uz muguras lejasdaļu un noņemt to no kodola. Turklāt viņa saka, ka pārāk uzmanīgi rotējoši uz zemes nekad nav mērķis. "Tas norāda uz slīpumu un rotācijas muskuļu vājumu," viņa skaidro. Tas nozīmē, ka mērķis.

Tā kā tik daudz faktoru tiek spēlēti ar korķviļķu push-up, Pabon saka, lai to palēninātu. “Veiciet komplektu ar ceļgaliem līdz galam, pirms jūs ielecat tieši iekšā,” viņš ierosina. Un no turienes debesis ir robeža.

Un kā atsvaidzinātājs, lūk, kā izdarīt klasisko push-up pareizo ceļu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.