Ekvinokcijas klase, kas kļuva par ilgstošu fitnesa parādību

Vēlaties uzzināt, kā izskatās pirms līkuma fitnesa fenomens? Kristi Molinaro 30/60/90 ir tas.

Molinaro izveidoja augstas intensitātes intervālu apmācības klasi 2005. gadā, ilgi pirms HIIT bija buzzword (un, iespējams, veicināja to, lai padarītu to par vienu).

Gandrīz pēc 10 gadiem tā joprojām ir viena no Equinox populārākajām, regulāri iesaiņotajām nodarbībām gan Ņujorkā, gan Losandželosā. Papildus Molinaro ir 35 sertificēti 30/60/90 instruktori, kas šobrīd to māca, DVD mājas treniņiem un nodarbības Ņujorkas veselības un raketes un 24 stundu fitnesa laikā.

Nesenā piektdienas vakarā Equinox Greenwich avēnijā Rietumu ciematā regulārie darbinieki ieradās stabilā pusstundu agrā klasē, lai pretendētu Lai spārdītu kaimiņus. Piecdesmit vai sešdesmit cilvēki tajā laikā ir izplatīti, saka Molinaro, un viņa māca divas sesijas, lai aizpildītu pieprasījumu.

"Viena no lielākajām sūdzībām, ko es saņemu, ir tā, ka tā ir pārāk pārpildīta," viņa saka, "un tā ir diezgan laba problēma."

Tātad, par ko viss ir satraukts?

Kā norāda nosaukums, klasi veido ātrs 30, 60 un 90 sekunžu intervāls, izmantojot soli, rokas svarus un dažreiz arī zāļu bumbiņu. Intervāli, kas pildīti ar plyometrics, izturības treniņiem un kardio, sākas stabili un beidzas ar 30 sekunžu ilgu sprādzienu, kas jūs gandrīz katru reizi nospiež līdz izsīkuma punktam.

Atšķirībā no tabata, ir Nē Pārtraukumi vispār (ja vien jums tie nav nepieciešami). Lai jūs neļautu ķīlai, Molinaro seko intensīviem kardio kustībām kā tupēšanas lēcieni ar tiem, kas dod jums nelielu aerobu pārtraukumu, piemēram, push-up vai bicep cirtas.

Inovācijas veido dažus no 30/60/90 panākumiem: "Es domāju, ka sākumā tas bija vienkārši tik revolucionārs. Kad es to izveidoju, es to neveidoju no kaut kā cita, kas pastāvēja, "viņa saka. Viņas iedvesma nāca no rezultātiem, ko viņa novēroja ar personīgajiem apmācības klientiem Brīža Raksts par intervāla apmācību, kas aizzīmogoja darījumu.

Bet, lai gan galvenā izloze ir 45 minūšu metabolisms, kas kandidējošais sviedrufest. Manas klases laikā mūzika uzplauka ar kliegšanu un uzmundrināšanu, kā arī lipīgu draudzības sajūtu un jautrību, nekā es kādu laiku esmu ieguvis boutique fitnesa vidē.

"Tas izklausīsies kukurūza, bet es jūtos vislielākā… no draudzībām un sabiedrības, ko tā ir izveidota. Cilvēki patiešām izjūt noteiktu zīmola īpašumtiesības. Viņi to reklamē bez stimulēšanas. Mums ir ballītes, mēs rīkojam pasākumus, visi ir patiešām saistīti, "viņa saka.

Patiesība: Kad es sākotnēji pacēlu roku par to, ka esmu jauns, acīmredzams regulārs man lika man neuztraukties, "vienkārši ejiet uz to, un es pārcelšos no jūsu ceļa."Pēc tam viņš pagarināja savu nosvīdušo roku uz dūri un teica:" Jauks darbs!"Kas man lika aizdomāties:" Man vajadzētu šeit nokļūt nākamās nedēļas sākumā, lai pieprasītu šo pašu vietu… " -Liza Elaine turēja

Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet www.ekvinokcija.com un www.306090Fitness.kombinācija