Budisma “četri labējie slodzes” māca jums, kā atgūt kontroli pār savu enerģiju

"No vienkāršas cieņas pret sevi mums jāveido žogi, kas palīdz saglabāt mūsu labklājību. Nevis sienas. Sienas neļauj komunikācijai iziet cauri. Tomēr mums ir nepieciešami izpratnes žogi ap mūsu dārzu, kas skaidri apzīmē to, ko mēs varam un ko nevaram izdarīt, atļaut un paciest, "viņa saka.

Prakse: Sakot nē. "Īpaši lietām, kuras jums šķiet pienākums darīt," saka Limbahs. "Jūs vēlaties pierādīt, ka esat jauks, kompetents, spējīgs, pielāgojams un cienīgs, bet patiesībā ļauj jums justies klusi aizvainojošam vai izspiestu."

Rādītājs. Pamešana

Patiesi savam vārdam, četru labējo slodzes otrais princips ir paredzēts, lai atvadītos no lietām, kas jums vairs nekalpo. "Mēs šeit runājam par kaitīgiem ieradumiem, kas varētu svārstīties uz plašu spektru no novājinošas atlikšanas līdz pilnīgai, nepiespiestai atkarībai. Šie ieradumi mēdz sūkāt daudz garīgās emocionālās enerģijas; It īpaši, ja viņi mūs atstāj ar atlikušajām kauna un izolācijas dūņām, "saka Limbahs.

Pēc skolotāja domām, daudzi no šiem ieradumiem laika gaitā attīstās kā vēlme tādā vai citādā veidā rūpēties par sevi. Tāpēc ir empātija, kad mēģināt atbrīvoties no viņiem.

Prakse: "Viens veids, kā piemērot “atteikties” principu, varētu būt tikpat vienkāršs, kā pamanīt impulsu, lai sasniegtu tālruni, lai šodien pārbaudītu sociālos medijus, lai pārbaudītu Zillionth laiku, un tā vietā izvēloties veikt dažas elpas. Mazie izvēles mirkļi saskaita, "saka Limbahs.

3. Uzbudinājums

Neļaujiet prātam pāriet uz netīro! Tagad, kad esat identificējis lietas, kas aktīvi pievieno vērtību savai dzīvei, Limbahs saka, ka ir pienācis laiks pārdalīt savu enerģiju. "Tagad, kad esam novietojuši dažas robežas un izvilkuši dažas nezāles, ko mēs vēlamies iestādīt šajā jaunatklātajā telpā, ko esam izveidojuši? Uzbrukums ir aspekts, kas mūs aicina uz centieniem panākt to, ko mēs izsaucam, izmantojot mūsu pūles, "saka skolotājs.

Prakse: Pajautājiet sev: “Kad es esmu labākā versija par sevi un kādi ir centieni, kas to uztur? Kas man liek justies impulsīvi dāsnai, atvērta un laipna?”Tas varētu būt kaut kas, sākot no hobija līdz sapņu darbam un beidzot ar to, ka jūs pērkat to dzirkstošo kleitu.

4. Uzturošs

"Ceturtā piepūle ir pazīstama kā" uzturēšana ", un aicina mūs radīt ieradumu novērtēt to, kas jau darbojas labi, un lai mūsu centieniem piešķirtu mazliet kredītu. Dārza analoģijā mēs varētu domāt par to kā nogatavojušo augļu baudīšanu, "saka Limbahs. Kad esam identificējuši labo lietu, mēs varam pārliecināties, ka mūsu enerģija turpina plūst šajā virzienā.

Prakse: Pajautājiet sev: "Kāds ir skaistums, kas jau pastāv jūsu dzīvē?" regulāri.

Kā darbojas jogas elpošana:

Lūk, kā meditācijas eksperts iemācījās draudzēties ar savu prātu. Turklāt labākās melodijas jūsu meditācijas praksei.