Vissmagāk lēkājošais domkrats, ko jūs jebkad darīsit, ir pretestības josla un * visi * no jūsu muskuļiem

Viņš nolēma panākt, lai viņi sit vēl vairāk ass, izmantojot pretestības joslu, kas palielina paaugstinātu daudzpusību un darbojas vairākas muskuļu grupas vienā kritienā. Un tā ir visa viņa matricas treniņa-intensīva apmācības metode, kas ietver smagi saspiestu pretestības joslu un kardio kombināciju kopā, kopā jābūt. "Kad lielākā daļa cilvēku dodas uz sporta zāli, viņi atsevišķi veic pretestības joslas stipruma treniņus un kardio," saka Dons. "Paturot to prātā, es gribēju nākt klajā ar treniņu, kas sniedza rezultātus, iekļaujot abu veidu vingrinājumus, lai tonizētu un veidotu ķermeni."

Veicot kardio/pretestības hibrīdu. "Tas ir nodokļu uzlikšana ķermenim, lai vienlaikus veiktu gan kardio, gan pretestības joslu spēka treniņus," saka Dons, kurš, par laimi, savu klasi sadala ceturtdaļās ar hidratācijas pārtraukumu starp katru no katra. Bez jokiem. Ja jūs kādreiz vēlaties padarīt pamata kustības grūtāk, pievienojiet pretestības joslu un nokļūstiet pie tā. (Es joprojām esmu sāpīgs, btw.)

Lai iegūtu vairāk sviedru sesh ideju, šeit ir mājas HIIT treniņš, ko varat darīt no savas viesistabas. Un 6 minūšu ABS treniņš, lai to visu noapaļotu.