Manas dzīves grūtākais dēļs nāca pieklājīgi no šī zemaparāta vingrošanas aprīkojuma
Lai to faktiski izmantotu, Teodorovičs saka, ka tas labi savienojas ar pagrieziena kustībām, sānu presēm, sānu kustībām, un Statiskā turēšana, tāpēc jūs to pamatā varat izmantot visām jūsu spēka treniņu kustībām.
Izmēģiniet šo pilna ķermeņa VIPR treniņu, pateicoties profesionāļiem
Viens. Guļus vai stāvoša krūšu prese: Turiet VIPR paralēli ķermenim un uzklājiet divus spēkus: uz augšu un pret VIPR, lai maksimāli aktivizētu krūtīs.
Rādītājs. Stāvošais kodols līkločos: Tas darbosies jūsu pleci, slīpumi un glutes. Šūpojiet VIPR no vienas puses uz otru, kad jūsu ķermenis savērpās.
3. Tupēt vai lunge: Veiciet vai nu apakšējā ķermeņa kustībā, nospiežot VIPR no viena pleca uz otru. VIPR jāievēro jūsu priekšējā kāja.
4. Sēdi krievu līkloči: Līdzsvars ar glutēm un sagrieziet ar VIPR no vienas puses uz otru.
5. Burpees: Turiet VIPR ar vertikāliem saķeres rokturiem un lēciena fāzes laikā nospiediet to virs galvas.
Arī noderīgs treniņu rīks? Zāļu bumba ir daži no tiem pilniem ķermeņa vingrinājumiem, kas ar to jādara. Arī šeit ir Bosu bumbas treniņš, ko izmēģināt (citā dienā).
