Minerālūdens ieguvumi veselībai, kas padara to vērts malkot

Ir pierādīts, ka arī citi minerālūdens minerāli piedāvā ieguvumus veselībai. Kamēr pudeļu daudzums atšķiras, minerālūdens satur dzelzi, kas ir svarīgi jūsu audiem un orgāniem, kā arī smadzeņu darbība. "Tiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija vai grūtniecēm, kas cieš no anēmijas, melnie ūdeņi var palīdzēt paaugstināt dzelzs līmeni," saka Minno. Tas satur arī fluoru, kam ir nozīme jūsu zobu veselībā un kaulu attīstībā, kā arī kālijs, kas palīdz muskuļiem noslēgt līgumus un regulē ķermeņa šķidrumus.

Ir pierādīts, ka arī minerālūdens uzlabo kuņģa funkcijas, saka Minno. 2016. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Klīniskie gadījumi minerālu un kaulu metabolismā atklāja, ka bikarbonāta minerālūdens var palīdzēt neitralizēt skābes sekrēciju, kas palielina "pH līmeni kuņģa lūmenā un stimulē gremošanas hormonu izdalīšanos."Tajā pašā pētījumā tika atzīmēts, ka sulfātu un magnija minerālu ūdeņi palīdz arī ar zarnu darbību, samazināt aizcietējumus, uzlabot aizcietējumu simptomus un vispārēju zarnu kustību uzlabošanu.

Vēl viens minerālūdens dzeršanas ieguvums veselībai ir tas, ka tas varētu palīdzēt pārtraukt neveselīgu sodas ieradumu. "Ja jūs esat piesaistīts gāzētiem dzērieniem, piemēram, cukurotām sodas, gāzēts minerālūdens varētu būt lielisks veids, kā iegūt šo putnu garšu bez pievienotā cukura vai kalorijām," saka Minno, saka Minno.

Potenciālie minerālūdens dzeršanas trūkumi

Parasti ekspertiem patiesībā nav nekā negatīva, ko teikt par minerālūdeni. Pētījumi parādīja, ka lielākajai daļai cilvēku tas ir droši, un tiešām nav nekā slikta, dzerot. To sakot, Gellmans saka, ka, ja jums ir paaugstināts asinsspiediens vai jums ir noteikts diēta ar zemu nātriju, iespējams, vēlēsities izlaist to dzeršanu, ņemot vērā tā nātrija saturu.

Ja jūs parasti dzerat gāzētu minerālūdeni, par ko ir jādomā arī par to, par ko padomāt. "Dzirkstošais minerālūdens var apmānīt jūs, domājot, ka esat pareizi mitrinājis, bet gāzēšana var kļūdaini piepildīt jūs ātrāk nekā plakanais ūdens," saka Gellmans. Gāzēts ūdens daudzums ar gāzētu kaut kas-Ievieto arī gāzi tieši jūsu zarnās, kas var izraisīt uzpūsties un/vai tikt galā ar lieko burpu vai fartu. Tikai pārliecinieties, ka esat iekrauts arī uz plakanā ūdens, un jums ir labi iet.

Vai katru dienu vajadzētu dzert minerālūdeni?

Lai gan jums katru dienu nav jādzer minerālūdens, Minno saka, ka to darot, ir dažas priekšrocības, it īpaši, lai palīdzētu jums satikties ar noteiktu minerālu RDA, jūs, iespējams, nesaņemsit, piemēram, kalcijs un magnijs.

"Piemēram, jūs varat saņemt daudz minerālu ikdienas uzturā un arī lieliski varat dzert daudz ūdens visas dienas garumā. Ja tas tā ir, minerālūdens var nebūt nepieciešams, "viņa saka. "Tomēr, ja jūs trūkst dažos minerālos un varētu izmantot kādu palīdzību ar kopējo ikdienas šķidruma uzņemšanu, tad minerālūdens varētu kalpot lielam mērķim jūsu ikdienas uzturā."

Izvēloties, kādu veidu paķert, pārtikas preču veikalā ir daudz iespēju, kas būs izdevīgas. Tas tiešām ir atkarīgs tikai no jūsu izvēles. Gellmans dod priekšroku Perrier un S.Pellegrino par burbuļošanu un fidži plakanai, un Minno ir topo chico cienītājs. "Man patīk garša un ka tā nāk ar stikla pudelēm, kas ir videi draudzīgas. Tas arī novērš risku, ka ķīmiskas vielas izdalās no plastmasas pudelēm ūdenī, "viņa saka.

Kopumā tas, vai jūs regulāri dzerat minerālūdeni, ir atkarīgs no jums. Bet, ja jūs ik pa laikam satverat pudeli, ir acīmredzami daudz iemeslu, kāpēc tā var darīt jūsu ķermeni labi.