Ilgmūžības veicinošie ieguvumi, kas saistīti ar (galvenokārt) uz augu balstītu diētu, ir… Acu atvēršana

Rādītājs. Ēšana, kas balstīta uz augiem

Nav noslēpums, ka, ēdot vairāk pārtikas produktu, jūs patērēsit daudz vairāk šķiedrvielu, kas var palīdzēt līdzsvarot apetīti un saglabāt enerģijas līmeni visu dienu. “Galvenokārt uz augu balstītu uzturu jūs patērējat pārtikas produktus, kas liek justies apmierinātam. Šie pārtikas produkti arī palīdz stabilizēt jūsu cukura līmeni asinīs, lai iegūtu vienmērīgu enerģiju, ”saka Sins.

Tas var vēl vairāk stiprināt jūsu attiecības ar pārtiku. “Izmantojot šo ēšanas veidu, jūs visu laiku pārstāsit domāt par pārtiku, atbrīvot visu vainu vai satraukumu par pārtiku un atbrīvot enerģiju un smadzeņu spēku dzīves dzīves vietā, nevis diētas ievērošanai,” Sin saka.

3. Jūsu zarnas jums pateiksies (mazāk! aizcietējums!)

Pēc Sinas teiktā, viena no pirmajām lietām, ko pamanīsit augu virzienā uz priekšu, ir uzlabojumi jūsu gremošanā un zarnu veselībā. Tas ir saistīts ar daudzveidīgo uztura profilu, kas balstīti uz augiem bāzes pārtikas produktiem, kurus patīk gastroenterologi, kas palīdz atbalstīt veselīgāku GI sistēmu. “A diet focused on mostly plant-based whole foods like fruits, vegetables, legumes, whole grains, nuts, and seeds is naturally rich in soluble and insoluble fiber, which is so good for your digestion, regularity, and gut health,” she teicis.

4. Jūsu enerģijas līmenis palielināsies

Pēc lielas maltītes jūtieties lēni? Pārtika, kas uzplauka uz priekšu un Palieliniet enerģijas līmeni visas dienas garumā. “Pārsvarā augu bāzes veselas pārtikas diēta veicina jūsu ķermeni ar bioloģiski pieejamu uzturu, kas tam nepieciešams, lai zelt. Jūsu ķermenis var efektīvi sadalīt veselu pārtiku, absorbēt to nodrošināto uzturu un izmantot šīs barības vielas. Viena no pirmajām vietām, jūs pamanīsit, ka atšķirība ir jūsu enerģijas līmenī, ”saka Sins.

5. Jūs, iespējams, redzēsit uzlabojumus savā vispārējā labklājībā

Lai gan jūs, iespējams, neredzat krasus uzlabojumus nakti (izņemot, hei, visa regulārā posts-plāna situācija), augu ēšanas priekšrocības var absolūti uzlabot jūsu vispārējo labklājību laika gaitā. “Jūsu asinsspiediens, holesterīns un cukura līmenis asinīs uzlabosies. Gandrīz visi augu pārtikas produkti ar dažiem unikāliem izņēmumiem, piemēram, kokosriekstu un palmu eļļā, nesatur piesātinātus taukus, kas ir tieši saistīti ar paaugstinātu holesterīna līmeni. Turklāt pārstrādātu pārtikas produktu un rafinēto ogļhidrātu aizstāšana ar veseliem pārtikas produktiem uz augiem un augstas kvalitātes dzīvnieku produkti var ievērojami samazināt 2. tipa diabēta risku, ”Sin saka.

Ar. Jūs paplašināsiet aukslēju

Ieviešot uzturā vairāk augu, jūsu garšas izjūta pielāgosies. “Jūsu garšas kārpiņas tiks pārveidotas. Kad jūs ievērojat galvenokārt augu balstītu veselu ēdienu diētu.'Pētījums, kas publicēts žurnālā Ķīmiskās sajūtas atklāja, ka atkārtota barojoša, mazāk hiper-garā pārtikas produkta iedarbība, piemēram, brokoļi un lapu zaļumi.

Plkst. Jūsu āda mirdzēs

Vai esat kādreiz dzirdējis teicienu "patiess skaistums nāk no iekšpuses?"Jo tiešām, tas notiek. Saskaņā ar sinmu, ēdot vairāk pārtikas produktu, kas uz augu bāzes var padarīt jūsu ādu mirdzumu no iekšpuses. “Veseli augu pārtikas produkti, piemēram, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas, dabiski satur polifenolus un antioksidantus, kuriem ir tieša ietekme uz ķermeņa iekaisuma pazemināšanu un līdz ar to ādu,” viņa saka.

8. Jums būs spēcīgāka imūnsistēma

TBH, ar aukstu un gripas sezonu pilnā sparā, dzīvesveida padomi, lai novērstu slimības, vienmēr ir laipni gaidīti. “Augu pārtikas produkti, piemēram, paprika un mandeles, ir bagāti ar barības vielām, piemēram, C vitamīnu un E vitamīnu, kuriem ir nozīme imūnās funkcijas atbalstīšanā,” saka Syn saka.

Un, lai vēl vairāk nostiprinātu imūnsistēmu, SYN iesaka arī dažus vienumus, kas nav uz priekšu, lai pievienotu izvēlnei. "Turklāt, kad jūs izvēlaties augstas kvalitātes dzīvnieku produktus, piemēram, zemas dzīvnieku jūras veltes, ganībās audzētas olas un ar zāli barotu liellopu gaļu, jūs iegūstat papildu imūno atbalstu barības vielas, piemēram, bioloģiski pieejamu cinku un D vitamīnu," viņa saka, ka viņa saka. Viņa arī iesaka pieturēties pie diētas, kas bagāta ar augu olbaltumvielām un zemu cukura, sāls un pārstrādātas gaļas, kas savukārt var veicināt veselīgu šūnu novecošanos un samazināt sirds un asinsvadu un vispārējo mirstības risku.

9. Jūs, iespējams, samazināsiet pārtikas izmaksas

Saskaņā ar sin. “Pārsvarā iegādājoties augu bāzes veselas pārtikas sastāvdaļas, piemēram, produktu, graudus, pākšaugus, riekstus un sēklas, vienlaikus ierobežojot dzīvnieku produktus un novēršot pārstrādātus pārtikas produktus, iespējams, ietaupīs naudu mēnesi pēc mēneša, jo gaļa var būt ar dūšīgu cenu zīmi, it īpaši restorānos, ”viņa saka.

10. Jūs samazināsiet oglekļa pēdu

Viens no lielākajiem plusiem, kas saistīti ar augu uz priekšu, ir pozitīvā ietekme uz vidi. “Jūs samazināsiet oglekļa pēdu. Augu pārtikas produktiem ir mazāka ietekme uz vidi nekā dzīvnieku pārtikai visās vietās un zemē, ūdens padeve un siltumnīcefekta gāzu emisijas, ”saka Sins, kas ir abpusēji izdevīgs visās frontēs.

Herbalists dalās ar labākajiem augiem stresa un satraukuma pārvaldībā: