Vissvarīgākie drošības nolūkos un nav sevi aizsargāt, saskaņā ar pašaizsardzības instruktoru

3. Izvēlieties no 3 līdz 5 pašaizsardzības paņēmieniem un labi tām iegūstiet labumu

Prakse padara perfektu, un tas attiecas arī uz pašaizsardzības gājieniem. “Nemēģiniet atcerēties daudz dažādu lietu,” saka Kyann. “Izvēlieties trīs līdz piecus gājienus un veidojiet muskuļu atmiņu. Tādā veidā viņi kļūs par otro dabu stresa situācijā.”

4. Vai uzticieties savām zarnām

Teicībā ir uz pierādījumiem balstīta zinātne: “Uzticieties savām zarnām.Dienvidkalifornijas universitātes neirozinātnieki ir atklājuši, ka mūsu smadzeņu insula (tā ir atbildīga par tādām sociālām emocijām kā lepnums vai vaina), un amigdala (kas norāda mūsu reakciju uz draudiem) sūta ziņojumus, kad kaut kas notiek vai nejūtas pa labi. "Ja jūtat nepieciešamību iziet no situācijas, nevilcinieties to darīt," saka Kyann.

5. Runājiet pats par sevi un izveidojiet robežas

Nav robežu un precedents nerunāt, kad neērti var būt bīstami un izraisīt riskus. “Runājiet pats par sevi, kad jums ir neērti,” saka Kyann. “Padariet acu kontaktu un stingri runājiet, kad iestatāt robežas un praktizējat runu, pat ja tas ir grūti.”

Pašaizsardzība

Viens. Nedomājiet, ka pietiek ar vienu pašaizsardzības klasi

Kamēr nav burvju skaita, mācīšanās pasargāt sevi no fiziska kaitējuma nav viena un darīta tipa situācija. “Ir nepieciešama regulāra prakse, lai atcerētos un efektīvi izmantotu pašaizsardzības paņēmienus, it īpaši, ja esat cīņas vai lidojuma režīmā,” saka Kyann.

Rādītājs. Nelieciet savu atrašanās vietu sociālajos medijos, kamēr jūs joprojām esat tur

Lai gan daudzi drošības apsvērumu dēļ izmanto atrašanās vietas pakalpojumus, sociālo mediju ģeotagging var būt bīstams, it īpaši šajā brīdī. “Nelieciet savu atrašanās vietu sociālajos medijos, kad jūs joprojām esat tur, it īpaši, ja esat viens,” brīdina Kyann. Digitālās informācijas pasaules pētījums atklāja, ka viens no četriem cilvēkiem atzina, ka pēc sabrukuma pārbauda bijušā atrašanās vietu, izmantojot sociālo mediju vai atrašanās vietas pakalpojumus. Vīrieši, visticamāk, nekā sievietes, to darīja.

3. Neatstājiet savu dzērienu bez uzraudzības

Mūsu vecāki mums to ir teikuši, ka viņi neapzināti novērš narkotiku apkarošanu, un Kyann sper to soli tālāk: “nepieņemiet dzērienus no svešiniekiem,” viņa saka, piebilstot, ka ir daudz drošības produktu, kas var palīdzēt jums saglabāt dzērienu Drošs kā naktskaps, kausa pārsegs, ko var valkāt kā uz jūsu plaukstas locītavas, piemēram, skrūvju, kad netiek izmantots.

4. Nevaino sevi

Tas ir vissvarīgākais, kas jāatceras, ja jums uzbrūk. "Tā nav jūsu vaina," saka Kyann. “Ziņot par šo jautājumu un meklējiet palīdzību no vietējiem resursiem, ģimenes un draugiem.”Jūs, iespējams, varēsit neļaut citai personai pārdzīvot to, ko esat pārdzīvojis.