Jaunākā boutique fitnesa tendence ir vairāk nekā treniņi
Kā jūs varat iegūt vairāk nekā tikai sviedru sesh no treniņa? Šeit ir 4 ekspertu apstiprināti veidi, kā to maksimāli izmantot.
Viens. Atzīstiet, ka jā, pieredze ir lielāka nekā tikai treniņš
Istabas instruktori visi atradās uz kuģa ar domu, ka līdz 2020. gadam lielākajai daļai studiju būs uzmanības apmācība, kas iet roku rokā ar katras treniņa metodes izglītību. “Es esmu kopā ar jūsu smadzenēm un jūsu dvēseli,” saka Karmels. “Ja jūs trenējaties, tas ir lieliski, tas jums ir tik labi. Bet, lūdzu, ne par atveseļošanos no ēšanas traucējumiem vai svara zaudēšanas. Tur ir šis gabals, kurā instruktoram ir tik svarīgs darbs, lai atkārtotu šo ziņojumu.”
Baumgardners piebilst: “Mēs tik bieži tiek mudināti tikt nodalīti, bet fitness var būt ceļš uz integrāciju… un tas nav tikai lielisks jūsu veselībai vai tas, kā jūs jūtaties. Tas var būt lieliski sabiedrībai un turpmākajai vēsturei. Dziedināt mūsu izveidoto vēsturi.”
Rādītājs. Izveidojiet drošas telpas
Padarot studijas par vietu, kur jūs varat atstāt visu pie durvīm, kļūst arvien nozīmīgāka, pateicoties augstam stresam, politiski uzlādējai (paldies, Twitter) pasaulei, kurā mēs šodien dzīvojam. Pēc Grifita teiktā, viens no virzītājiem var palielināt iekļaušanu, ja klases apmeklētāji (pat netīšām) neatsvešina, izmantojot savas platformas kā ziepju kasti, lai dalītos ar jūsu personīgajām POV.
“Ir vesela tuvība, kas notiek ar jūsu mūziku un jūsu cilvēkiem šajā telpā,” saka SoulCycle meistar treneris, kurš grupai pastāstīja stāstu par to, cik grūti viņai bija turēt galvu augstu klasē dienu pēc pēdējās Prezidenta vēlēšanas. Neuzmanoties no tā, kas bija ikviena prātā, Grifits spēja palīdzēt veicināt dziļu, vienojošu enerģiju telpā tajā dienā, vienkārši atrodoties tur kopā (visu valkājot pro-hillary tee zem viņas sporta krekla).
"Ir arī citi veidi, kā instruktori saglabāt šo tuvību, nerisinot patiešām dziļus, dažreiz pretrunīgi vērtētus jautājumus," viņa uzskata. "Atcerieties [instruktori], tas ir tikai jūsu domas un uzskati, kas vērsti uz cilvēkiem. Viņi īsti nesaņem iespēju atbildēt.”
3. Pārtrauciet savus meklējumus, lai atrastu bikini korpusu, un koncentrējieties uz labākā ķermeņa veidošanu
Arvien vairāk labsajūtas vietņu un žurnālu (visbeidzot) apklusina viņu "Ultimate Beach Bod" karsējmeiteņu-slīpsvītras-buligānisma, kas ir kaut kas labi. Tā vietā dialogs mainās uz ķermeņa pozitivitāti. Grifitai šī tendence tieši ietekmē to, kā viņa runā ar klientiem uz velosipēda un ārpus tā.
"Mēs nerunājam par svara zaudēšanu, mēs runājam par muskuļiem, runājam par miofascia, mēs vairāk izmantojam kinezioloģijas veidni," viņa saka. Un Galloway uzsvēra iekļaušanas nozīmi, un tas, ka lielie vārdi, piemēram, modele Ešlija Grehema un jogas zvaigzne Džesamins Stenlijs, daudziem palīdz atcerēties, ka vesels ir visās formās un izmēros.
4. Pārtrauciet pārmērīgu vingrošanu
Tā kā ir daudz boutique iespēju lielākajās pilsētās, arvien vairāk un vairāk sieviešu katru nedēļu triecas vairākās nodarbībās un dažreiz katru dienu. Bet grupa vienojās, ka pārmērīga vingrošana ir kaitīga ne tikai jūsu ķermenim, bet arī jūsu domāšanas veidam. “Vairāk sāpinot sevi ar pārmērīgu vingrošanu, tas nav veids, kā kļūt veselīgam,” saka Karmels. “Mūsu pienākums ir mainīt šo dialogu.”
Tāpat kā citi instruktori, Grifita pieskārās komunikācijai, kuru viņa regulāri saņem no nedaudziem braucējiem, meklējot atbalstu visās dzīves jomās. Kamēr viņa viņiem apliecina, ka viņi nav vieni, viņa arī apzināti atsaucas uz ekspertiem, kuri zina, kā rīkoties ar viņu īpašajiem jautājumiem. “Esi autentiski,” viņa iesaka. “Nāciet no savas patiesības un dariet viņiem zināmu.”
Neatkarīgi no tā, kādu treniņu jūs darāt, lūk, kā izdomāt, cik daudz ūdens dzert. Un: pa labi Ceļš uz putām.
