Pēc trenera teiktā, vienu gājienu, kuru jūs nekad, nekad nevajadzētu darīt ar svaru

Būtībā hanteles iekļaušana lēcās plaušās pievieno grūtības kustībai, kurai nav nepieciešams papildu izaicinājums. "Tas tiešām nebūtu labums vispārējam vingrinājumam," saka Vegmans. Vingrinājums ir paredzēts, lai izmantotu ķermeņa svaru plyometriskai kustībai. Plus… lekt lunges ir neticami grūti sākt, tāpēc jums būs tikai labi bez pievienotajiem svariem. (Uzticies man.) Ja jūs vēlaties savā treniņā iekļaut hanteles, izmantojiet tos ar tradicionālām, stabilām plaušām un daudzajām lunge variācijām (mīnus lēkšana!) tā tā vietā pastāv. Turpiniet ritināt, lai skatītos, kā pareizi lēkt plaušās-visi nepieciešamie ir paklājs.