Viens vārds, ko jūs sakāt, tas faktiski varētu izraisīt satraukumu
Acīmredzot, tā ir laba lieta, ja jūs, teiksim, kļūstat apspiests. Bet, ja jūs pastāvīgi runājat par to, cik stresa jūs esat, tad jūs pakļaujat sevi visa veida veselības stāvokļiem, kas saistīti ar virsnieru izdegšanu (nosacījums, kuram pat Gvineta neaizsargātais).
“Tieši caur šo stresa hormonu apvienoto un ilgstošo ietekmi uz imūnsistēmu domām un valodai ir spēja mūs padarīt slimu,” saka Raichur. “Hroniskas stresa reakcijas jautājumi var ietvert sūdzības par gremošanu, menstruāciju un auglības izmaiņas, galvassāpes, hronisks nogurums un autoimūnas traucējumi.”
Kad viņa to saka, ventilācija vairs nešķiet tik nekaitīga, huh?
Kā samazināt stresu, izmantojot pozitīvu valodu
Ja vēlaties palikt mierīgs haosa vidū, saka Raichur, jums jāsāk, noņemot vārdu “stress” no sava vārdu krājuma un tā vietā jāaizstāj ar pozitīvāku valodu. Un labākais veids, kā to izdarīt, ir praktizēt piesardzību.
“Izkopiet izpratni par savām domām un emocijām, identificējiet savus ieradumus, atrodiet veidus, kā ļaut negatīvismam katru dienu iet un atrast pateicību,” viņa saka. “Laika gaitā šī prakse sāks mainīt vibrācijas īpašības jūsu apziņā un galu galā mainīs jūsu domājošās domas un emociju veidus, kurus šīs domas izraisa.”
"Izkopt izpratni par savām domām un emocijām, identificējiet savus ieradumus, atrodiet veidus, kā ļaut negatīvismam katru dienu iet un atrast pateicību."
Vecā “viltus it” līdz jūs to veidojat ”taktika noteikti tiek piemērota šeit: pētījumi to patiešām parāda darīšana Palīdziet izjust laimi un pozitivitāti, pat ja jums liekas, ka lietas sabrūk. Viens nesens pētījums parādīja, ka tiem, kuriem stresa uzdevuma laikā tika uzdots smaidīt.
Un, ja jums ir grūtības izslēgt iekšējo pļāpāšanu, saskaroties ar to, Swirsky iesaka atrast veselīgu uzmanības novēršanu. "Antidots drausmīgajam stāvoklim, ko Kortizols var mūs ievietot, nāk no mūsu prāta atņemšanas," viņš saka. Socializēties sporta zālē, izveidojiet redzes dēli, izlasiet labu grāmatu… viss, kas jūs patiesi priecē, darīs triku. Tik ilgi, kamēr jūs esat aizliedzis “S” vārdu no visām sarunām.
Sākotnēji publicēts 2017. gada 19. aprīlī; Atjaunināts 2018. gada 16. jūlijā.
Mainiet savu iekšējo dialogu, pieņemot jaunu mantru-Here, kā SoulCycle instruktori sniedz sev sarunas. Jūs varētu arī izmēģināt vienas minūtes stresa triku, kuru zvēr Gabrielle Bernstein.
