Ģēnija rezistences joslas modifikācija Shay Mitchell izmanto, lai uzlauztu vilkšanu
Tā kā pretestības joslas ir lieliski piemērotas visam, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu glute tilti vai kāju pacelšana paceļ iecirtumu, kāpēc tos neizmantot, lai dotu jums mazu stimulu, ciešot arī vilkšanas gadījumus? Nesenā sviedru sesha laikā pie suņa Ņujorkas pilsētā aktrise demonstrēja (skat. Zemāk) savu pretestības joslu, kas atrodas uz Instagram, kuru varat kopēt, veidojot pietiekami daudz spēka, lai tos izdarītu bez palīdzības. (BRĪDINĀJUMS: tas joprojām ir grūts vingrinājums.)
Palīdzības vilkšana dara tieši to, ko dara regulāri pull-up: strādājiet ar muguru, pleciem, rokām un kodolu. Izmantojot pretestības joslu, vienkārši dod jums nelielu dublējumu.
Saskaņā ar sevi, palīdzības sniegšana dara tieši to, ko dara parastie vilkšana: strādājiet mugurā, plecus, rokas un kodolu. Būtībā niecīgā pretestības joslas izmantošanas pielāgošana vienkārši dod nelielu rezerves atbalstu, atņemot daļu no ķermeņa svara, lai palīdzētu jums pabeigt kustību. Turklāt tas ir labs veids, kā iemācīties pareizi veikt vilkšanu, lai jūs varētu izvairīties no sevis sāpināt Sans Band. "[Izmantojot pretestības joslu, ir arī], lai precīzi nostādītu ķermeni saskaņā ar to, kas būtu jūsu ķermenis, kad jūs faktiski veicat vilkšanu," personīgais treneris Amēlija Didomenico stāstīja sevis.
Vēlaties to izmēģināt? Didomenico teica, ka tipiskiem bāriem viss, kas jums jādara. Mičela grupa ir ļoti gara, bet, ja jums nav līdzīga, neuztraucieties: salieciet kājas un ielieciet apakšstilbus tur, kur būtu viņas kājas.
Pēdējais padoms: Pirms sākšanas, vienkārši pārliecinieties, ka neizmantojat pretestības joslu, kuru ir grūti izstiepties, jo tas padarīs jūsu vilkšanu arī viegls.
Lūk, kāpēc Dženiferai Anistonei vienmēr ir pretestības joslas viņas nēsāšanā. Vai arī izmēģiniet Charlee Atkins pretestības grupas treniņu, lai tonizētu visu ķermeni.
