Viens treniņš, ko pasaules slavenā balerīna zvēr, lai trenētos un atveseļotos
Pat ja jūs neesat prima balerīna, Pilates piedāvā virkni ķermeņa pastiprināšanas vingrinājumu, kas var būt lieliski atveseļošanās, saka Heather Andersen, Ņujorkas Pilates dibinātāja un īpašniece. "Pilates vingrinājumi ir izstrādāti, kā darbojas jūsu locītavas un muskuļi-visa metode sakņojas anatomijā. Kamēr Pilates piedāvā pilna ķermeņa treniņu, tas arī palīdz novērst ievainojumus ar zemas ietekmes izturības treniņu, "saka Andersens. "Ja to praktizē ar konsekvenci, Pilates uzlabo elastību, veido spēku un muskuļu tonusu, uzlabo stāju un izturību. Turklāt, uzsverot kodolu, tas uzlabo koordināciju un līdzsvaru un var pat palīdzēt ar muguras sāpēm."Savainojums vai nē, jūsu zemas ietekmes dienas tikko ieguva balerīnas apstiprinātu iespēju.
Īsta saruna: atveseļošanās dienas ir tikpat svarīgas kā jūsu treniņi. Un lūk, ko jūs varat darīt savas garīgās veselības labā dienās, kad nevarat strādāt.
