Plus faktors, kā izskatās garīgās veselības nākotne

Šonedēļ par plus faktoru mēs runājam par visiem jaunajiem veidiem, kā cilvēki dodas uz terapiju. Izmēģinātā un patiesā dīvāna metode vairs nav vienīgais veids, kā saņemt palīdzību. Tagad cilvēki sūta īsziņas, video apšuvumu un pat skrien kopā ar saviem terapeitiem. Bet ir visas izmaiņas uz labo pusi? Šeit eksperti izklausās pēc garīgās veselības pasaules evolūcijas un to, ko tas nozīmē jums.

Gadu desmitiem "terapija" ir nozīmējusi kaut ko diezgan specifisku: tikšanās un tikšanās ar apmācītu profesionālu seju. Visa Freudian, kas atrodas uz kratīšanas ideju, var būt novecojusi, bet terapijas kā klātienes mijiedarbības ideja vienmēr ir bijusi tur. Bet dažos pēdējos gados ir parādījušās pilnīgi jaunas metodes, kas ir radījušas dažus diezgan interesantus jautājumus. Piemēram, vai ir pieņemami nošaut savu terapeitu neregulāru tekstu? Un kā ir ar sociālajiem medijiem: vai ir labi būt Facebook draugiem ar savu terapeitu vai sekot viņam Instagram?

Lai gūtu nelielu ieskatu, es runāju ar vairākiem garīgās veselības speciālistiem, kas piedāvā progresīvas ārstēšanas metodes, kā arī ar labu padomes locekli Drew Ramsey, MD-A Kolumbijas universitātes psihiatru, kurš seko jaunākajām tendencēm (īpaši uztura), bet joprojām ir ļoti ļoti daudz "dīvāna" terapeits. Tālāk seko iekšējais skatījums uz palīdzības saņemšanas attīstību un to, vai tas mainās uz labāku vai sliktāku.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kāda ir terapijas nākotne.

Vairāk veidu, kā izveidot savienojumu, nozīmē lielāku piekļuvi cilvēkiem, kuriem tas nepieciešams

Tradicionālā terapija ir lieliska tiem, kas to var atļauties, saka Roni Franks, kurš līdzdibināja Talkspace, kas cilvēkus savieno ar terapeitiem, izmantojot tekstu vai video. "Tradicionālā terapija ir 2 procentu pakalpojums," viņa saka. "Ja jums ir nauda, ​​laiks un piekļuve, tas ir lieliski."Studējot psiholoģiju, lai kļūtu par apmācītu klīniku, viņa pirmo reizi uzzināja par piekļuves problēmas trūkumu:" Es sapratu, ka garīgās veselības sistēma Amerikā ir salauzta, "viņa saka. "Jaunākie pētījumi rāda, ka katrs piektais amerikāņi katru gadu cieš no garīgās veselības jautājumiem, kas ir aptuveni 42 miljoni cilvēku. Tomēr 70 procentiem no šiem 42 miljoniem amerikāņu vispār nav piekļuves pakalpojumiem. Šī atšķirība piesaistīja manu uzmanību, un es uzreiz jutos spiesta būt daļa no šīs problēmas risinājuma."Viņa noteikti bija kaut kas: līdz šim pusmiljons cilvēku ir izmantojuši Talkspace, kurā ir 2000 apmācītu terapeitu tīkls.

Kā viņa to paskaidro, ir trīs galvenie šķēršļi, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību: izmaksas (kas, viņasprāt, ir lielākā), tūlītēja piekļuve (ir jāgaida ilgstošs tikšanās periods) vai stigma. "Varbūt tā ir seksa problēma vai arī jūs vēlaties iznākt kā gejs. Runājot par kaut ko iebiedējošu, tekstā var būt vieglāk nekā ieskatīties kāda acīs, "saka Frenks.

"Tradicionālā terapija ir 2 procentu pakalpojums."-Roni Frank, Talkspace līdzdibinātājs

Džeremijs Fišbahs, Prinstonas psiholoģijas absolvents, uzsāka savu lietotni, priecājoties par līdzīgu aizraušanos ar to, ka cilvēkiem ir vieglāk izveidot savienojumu. Lietotāji, kuriem nepieciešams emocionāls atbalsts, var izmantot lietotni, lai piezvanītu uz apmācītu klausītāju. Lai arī "klausītāji" nav apmācīti terapeiti, viņu mērķis nav sniegt padomus-tā nodrošināt emocionālu atbalstu, kas, pēc Fischbach teiktā, ir būtiska cilvēka vajadzība. "Mēs uzskatām, ka emocionālais atbalsts ir garīgās veselības pamats, un stingri ticam, ka daudziem ikdienas cilvēkiem ir ārkārtīgi labi sniegt emocionālu atbalstu," viņš saka. Bet nevis tradicionālās terapijas aizstājēju, viņš to uzskata par tā pavadoni.

Bet vai ir veselīgi, ja pirkstu galos ir terapeits vai emocionāls atbalsts? Kas par terapeitu un klientu robežām? Frenks, pirmkārt, neuztraucas. "Mūsu terapeiti ir apmācīti speciālisti un var pateikt, kad kāds attīsta neveselīgu atkarību. Viņi zina, kā noteikt robežas, "viņa saka.

"Es patiešām uzstāju, lai novērtēšana redzētu cilvēkus klātienē, jo tas ir visprecīzākais veids, kā sazināties ar klientiem, ir sēdēt pie viņiem."-Dr. Uzzīmēja Ramsiju

"Es domāju, ka jauni tehnoloģiskie instrumenti labi apmācītu garīgās veselības klīniku rokās ir neticami," saka Dr. Ramseja. "Ideja, ka, ja kāds ir krīzes situācijā, es varu ar viņiem sarunāties klātienē, neatkarīgi no tā, kur viņi atrodas ASV, ir lieliski."Bet viņš arī saka. "Es patiešām uzstāju, lai novērtēšana redzētu cilvēkus klātienē, jo tas ir visprecīzākais veids, kā sazināties ar klientiem, ir sēdēt pie viņiem. Ja jūs sākat sūtīt īsziņu ar cilvēkiem klīniskā spējā un jūs nekad neesat tos saticis, tas tiešām ir bezatbildīgs, jo kāda cilvēka garīgā veselība ir jūsu rokās."Viņš paskaidro, ka pat runājot pa tālruni, var būt grūti izdomāt, kā kāds reaģē uz kaut ko, ko viņš teica, vai pat ja viņi smejas vai raud.

Viņš uzskata, ka tādas lietotnes kā Happy un citas "karstās līnijas metodes", kas kalpo atšķirīgai vajadzībai nekā notiekošā terapija. "Karstā līnija ir kā neatliekamās palīdzības numurs. Ārstēšana patiešām ir saistīta ar dziļāku un izpratni par krīzes modeļiem."

Kā terapija kļūst integrējošāka

Iekļaušana Tech nav vienīgais veids, kā attīstījusies terapija. Run Walk Talk dibinātāja Sepideh Saremi skrien vai staigā ar saviem klientiem, metode, kas ir precīzi izsaukusi skriešanas terapiju. "Es uzskatu, ka pacienti ir daudz mierīgāki, un viņi man atver jautājumus, kas viņiem prasītu ilgāku laiku, lai atklātu tradicionālajā terapijā," viņa saka. Tas ir tāds kā sarežģīta tēmas audzēšana ar kādu, kad braucat ar viņiem automašīnā-acu kontakta trūkums padara sarunu mazāk iebiedējošu.

"Dažreiz sēdēšana var justies ļoti līdzīga, kad esat traumēts, šī sajūta, ka esat ieslodzīts vai izjaukts. Skriešana vai staigāšana var to novērst."-Run Walk Talk dibinātājs Sepideh Saremi

Īpaši viņai tas šķiet izdevīgi cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši traumu. "Dažreiz sēdēšana var justies ļoti līdzīga, kad esat traumēts, šī sajūta, ka esat iesprostots vai izjaucies," saka Saremi. "Skriešana vai staigāšana var to novērst un ļaut jums runāt par to, kas ar jums notika. Tas ir diezgan spēcīgs."

Vēl viens veids, kā strādāt ar smadzenēm, izmantojot savu ķermeni? Dr. Ramsijs iekļauj pārtiku savā klīniskajā praksē, iemācot saviem klientiem gatavot ēdienreizes, kas palīdzēs ārstēt viņu depresiju. Kalifornijā bezpeļņas pārtikas produkti māca cilvēkiem, kā gatavot kopā ar veselīgu pārtiku grupas terapijas modelī. "Pastāv korelācija starp jūsu iespējamību ēst neveselīgu pārtiku un stresa līmeni un arī bērnības traumu," saka dibinātājs Sems Polks. "Pārtikas izstrādājumi ir saistīti ar cilvēkiem ar instrumentiem un zināšanām, kā arī ar sociālo un emocionālo atbalstu, kas ir tik kritisks, lai uzturētu veselīgu dzīvesveidu."

Vairāk datu, lai informētu labāku ārstēšanu

Ir ne tikai vairāk veidu, kā cilvēkiem iegūt terapiju un emocionālu atbalstu, bet arī ir kļuvis vieglāk redzēt, kas darbojas un kas nav. Happy Tracks komanda, kas “klausītājiem” ir visveiksmīgākā ar dažāda veida zvanītājiem. Piemēram, viens klausītājs varētu precīzi zināt, ko teikt cilvēkiem, kas pārdzīvo sabrukumu, turpretī cits specializējas zvanītājiem, kuri cieš no trauksmes. Talkspace dalībniekiem ik pēc trim nedēļām tiek nosūtīts pa e -pastu. "Mēs esam uz datiem balstīta platforma," saka Frenks.

"Tehnoloģija apvienojas ar garīgo veselību tādā veidā, kā jūs negaidītu."-Dr. Uzzīmēja Ramsiju

Dr. Ramsey ir viss Tech kā datu rīki. "Ir lieliskas garastāvokļa izsekošanas lietotnes, kas var palīdzēt cilvēkiem [precīzi noteikt], kad kāds jūtas augšup vai lejā," viņš saka. "Ir vēl viens uzņēmums, kas izmanto mobilo tālruņu datus, lai izveidotu algoritmus, lai prognozētu, vai indivīdi ar smagām garīgām slimībām kļūst simptomātiskāki. Ja kāds ar bipolāriem traucējumiem staigā sešas jūdzes starp 2 a stundām.m. un 6 a.m., Es gribu zināt par to, ja tas ir mans pacients, jo viņi, iespējams, ir maniiski. Šie rīku veidi mūs visus satrauc par labāku un efektīvāku risinājumu sniegšanu pacientiem."Viņš saka, ka ir pat uzņēmums, ko uzsācis Hārvardas apmācīts psihologs, smadzeņu jauda, ​​kas izmanto Google Glass, lai ārstētu autismu. "Tas ir lielisks piemērs tam, kur tehnoloģija apvienojas ar garīgo veselību tādā veidā, ko jūs negaidītu," viņš saka.

Skaidrs, ka šis ir aizraujošs laiks terapijas nākotnei. Bet neatkarīgi no tā, vai kāds nolemj meklēt ārstēšanu, izmantojot lietotni, veicot skriešanu ar savu terapeitu vai ieņemot vietu uzticamajam vecajam dīvānam DR. Ramsijs saka, ka ir kaut kas kopīgs visām veiksmīgajām terapijām: "Visas terapijas pieprasa, lai persona pazeminātu savu aizsardzību, pārbaudītu sevi un izpētītu sevi. Tas ir psihoterapijas pamatprincips."Tas viss ir atkarīgs no tā: vai jūs kļūstat labāks?

Vai neesat priecīgs, ka garīgā veselība vairs nav tabu tēma? Pat darba vietas vēlas, lai cilvēki uzņem garīgās veselības dienas.