“Pop Squat Twist” skulpta jūsu laupījumu un slīpumu vienlaikus

Ja vēlaties pievienot papildu izaicinājumu treniņu rutīnai un gūt zināmas un slīpas tonizēšanas priekšrocības procesā, dodiet popu tupēt. Pēc pāris komplektiem jūs sāksiet izjust tā ietekmi vidukļa un glutes.

Kā izdarīt pop tupu vērpjot

1. Stāviet ar kājām gūžas platuma attālums viens no otra.
2. Nolieciet tupē, līdz jūsu augšstilbi ir paralēli grīdai.
3. Kad jūs uzlecat, pagrieziet savu ķermeni 90 grādus pa labi.
4. Pēc ātri pieskaroties kājām uz zemes, atkal lēkt, pagriežoties atpakaļ uz centru.
5. Atgriežoties centrā, nolaidieties atpakaļ tupē un atkārtojiet pretējā virzienā. Mēģiniet veikt kustības vienā ātrā kustībā.
6. Pabeidziet 3 12 atkārtojumu komplektus.

Ja vēlaties strādāt pie savas tupēšanas formas, tas ir vienīgais nepieciešamais video: