Olbaltumvielu iesaiņotā cepuma recepte, kuru varat pilnībā ēst brokastīs

Tātad, ko jūs darāt, kad deserts tiek pilnībā izsaukts? Vienkārši piezvaniet šai receptei no pārtikas blogeres Olena Osipov no Ifoodreal, kura piesit melnās pupiņas, lai iegūtu īpaši bagātīgu olbaltumvielu perforatoru.

"Tas, kas padara šos melno pupiņu cepumus par visu veselīgo desertu klints, ir fakts, ka tie tiek izgatavoti bez pievienota cukura," viņa saka. "Tā vietā es izmantoju Medjool datumus, kas pievieno saldumu, augšup šķiedru saturu un padara cepumus."

"Es parasti tos pagatavoju brīvdienās, bet jūs varat tos ēst brokastīs, jo tās būtībā ir tikai pupiņas un datumi."

Zvaigžņu sastāvdaļas-melnas pupiņas, olas un ābolu mērce ir visi nesen paplašinātajā svara vērotāju frīstaila Zero Points® pārtikas sarakstā, kas ir labas iespējas, kuras jūs varat baudīt, nenovēršot veselīgu dzīvesveidu no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm no sliedēm veselīga dzīvesveida nobraukšana no sliedēm.

Un tā kā frīstaila ēdienkartē ir vairāk nekā 200 nulles punktu® ēdieni, vecmodīgajiem cepumiem, ko jūsu mamma izgatavoja, vienādojumā joprojām ir daudz vietas, ja tas ir tas, ko jūs alkstat (pilnīgi saprotams). Bet tajos regulārajos, es vienkārši-kaut kas-saldos brīžos? Tie ir sajūgs.

"Es parasti tos gatavoju nedēļas nogalēs, bet jūs varat tos ēst brokastīs, jo tie būtībā ir tikai pupiņas un datumi," saka Osipovs. Tiek pasniegts deserts (vai brokastis).

Ritiniet uz leju, lai iegūtu recepti, un uzkarsējiet cepeškrāsni pēc ASAP.

Melno pupiņu cepumi

Iegūst 16 cepumus; 4 SmartPoints® par porciju

Sastāvdaļas
14 oz. var melnās pupiņas, iztukšotas un izskalotas
2 olas, lielas
½ kausa ābolu mērce, nesaldināts
10 Medjool datumi, pits (apmēram ½ kauss iesaiņots)
2 ēd.k. pagatavota kafija, pēc izvēles
1 tējk tīrs vaniļas ekstrakts
½ krūzes kakao pulveris
1/4 tējk sāls
½ TSP cepamā soda
¼ glāzes šokolādes mikroshēmas
Vārīšanas aerosols

Viens. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. 8x8 kvadrātveida cepšanas trauks ar nebalinātu pergamenta papīru un izsmidziniet ar vārīšanas aerosolu.

Rādītājs. Pievienojiet visas sastāvdaļas, izņemot šokolādes skaidas, jaudīgam blendeņam vai virtuves kombainam un apstrādājiet līdz gludai.

3. Ielej mīklu cepšanas traukā, augšpusē ar ¼ Krūze šokolādes čipsi un cepiet 30 minūtes. Noņemiet no cepeškrāsns un ļaujiet cepumiem piecas minūtes atdzist. Pārnesiet uz dzesēšanas plauktu un pirms sagriešanas ļaujiet pilnībā atdzist. Sagriezt 16 kvadrātos.

4. Ledusskapī hermētiskā traukā līdz piecām dienām vai iesaldējiet līdz trim mēnešiem (ja jūs un jūsu draugi tos visus nekavējoties neveicat).

Sadarbībā ar svara vērotājiem

Fotoattēli: Olena Osipova pieklājība