Zinātnes atbalstītais iemesls, lai izlaistu brokastis
Šīs smadzeņu pastiprināšanas, kā to pieminēja Lugaver, iespējams, palīdzēja primitīviem cilvēkiem izdzīvot (un, saka DR. Mattsons, evolūcija, iespējams, izvēlējās tiem, kas darbojās viņu virsotnē, kad viņi bija izsalkuši). Tagad, kad pārtika nav tik maza (daudzām populācijām), un mums "nav vajadzīgas šīs pastiprinātās izpratnes sajūtas mūsu ikdienas dzīvē", lai izdzīvotu, saka Dana Hunnes, PhD, PhD, kopienas veselības zinātņu profesore UCLA Fielding skolā Sabiedrības veselība, šo priekšrocību var uzlauzt citiem mērķiem: tāpat kā teiksim, eksāmenus, intervijas vai Lugavera gadījumā rīta sanāksmes.
Dr. Mattsons tomēr norāda, ka jūs nevarat vienkārši parādīties līdz bāra eksāmenam izsalkušu un sagaidāt, ka darbosies optimāli. "Jums būtu jāpielāgojas periodiskam ēšanas grafikam," viņš skaidro. Viņa pētījumi par cilvēkiem, kuri ievēroja 5: 2 periodisku ātru diētu (kur kaloriju daudzums ir ierobežots līdz 500 kalorijām dienā divas nedēļas dienas) parādīja, ka viņiem vajadzēja trīs līdz četras nedēļas, lai pārstātu justies izsalkumam, apjucis un aizkaitināms (aka "Hangry") gavētās dienās. Tātad, ja jūs interesē gavēta stāvokļa smadzeņu ieguvumu labums konkrētam notikumam, jums būs "jāapmāca", regulāri praktizējot periodisku badošanos.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka visi trīs eksperti ir vienisprātis, ka badošanās zaudē visas priekšrocības, ja to nonāk galējā. "Ja jūs pārāk ilgi būtu atkarīgs no pārtikas, tad jūs sāktu pāriet bada režīmā, kas nelabvēlīgi ietekmē smadzenes un ķermeni," saka DR. Mattsons. "Tas, par ko mēs runājam ar mūsu pētījumu, ir īsāks gavēnis."Tātad, ja jums ir tendence pārmērīgi regulēt savus ēšanas paradumus, šī stratēģija noteikti nav paredzēta jums.
Ja jūs nevarat rīkoties ar izsalkušu, izmēģiniet šo patīkamāku smadzeņu spēka palielināšanas metodi. Turklāt šeit ir 6 veidi, kā uzlauzt savus ieradumus optimālai smadzeņu veselībai (spoilera trauksme: daudzuzdevumu veikšana, uz redzēšanos).
