Kāpēc eksperti saka, ka kafijas dzeršana, kamēr periodiska badošanās, var būt laba lieta

Bet, tiklīdz jūs sākat pievienot kaut ko kaloriju kafijai, piemēram, pienu vai MCT eļļu, tas vairāk ir bez-go. "Tehniski, kad jūs badojaties, jums nevajadzētu neko ēst," Dr. Cirvs saka. Un daži sarežģītāki kafijas dzērieni var būt iesaiņoti ar kalorijām-pat ložu necaurlaidīgu kafiju, kas brūvē pievieno MCT eļļu un/vai sviestu, ir aptuveni 440 kalorijas uz vienu porciju, saskaņā ar Minno teikto. Kalorijām nav nekā slikta, bet to patērēšana nozīmē, ka vairs neesat tukšā stāvoklī.

Turklāt "daļa no badošanās priekšrocībām ir jūsu ķermeņa sistēmu ļaužu atpūta", saka DR. Cirvs. "Ar kafiju jūs pagarināt savus virsnieri; viņi sāk strādāt."Būtībā jūsu virsnieru dziedzeri atbrīvo kortizolu (kas palīdz jūsu BSP reaģēt uz stresu), un pārmērīga kofeīna uzņemšana var pārmērīgi darboties šos dziedzerus. Ļaujot viņiem atpūsties badošanās periodā, darbojas tik labi, ja jūs nelietojat kaut ko līdzīgu kafijai, kas viņus atkal aktivizēs.

Bet tas nenozīmē, ka jūs pilnībā atcelsit viss Ātrās priekšrocības, paņemot malku kafijas, viņš piebilst. "Pat ar kafiju, jūsu aknas, aizkuņģa dziedzeris un citi orgāni joprojām atpūšas, un jūs joprojām gūstat lielus ieguvumus, ja, ja viņš saka. Viņi vienkārši var nebūt tik izteikti kā, ja badošanās laikā jūs kopumā izlaistu kafiju.

Vai kafija varētu palīdzēt ar periodisku badošanos?

Ja jūs pieturaties pie melnas kafijas, starp ēdienreizēm varētu būt zināmas priekšrocības. "Ja esat garīgi vai fiziski noguris, jo jūs nesaņemat enerģiju no kalorijām no pārtikas, kofeīns noteikti var palīdzēt jums būt modrākam, koncentrētam un palīdzēt fiziski varu," viņa saka, ka viņa saka, ka viņa saka, "viņa saka. Piemēram, ja pirms pirmās maltītes ēšanas jūs trenējaties no rīta, tas var būt īpaši noderīgs Minno saka, ka ir pierādīts, ka kofeīns palīdz ar sportisko sniegumu.

Viņa to tomēr izdod ar lielu brīdinājumu: nevienam nevajadzētu kādreiz Izmantojiet kafiju kā pārtiku, kad viņiem ir vajadzīgas barības vielas. "Ikvienam, kas veic periodisku badošanos, patiešām vajadzētu sadarboties ar ekspertu, lai pārliecinātos, ka viņi saņem visu, kas vajadzīgs viņu ķermenim," viņa saka. Ne tikai grūts, ja jūs patiešām jūtaties slikti. Ir arī dažas iterācijas par to, vai tas ir taisni nedrošs, piemēram, Omad diēta (kas nozīmē "vienu ēdienu dienā"), tāpēc ir tik svarīgi strādāt ar ekspertu. (Ar periodisku badošanos kopumā nav ieteicams arī cilvēkiem ar nesakārtotu ēšanu vai grūtniecību vai mēģināt iestāties grūtniecība.)

Rezultāts: lai gan dažas, ja diētas varētu prasīt nulles kafiju badošanās periodā, ielīst tasē vai divos. Un būsim reāli-tas varētu būt tas, kas jūs saglabās saprātīgu.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2018. gada 18. novembrī. Tas tika atjaunināts 2021. gada 18. februārī.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.