Zinātniskais spriedums par olu veselību
Amerikas Sirds asociācija arī saka, ka regulārs olu patēriņš negatīvi neietekmēs sirds veselību, atzīmējot publicēto American Journal of Clinical Nutrition Tas liek domāt, ka trīs mēnešus ne vairāk kā 12 olas nepalielina sirds un asinsvadu riska faktorus cilvēkiem ar prediabētu un 2. tipa cukura diabētu.
Un papildus nodrošinot jūs ar D vitamīnu (kuru var būt grūti iegūt no pārtikas produktiem), holīns ir vēl viena barības viela, kas atrodama olās, kuru ir vērts izsaukt. Tas ir tāpēc, ka tā tiek uzskatīta par būtisku barības vielu, kas nozīmē, ka, kaut arī jūsu ķermenis to ražo, jums ir jāēd pārtikas produkti, kas to satur, lai iegūtu pietiekami daudz. Holīns ir smadzeņu, aknu, šūnu un sirds veselības galvenā sastāvdaļa. Olas nodrošina 147 miligramus holīna uz vienu porciju, kas ir aptuveni aptuveni ceturtdaļa no tā, kas ieteicams visu dienu.
Jēga? Olas var iekļaut kā veselīga uztura sastāvdaļa visiem. Tā vietā, lai piekārtos, vai jums vajadzētu ēst trīs nedēļā vai duci, lielais aizņemšana ir tā, ka viņi ir saistīti ar pozitīviem ieguvumiem veselībai, nevis negatīvi. Un ir svarīgi arī atzīmēt, ka šeit uzsvērtajā pētījumā viss ir saistīts vesels ola.
Vai olas jums ir sliktas? Apsveriet krekinga noslēpumu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
