Seniori manā džezačisa klasē man iemācīja, ka prieks ir LTR atslēga ar treniņu

Šapiro iepriekš pasniedza kursu ar nosaukumu Fitness uz mūžu, kas bija paredzēts, lai koledžas studentos ieaudzinātu koncepciju, ka vingrinājumiem jābūt mūža centieniem, jo ​​tas dod labumu jūsu veselībai, tāpat kā nekas cits nedara. “Zinot, ka fiziskās aktivitātes joprojām veicinās manu fizisko un garīgo veselību, ir tas, kas, manuprāt, var palīdzēt šīm attiecībām būt ilgtermiņā,” saka Šapiro.

Redzot, kā vecākas dāmas mani izliek, man atgādināja šo realitāti. Man vajadzētu būt tik paveicies, ka nākamajām desmitgadēm ir aerobiski pacelt svaru. Viens no maniem klasesbiedriem, Kolēns, man teica, ka viņa ir ieradusies JazzerSise kopš 80. gadiem. Tas viņai dod enerģiju un liek justies paveiktam, viņa saka. Fakts, ka Kolēns tik ilgi un tik regulāri veica džezus, iespējams.

“Palieciet pēc iespējas aktīva, ne tikai tāpēc, ka uzturēšanās aktīva ir laba jūsu sirdij, bet kopumā, ja jūs pārstāt būt tikpat aktīvi, tad jūsu kardiorespiratorā piemērotība, jūsu muskuļu un skeleta sistēmas piemērotība sāk samazināties,” saka Rasels Buhrs, MD, PhD , pulmonologs UCLA Health. Ka kopējais kritums apgrūtina vingrošanu, kad esat apstājies. “Tas ir jautājums par uzturēšanos un uzturēšanu kondicionēšanas līmenī, lai jūs varētu darīt lietas, kuras vēlaties iztikt.”

Būtībā kustībā esoša ķermeņa sakāmvārds paliek kustībā, miera stāvoklī esošais ķermenis paliek miera stāvoklī, tikai kļūst atbilstošāks, kad mēs novecojam. Tieši tā mēs iegūstam JazzerScressers, piemēram, Colleen, kuri ir mainījušies, kopš Reigana bija amatā: viņa nekad nepārstāja kustēties, tāpēc viņa joprojām var pārvietoties šodien.

Tātad, kā nodrošināt, lai vingrinājumi pārspēj visas citas jūsu attiecības?

Protams, svarīga ir prātā prātā veselība-šī ir stratēģija, kas pazīstama kā “ārēja motivācijas atrašana”, skaidro Šapiro, kas nozīmē kaut ko ārpus sev , piemēram. Bet JazzerSise arī man parādīja, ka slepenā sastāvdaļa uz mūža lietu ar fitnesu ir prieks.

Personīgi es pats nevarēju sevi attēlot, veicot intensīvu HIIT vai riteņbraukšanas klasi gadu desmitiem ilgi. Izredzes vienkārši izklausījās tik dour. Bet dejojot un smejoties un atkārtoti to Džastinam Timberleikam ar sieviešu grupu, kuru es redzu katru nedēļu? Tas izklausās pēc vecāka gadagājuma vecāka veida, es varu atpalikt. Kā tāds prieka nozīme vingrinājumā man nekad nav bijusi skaidrāka.

“Prieks un jautrība ir galvenās komponenti, lai saglabātu savu fitnesa rutīnu,” saka Šanna Missett Nelson, Jazzcise prezidents. “Ja jums nepatīk rutīna vai programma, nav ļoti iespējams, ka jūs uzturēsit ilgtermiņa attiecības ar vingrošanu.”

Šapiro piekrīt un saka, ka, baudot jūsu treniņu vai to, ko viņa sauc par “iekšējo motivāciju”-var būt vēl jaudīgāks motivētājs nekā visi ārējie faktori. “Veselības apsvērumi var būt raksturīgi, bet tā nav tik tīra iekšēja motivācija, piemēram, es to mīlu, man ir jautri,” saka Šapiro. “Atrodot aizraujošas aktivitātes un kas jums patīk, tas palīdzēs jums to pieturēties.”

Protams, tas, kas jums patīk 30 gadu vecumā, var nebūt tas, kas jums patīk 50 gadu vecumā. Šapiro saka, ka ir svarīgi, lai jūsu prieka līmenis būtu vaksējis un mazinās, un attiecīgi maina lietas. Bet Missett Nelson norāda, ka vingrinājums, kas var pielāgoties jums, novecojot.

"Ja fitnesa programma neattīstās un nemainās, lai apmierinātu dažādu dzīves posmu vajadzības, cilvēki daudz biežāk pamet un sākt kaut ko jaunu no šīs vietas, var būt ļoti grūti," saka Missett Nelson. “Tātad, meklējiet programmas, kuras ar jums var attīstīties,-to ilgtermiņā būs daudz vieglāk pieturēties.”

Šodien, 30 gadu vecumā, es eju uz skrējieniem un pastaigām, es HIIT ar draugu pār tālummaiņu, es pat apmeklēju nodarbības, kas mani virza līdz manai robežai. Tagad, pēc džeza veikšanas un pārdomājot, ko tas nozīmē, ka es visu mūžu trenēšos burtiski, man ir jānoraida par aktivitātēm, kuras, iespējams, paliks apkārt: viņi ir tie, kas man liek gavilēt prieks. Jo tās ir attiecības ar vingrinājumu, kuru vērts gaidīt.