Vienkāršās skavas, kuras šīs emuāru autoru māsas izmanto, kad viņi * neatbalsta Instagram cienīgas maltītes

Kad jūs iedomājaties veselīgu ēdienu blogera virtuvi, jūs, iespējams, attēlojat kuratoru ledusskapi ar dinamisku produktu plauktiem un skapīšiem, kas ir piemēroti garšvielām, kas piemērotas jebkurai (pilnīgi Instagrammable) maltītei uz dokumentācijas.

Bet uz labsajūtu orientētiem pārtikas emuāru autori Marija un Alyssa Tosoni, māsas/BFFS/un spinātu līdzdibinātāji brokastīs, pārlieciniet mūs, ka, kaut arī viņi darīt Ēdiet katru veggie katliņu un avokado-chocolate pudiņu, ko viņi fotografē, viņi ne vienmēr ir gatavi pagatavot vakariņas no nulles.

“Ir viegli domāt, ka Heath Food emuāru autori dzīvo šo pilnīgi veselīgo dzīvi, kur mēs ēdam tikai to, ko mēs ievietojam sociālajos medijos vai ka mūsu ēdiens vienmēr ir skaisti pasniegts,” Marija saka. “Trauki, kurus es ievietoju, ir iestudēti fotogrāfijai, un tas noteikti nav viss, ko es ēdu dienā.”

"Ir viegli domāt, ka Heath Food emuāru autori dzīvo šo pilnīgi veselīgo dzīvi, kur… mūsu ēdiens vienmēr ir skaisti pasniegts."

Tā kā tas ir reāls, mēs apvienojāmies ar Spindrift-putojošais Bevs, kas izgatavots ar tikai dzirkstošo ūdeni un īstu izspiestu augļu, lai iegūtu zemu maltīti, ko Marija un Alyssa gatavo ārpus kamera.

Skavas Marija turas uz rokas, lai viņa varētu ātri saputot, kvalitatīvas ēdienreizes ietver riekstu pienus, olbaltumvielas, kuru pamatā ir augi, organiskās olas un zaļumi, kurus viņa izmanto veggie scrambles un zaļos kokteiļus. Saldētavā viņa krāj veggie burgerus, ziedkāpostu picu garozu, saldētas veggies un organisko vistu.

Viena no Marijas vienkāršajām maltītēm ir olas uz rīsu kūkas ar hummus, kāpostiem un avokado. Un kad viņas skapis saņem saudzīgs kails (bijis tur), Alyssa nav virs pasūtīšanas izņemšanas. Kā tas notiek kādai īstai sarunai?

Ritiniet uz leju, lai iegūtu 5-ingredient vasaras salātus.

Spināti brokastu atsvaidzinošajiem vasaras gurķu kaprīzes salātiem

Saglabājiet šo vieglo vērpjot uz tradicionālās kapres salātu plus atsvaidzinošajiem gurķu gabaliņiem, kas atrodas aizmugurējā kabatā, kad vien jums ir noskaņojums, lai būtu viegli pagatavot maltīti (uh, visas vasaras garumā).

“Es mīlu kapres salātus ar svaigu baziliku. Tā ir viena no manām iecienītākajām garšu kombinācijām, "saka Marija. "Gurķu pievienošana tradicionālajai receptei dod papildu krīzi un krāsu popu. Tas ir arī lielisks ēdiens, ko nogādāt vasaras vakariņu ballītēs. Noteikti pūļa baudītājs."

Pagrieziet ēdienreizes kraukšķīgumu, savienojot to ar spindrifta gurķu dzirkstošo ūdeni, tīru dzirkstošo ūdeni, kas pagatavots ar svaigi nospiežamiem gurķiem, un tas ir tas. Pop atver kannu vēsai un atsvaidzinošai vakariņu mazgāšanai. Tas ir mačs, kas izgatavots (īstā) pārtikas debesīs.

Dod 1 pasniegšana

Sastāvdaļas
4 mini gurķi, sagriezti kārtās
Viens ½ Krūzes ķiršu tomātu, uz pusi uz pusi
½ mazs sarkanais sīpols, sagriezts kubiņos
½ glāze brīvi iesaiņota bazilika, sasmalcināta
1 16-oz. Mozzarella cilieges konteiners (pērļu izmēra mocarella bumbiņas)
3 ēd.k. olīveļļas
¼ TSP malto ķiploku
¼ žāvētu oregano ts
¼ žāvētu pētersīļu TSP
Sarkano piparu pārslu svītra
Jūras sāls un piparu svītra

Viens. Mētājiet gurķi, tomātus, sīpolu, baziliku un mocarellu lielā bļodā.

Rādītājs. Nelielā bļodā saputojiet olīveļļu, ķiplokus, oregano, pētersīļus, sarkano piparu pārslas, jūras sāli un piparus, līdz kombinēti.

3. Pārlejiet salātus un viegli samaisiet cauri.

4. Ļaujiet atpūsties apmēram 10 minūtes, lai pirms pasniegšanas garšas varētu absorbēt.

Sadarbībā ar Spindrifts

Fotogrāfijas: Spināti brokastīs