Vienkāršs veids, kā paaugstināt enerģijas līmeni (tas neietver miegu)
Ko jūs darāt, kad nogurums kļūst par pārāk pazīstamu lietu? Lai to uzzinātu, mēs apvienojāmies ar dabiskās veselības zīmola floru, lai to sadalītu ar divu uztura ekspertu palīdzību.
Pirmkārt, jums vajadzētu sašaurināt iespējamos izraisītājus, saka Christina Figueroa MS, Rd, CSSD, LDN, sporta un veiktspējas reģistrēts dietologs pastiprināt labsajūtu + veiktspēja. Tas ietver medicīniskās dokumentācijas un asins darbu aplūkošanu, lai izslēgtu dzīvesveida faktorus, piemēram, miegu, uzturu un alkohola lietošanu, kā arī hormonu pārkāpumus, kas varētu izraisīt enerģijas kritumu.
Jūs varētu skatīties uz kopīgu barības vielu deficītu: dzelzs.
Ja jūs joprojām jūtaties noslaucīts, jūs varētu aplūkot kopēju barības vielu deficītu: dzelzs. "Dzelzs ir ārkārtīgi svarīgs minerāls, jo tas palīdz mūsu ķermenim ražot sarkanās asins šūnas un transportēt skābekli visā ķermenī," saka Figueroa. Mazais zināms fakts: tas ir arī viens no visizplatītākajiem uztura trūkumiem pieaugušajiem, izraisot nogurumu un nogurumu, ko nevarat kratīt. Menstruācijas, grūtniecība un slikta zarnu veselība ir visi iespējamie faktori, kas to varētu saasināt sievietēm.
Pirmais solis ir iekraušana ar dzelzi bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, tumšiem lapu zaļumiem un augļiem un dārzeņiem, kas ir C vitamīna, kas var palīdzēt atbalstīt dzelzs absorbciju. Otrais solis? Papildinājumi, piemēram, Floras Floradix® dzelzs + garšaugi.
"Papildinājuma lietošana būtu pamatota, ja uztura iejaukšanās un izmaiņas nav izlabojušas zemo dzelzi, ja dzelzs ir smagi noplicināts (anēmija) vai ja klientam ir grūti apmierināt ieteiktās dzelzs vajadzības, piemēram, grūtniecības laikā vai grūtniecības laikā vai malabsorbcija, "iesaka Figueroa.
Turpiniet lasīt, lai redzētu, vai jūs varētu gūt labumu no dzelzs pastiprināšanas.
Būtiskais minerāls, kas jums varētu pietrūkt
Jūs, iespējams, nedomājat par dzelzi bieži (vai nekad) ārpus ikgadējā fiziskā. Dzelzs ir MVP hemoglobīna ražošanā - olbaltumvielu sarkanajās asins šūnās, kas atbild par skābekļa nēsāšanu no plaušām uz katru ķermeņa šūnu.
"Sarkanās asins šūnas nevarēs efektīvi pārnēsāt skābekli," saka Kaitlyn Clarke, DC, chiropractor un klīniskais uztura speciālists pilsētas labsajūtas klīnikā. "Tāpēc viena no pirmajām dzelzs deficīta pazīmēm ir nogurums un nogurums."
Konsultējieties ar ārstu vai reģistrētu dietologu, lai pārbaudītu, vai jums ir zems dzelzs līmenis. "Ņemot vērā miega trūkumu un aizņemto pasauli, kurā mēs dzīvojam, varētu būt grūti nošķirt, ja jūs vienkārši esat“ izdegis ”vai ja pastāv uztura problēma," saka Figueroa, saka Figueroa.
Ko meklēt dzelzs piedevā
Ja jums ir piemērots dzelzs papildinājums, izvēlieties augstas kvalitātes (tas ir, enerģiski pārbaudīts) šķidruma dzelzs piedevu. Flora's Floradix® dzelzs + garšaugi, kas veidoti ar spēcīgiem ekstraktiem no burkānu saknes, dzēlīgā nātru garšaugu un spinātiem, kas piemēroti rēķinam.
"Pētījumi rāda, ka dabiskajiem šķidruma dzelzs piedevām ir lielāka biopieejamība nekā tabletēm," saka Klarks. "Šķidrumu piedevas parasti absorbē ātrāk un efektīvāk."
"Šķidrumu piedevas parasti absorbē ātrāk un efektīvāk."
Dzelzs Floradix® šķidruma formulā ir melnais glikonāts, dabiski iegūts dzelzs savienojums. Pēc Figueroa teiktā, tā ir ļoti laba lieta. "Papildinājumi jāņem" melnajā "formā, kas tiek absorbēta vieglāk nekā piedevas" dzelzs "formā," viņa saka.
Plus, Floradix® ir arī bagāts ar B-vitamīniem. "B vitamīni kalpo kā līdzfaktori gandrīz visos jūsu ķermeņa procesos," saka Klarks. "Viņi burtiski palīdz ar funkcijām, kas pārvērš ēdienu, ko jūs ēdat enerģijā."Sveiki, ar augu darbināmu enerģijas palielinājumu.
Sadarbībā ar Flora
Augšējais foto: Stocky/ Bonninstudio
