Stresa satricinošā jogas kustība, kas liks jums raudāt labā veidā
Izklausās pazīstams? Neuztraucieties: "Diez vai jūs esat pirmais cilvēks, kurš raudāja klasē," saka jogas instruktore Leslija Lūisa. Viņa ir redzējusi, ka šis scenārijs izvēršas uz daudziem paklājiem un ir pagājis pietiekami daudz audu, lai padarītu viņu par stingru ticību gūžas atvērēju spēkam kā emocionālai izlaišanai. (“Man ir bijuši privāti klienti, kuri tika ļoti uzsvērti darba dēļ, un tikai sāk to zaudēt,” viņa saka, ka viņa saka.)
Jo īpaši ir poza, jo jogi uzskata, ka lielākajai daļai cilvēku, ieskaitot sevi: uguns žurnāls. (Viņa atklāja šīs potītes līdz ceļgala Asana spēju uzburt labu raudu sesiju deviņu mēnešu laikā, kad nomira viņas suns, nomira vecvecāks, viņa piedzīvoja smagu sabrukumu, un mamma ļoti slima-tā jā, jā , dažas nopietni smagas lietas.)
"Jūsu gurni ir vieta ķermenī, kur jūs glabājat daudz emociju un stresa."
Tātad, kas ir aiz jostasvietas eņģu virsmas kanāla savienojuma? "Jūsu gurni ir vieta ķermenī, kur jūs glabājat daudz emociju un stresa," saka Lūiss. “[Viņi] sakrīt ar jūsu otro čakru, kas ir saistīts ar emocijām. Tāpēc, kad jūs trāpāt šajā ķermeņa zonā, jūs stimulējat šo čakru un palīdzat to atvērt, kas var atbrīvoties no emocijām.”
Ja tas jums ir mazliet pārāk woo-woo, zinātne to atbalsta arī. Sievietes mēdz nēsāt emocionālu spriedzi savā dzemdē. Kad jūs to atlaidat, nebrīnieties, ja jūs izmetat arī dažas asaras. Un tā ir laba lieta, pēc Lūisa teiktā.
"Es patiešām atrodu tik daudz mierinājuma, lai atbrīvotu šīs [jūtas] ļoti veselīgā, tīrījošā veidā caur manu jogu," viņa saka. “Un es domāju, ka tas nav nekas cits kā izdevīgs. Tāpēc cilvēki jūtas tik jauki, kad atstāj jogas nodarbību, kur viņi dara ķekaru atvērēju, kad galu galā viņi izlaiž tik daudz nevēlamo un iziet no tā, ka katrā ziņā izietu šķiltavas.”
Uguns žurnāls ir kustība, kuru instruktors saka ir lielākā daļa Iespējams, ka izraisīs būtisku emocionālu atbrīvošanu, it īpaši, ja esat ārkārtīgi stresā vai pārdzīvojat grūtību. Bet pat ja jūs jūtaties labi un nolemjat to izmēģināt, iespējams, nav slikta ideja atstāt audu kasti blakus jūsu paklājam. Ritiniet uz leju, lai redzētu, kā Lūiss demonstrē, kā izpildīt uguns žurnālu asana-Aka pozu, kas jums radīs visas sajūtas.
Kā veikt ugunsgrēka žurnālu (aka potītes līdz ceļgalam)
Tā kā šī poza piedāvā tik dziļu, atvēršanas posmu, to vislabāk var izdarīt klases beigās. Pašā vietā Lūiss iesaka veikt pozu pēc iesildīšanās, tāpēc muskuļiem ir laiks atpūsties.
Viens. Sāciet lejā sunim.
Rādītājs. Tad peldiet labo kāju uz augšu aiz muguras un plūst cauri baložu pozai. (Jūs varat nolocīties uz priekšu un turēt vienu minūti, lai iegūtu dubultā emocionālās atbrīvošanas devu).
4. Pagrieziet kreiso kāju apkārt, sakraujot kreiso potīti uz labās ceļa augšdaļas (piemēram, divi baļķi uz uguns)--abi apakšstilbi būs paralēli jūsu paklāja augšdaļai. (Ja jums ir jāmaina, kas Lūiss saka. Jūs varat arī ievietot bloku zem sava augšējā ceļgala, lai to atbalstītu un palīdzētu jūsu gūžas atbrīvošanai.)
5. Salieciet uz priekšu, novietojot pieres uz paklāja vai jogas bloku, ja tas jums ir ērti. Pēc tam atkārtojiet otrā pusē.
Citiem veidiem, kā izmantot jogas dziedināšanas spējas, šeit ir labākā vinyasa plūsma, lai atvieglotu perioda sāpes, un Lena Dunham zvēr, ka šī ir mega uzticības palielināšana.
Šis stāsts sākotnēji tika publicēts 2017. gada 26. jūlijā; Tas tika atjaunināts 2018. gada 4. septembrī.
