Surfer Burpee pievieno slīpi vērstu vērtspapīru tradicionālajai kustības versijai

Kā izdarīt sērfotāju burpee

1. Lai strādātu ar savām slīpajām, sērfotāju stilu, sāciet stāvošā stāvoklī.
2. Salieciet kājas, lai nonāktu tupē, pēc tam novieto rokas uz zemes un lēkt (vai, lai modificētu. Atkarībā no tā, cik augstu jūs vēlaties palielināt sirdsdarbības ātrumu, turiet vai nu dēli, vai arī zemāk uz leju vai visu ceļu uz grīdu, tad nospiediet ķermeni atpakaļ uz augšu.
3. Vienā šķidruma kustībā leciet kājas, lai stāvētu un pagrieztos cauri kodolam. Jūs zināt, ka jums tas ir pareizi, ja jūsu ķermenis ir pagriezts par 90 grādiem no tā sākuma punkta.
4. No šīs pozīcijas atkārtojiet kustību, tikai šoreiz, kad jūs lēkājat, pagriezieties uz otru pusi. Atkārtojiet 30 līdz 40 sekundes ar 10 līdz 20 sekundēm atpūtas, pēc tam izmēģiniet to vēlreiz trīs kārtās.

Jums būs labi, lai noķertu viļņus īsā laikā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.