Pārsteidzošā saikne starp zarnu veselību un pēcdzemdību depresiju

"Pretiekaisuma uztura pieņemšana pirms grūtniecības un tās laikā var pat palīdzēt samazināt pēcdzemdību depresijas iespējas," DR. Kobs saka. Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai arī viens mazs Kanādas pētījums norādīja uz iespējamu saikni starp uzturu un pēcdzemdību depresijas novēršanu, savienojumam lielā mērā trūkst zinātniska atbalsta un jāveic vairāk pētījumu, lai izdarītu galīgus secinājumus.

"Lielākā daļa mātes serotonīna un dopamīna ir izgatavoti zarnās." - Shawn Talbott, PhD, uztura bioķīmiķis

Shawn M. Talbott, PhD, uztura bioķīmiķis Soltleiksitijā, Jūtā, arī norāda, ka hormonālās izmaiņas, kas saistītas ar grūtniecību un dzemdībām, var ietekmēt zarnu smadzeņu asi un otrādi. "Zarnu flora diezgan daudz mainās no pirms grūtniecības, līdz vidējam termiņam, līdz dzemdībām," viņš saka. "Lielākā daļa mātes serotonīna un dopamīna ir izgatavoti zarnās, tāpēc traucētais mikrobiomu līdzsvars var dramatiski ietekmēt viņas garastāvokli."

Dr. Talbots parasti pasaka pacientiem apsvērt probiotiku grūtniecības laikā un pēc (bonuss: daži celmi var palīdzēt ar kolikām!), ēst pēc iespējas tuvāk Vidusjūras reģiona diētai (iekraušana uz antioksidantiem bagātiem polifenoliem un flavonoīdiem) un iegūt tonnas šķiedrvielu.

"Ēdot vairāk šķiedrvielu, ir vienīgā vissvarīgākā pieeja mikrobiomu daudzveidības uzlabošanai," DR. Talbots saka. "Bet prebiotisko šķiedru piedevu pievienošana var palielināt šos ieguvumus un mērķēt uz“ labo ”baktēriju augšanu."

Protams, PPD ir super sarežģīts jautājums, un zarnu veselība ir tikai viens no iespējamiem mīklas gabaliem. Vissvarīgākais ir sievietēm, kuras cenšas sazināties ar garīgās veselības speciālistu ASAP. Jo mamma ir grūta, un tur ir nulle kauns saņemt palīdzību.

Iepazīstieties ar ārstu, kurš uzskata, ka depresijas sakne atrodas zarnās. Un atcerieties: PPD var izskatīties daudz vairāk kā trauksme, nevis skumjas.