Nedēļas nakts maisa cepšanas recepte, kas ir ātrāka un veselīgāka, nekā izņemšana
Pat ja ēdiena gatavošana ir jūsu stresa mazinātājs, ir dažas dienas (lasīt: pēc 6 a.m. jogas un savstarpējās sanāksmes), izkūstot dīvānā un kļūstot par BFF ar piegādes puisi, izklausās pēc labākas idejas.
Bet šī vistas maisa cepšanas recepte to pārspēj. “Tā ir tik ātra un viegla nedēļas nakts vakariņu recepte,” saka Regans Džounss, Rd, HealthyAperture dibinātājs.com un smadzenes aiz šīs radīšanas. “Uzglabājiet savu ledusskapi ar šīm ātrās sagatavošanas priekšmetiem, un jums var būt punkti draudzīgu vakariņu variantu uz galda ātrāk, nekā jūs varētu pasūtīt izņemšanu."
Džounss faktiski ir nosaukums nomestais svara vērotāju viedie punkti®-Sistēma, kas destilē uztura informāciju līdz vienam skaitam, lai jūs varētu viegli virzīties uz veselīgāku sastāvdaļu. Bet šeit ir spēles mainītājs: ar jauno svara vērotāju programmu Freestyle ir vairāk nekā 200 nulles punktu® Pārtika (domājiet par olām, vistu, zivīm un gandrīz visiem augļiem un veggie), kas nozīmē, ka ir ļoti viegli palikt jūsu punktos® Mērķis (un jums nevajadzēs aiziet pensijā pikantās faves).
“Smagi noliecoties uz dārzeņiem, kas apcepti un lietojot liesu vistas krūtiņu, jūs saņemat šķiedrvielu un olbaltumvielu, lai jūs justos pilnīgāks.”
Un šī vistas maisa mazuļi. “Veggies un olbaltumvielas ir ideāls veids, kā jūs aizpildīt, nevis ārā,” saka Džounss. “Smagi noliecoties uz dārzeņiem, kas apcepti un lietojot liesu vistas krūtiņu, jūs saņemat šķiedrvielu un olbaltumvielu, lai jūs justos pilnīgāks.”
Vēl viens Perks? Nav nepieciešama nātrija ielādēta sojas mērce. "Ja jums nav sojas mērces uz rokas, maisīšana var šķist, ka tā ir ārpus menu," saka Džounss. "Bet šī versija faktiski tiek izgatavota bez tās. Nav nepieciešams ceļojums uz veikalu.”
Turpiniet lasīt viegli izpildāmu recepti, komplektā ar sojas-Sauce alternatīvu, kas kļūs par jūsu jauno Go-to-to.
Vistas maisīšana ar ziedkāpostu rīsiem
Dod 4 porcijas; 2 SmartPoints® par porciju
Sastāvdaļas
2 ēd.k. citrona sula
2 ēd.k liepas sula
2 ēd.k. apelsīnu sula
1 tējk svaigi rīvēts ingvers
1 ēd.k. Sriracha
2 ēd.k. zemesriekstu sviests
Sāls (pēc garšas)
1 mārciņa. vistas krūtiņa, sagriezta gabalos
½ Mārciņas. Coleslaw maisījums vai sasmalcināti kāposti
2 krustnagliņas ķiploki, malti
1 liela ola, saputota
3 tases vārīti pirms iesaiņoti ziedkāpostu rīsi
Sasmalcināts cilantro, sagriezts jalapeno un kaļķu ķīļi, lai rotātu
Viens. Pagatavojiet maisīšanas mērci, apvienojot sulas, ingveru, sriracha, zemesriekstu sviestu un sāli. Atlikt malā.
Rādītājs. Uzklājiet vārīšanas aerosolu lielā nelipīgā kastrolī un novietojiet virs karstuma; Pievienojiet vistu un vāriet 3 līdz 5 minūtes vai līdz viegli brūni.
3. Pievienot Coleslaw maisījumu un ķiplokus; Sauté, līdz kāposti ir kraukšķīgi-tenders.
4. Izveidojiet nelielu aku pannas centrā; Pievienojiet saputotu olu. Maigi sagrieza olu akā, pēc tam iekļaujiet maisījumā.
5. Iemaisa mērci; Labi samaisiet un vāriet, līdz ir pabeigta vistas gaļa. Augšā ar cilantro un kaļķu ķīļiem, ja vēlaties. Pasniedz virs ziedkāpostu rīsiem. Izbaudi!
Sadarbībā ar svara vērotājiem
Fotoattēli: Regan Jones, Rd
