Ir 5 dažādi periodiskas badošanās veidi, un ne visi no tiem ir izveidoti vienādi

3. Metode "ēst-stop-eat": Šis ir līdzīgs 5: 2, izņemot to, ka cilvēks nedēļas laikā vienu vai divreiz neēd 24 stundu laikā. "Ātra laikā jums ir atļauts ūdens, kafija un bez kaloriskiem dzērieniem, bet nav cieta ēdiena," saka Bekermans.

4. Alternatīvas dienas badošanās: Šī ir viena no ierobežojošākajām periodiskās badošanās interpretācijām. Cilvēki šajā plānā ātri katru otro dienu, badošanās dienās ēdot 500 kalorijas. "Tiek uzskatīts, ka tas ir ļoti ekstrēms," saka Bekermans. "Nav iesācējiem-tas nav ieteicams daudziem cilvēkiem."

5. Karavīra diēta: "Dienas laikā jūs gavējat un naktī ēdat lielu maltīti," saka Bekermans. Dienas laikā cilvēki var ēst neapstrādātus augļus un dārzeņus, un pārējā dienas uzturs nāk uz četru stundu logu vakarā. Atšķirībā no citām IF formām, šis plāns rūpējas par to, kādus ēdienus jūs ēdat. "Tas uzsver izvēli, kas līdzīga paleo diētai," piebilst Bekermans. (Tātad: nav pārstrādātu pārtikas produktu un daudz svaigu produktu.)

Kaut arī Silīcija ielejas tipi varētu padarīt ierobežojošākas versijas, ja izskatās foršas (*klepus*Twitter izpilddirektors Džeks Dorsijs*klepus*), Bekermans uzsver, ka periodiska badošanās (un tās daudzās dažādās šķirnes) nav visiem paredzēta visiem. "Šādi ierobežojot jūsu ēdienu, dažiem cilvēkiem var viegli izraisīt nesakārtotu ēšanu," viņa saka. Tāpēc viņa uzsver: “Pirmkārt un galvenokārt, strādājiet ar ārstu vai reģistrētu dietologu, ja jūs interesē šī diēta. Profesionālam šeit vajadzētu būt jūsu numur viens resurss. Nevis Google, pat ne šis video! Visi ir atšķirīgi, un plusi var jums palīdzēt ar individualizētu plānu.”

Interesanti par citiem buzzy ēšanas plāniem? Lūk, kas jums jāzina par Okinavas diētu un ketogēno diētu.