Ir tūkstošiem tupēšanas variāciju, bet šie ir 2 vissvarīgākie skrējēju veidi

Pētījumi norāda, ka jūsu ieroči veido apmēram 10 procentus no jūsu kopējā ķermeņa svara un iesaistot tos, lai palīdzētu jums darboties efektīvāk, faktiski uzlabo vielmaiņas efektivitāti. (Tas ir izdomāts veids, kā pateikt, roku šūpošana var palīdzēt jūsu ķermenim efektīvi izmantot savu energoiet.) Mēs visi vēlamies darboties efektīvi, pareizi?

Rādītājs. Sānu tupēšana

Papēžiet kājas platākas un salieciet labajā ceļgalā, lai kreisā kāja būtu taisna un stipra (bet nav aizslēgta). Nospiediet laupījumu atpakaļ un nogādājiet rokas uz gurniem. Pārvietojieties no vienas puses uz otru, saliekot un iztaisnojot pretējās kājas. Pārliecinieties, ka paliekat atpakaļ uz papēžiem, un, ja jums tas liekas, notīriet roku pāri grīdai, kad pagriežaties no kreisās uz labo pusi.

Sānu tupi iesaiņo dubultā whammy, izstiepjot vienu šķēršļus aizdedzināt. Jūs strādāsit arī pie potīšu mobilitātes, slidojot ar kustību, tāpēc ņemiet vērā, ka ķirsis virsū virsū ir.

Apsveicam, skrējējs-jūs esat gatavs nākamajām jūdzēm.