Ir tāda lieta kā hobija izdegšana-Here, kā no jauna atklāt prieku par savu iecienīto spēli

Tas ir tieši tas, kas notika ar mani. Tā kā mani vaļasprieki bija tik svarīgi, lai mainītu mana darba izdegšanu, es sāku arvien vairāk un vairāk uzsvērt šīs aktivitātes un katru sekundi pavadīju uz savu radošo izpausmi. Iegremdējot galvu manā amatniecībā, sākotnēji jutās tik iecietīga un atveda mani pie sevis. Bet, jo vairāk es radīju, jo lielāku spiedienu es izdarīju sev, lai pilnveidotu savu darbu un iemācītos vairāk prasmju, lai paplašinātu savas spējas. Pietiekami drīz es biju atpakaļ atpakaļ biezenī.

"Hobiji ir domāti kā jautri-kad esat pārstājis izklaidēties ar hobiju, ir pareizi virzīties tālāk."-Alana Carvalho, LMHC

Šīs situācijas ironija, protams, ir tāda, ka hobiji ir domāti kā pašizpausmes noieta tirgi, bez pilnības sabiedrības spiediena. Bet, tā kā Amerikas sabiedrība nosaka, ka mēs cenšamies pēc nereālām cerībām, kas saistītas ar lielāku problēmu ar to, kā mēs skatāmies uz panākumiem un veiktspēju, pat mūsu hobiji var apmēsties ar perfekcionisma nepatikšanām.

Savā situācijā es arī gribēju tik slikti mainīt darba izdegšanu, ka es beidzu veltīt veids Pārāk daudz laika maniem hobijiem. Tā ir viena lieta, lai katru dienu izdalītu laiku radošai izpausmei; Tas ir vēl viens, lai atceltu jogas nodarbības, nolaist ēdienus un liktu gandrīz visas pārējās ikdienas aktivitātes, lai iegūtu vairāk laika, kas pavadīts, aizraujoties ar manu amatniecību.

“Ir svarīgi ņemt vērā, cik daudz laika jūs pavadāt hobijam,” saka Carvalho. “Ja redzat, ka tas sāk maksāt no jums vai atņemt no citām svarīgām dzīves jomām, iespējams, ir pienācis laiks noteikt dažas robežas ap hobiju, ieskaitot to, cik daudz laika jūs tam veltāt.”

Kā jūs pārvarējat izdegšanu ar hobiju?

Tāpat kā uzrunāt citus izdegšanas veidus, līdzsvara atrašana un radošā akumulatora uzlādēšana ir būtiska vieta, kur sākt. Darbs, izmantojot hobija izdegšanas sajūtas, vai izvairieties no tā, pilnībā Valerie Ott, Joann redakcijas direktors saka, lai paņemtu pārtraukumus no sava darba un meklēt iedvesmu. “Dodoties pastaigās pa jūsu apkārtni vai pa dabas taku, var notīrīt zirnekļtīklus, un jūs pat varētu atrast iedvesmu, novērojot gaismu, krāsas vai dizainus un modeļus, ar kuriem jūs sastopaties,” viņa saka, ka viņa saka. “Iedvesmas atrašana citu darbos, iepazīstoties ar žurnāliem, grāmatām vai dodoties uz muzejiem, ir vēl viens veids, kā palielināt savu radošumu un atkāpties no izdegšanas.”

Ots saka "bīstoties" hobijos (es.E. lekt no viena uz otru) ir diezgan izplatīta. Lai gan nav nekā slikta, izmēģinot jaunas lietas, tas var izraisīt milzīgu iedvesmas daudzumu, kas, kaut arī aizraujošs, var darboties kā ātrs ceļš līdz hobijam izdegšanai. “Lai no tā izvairītos, sakārtojiet savas idejas Pinterest dēļos vai radošā žurnālā un veltiet laika periodu, lai patiesi ienirtu jaunā prasmē,” viņa iesaka. Izpildot savas intereses un veltot laiku konkrētiem nesējiem, varat izmēģināt lietas, kuras vēlaties izmēģināt.

Viens veids, kā sakārtot lietas, ir katru mēnesi veltīt jaunai tēmai. Tātad, ja jūs patiešām vēlaties iemācīties eļļas krāsot, OTT saka, ka varat veltīt noteiktu mēnesi eļļas krāsošanai, kur jūs pavadāt radošo laiku, pētot, mācoties un praktizējot metodes. Dodot sev laiku, lai uzzinātu kaut ko jaunu, jūs ne tikai ierobežojat nepabeigtu projektu daudzumu un pārņemiet lēkšanu uz priekšu un atpakaļ, bet arī veicināt līdzsvaru, dodot sev pietiekami daudz laika vienam radošam hobijam, nevis mēģināt izspiest visu savu radošo Hobiji īsākā laika posmā.

Varat arī iestatīt sev citus ierobežojumus, kas nodrošina, ka jūs pieturaties pie savām robežām. “Iestatiet sev budžetu, lai jūs neietu pirkšanas piederumos, kurus jūs neapmeklēsit, ja jums ir tendence pāriet no lietas uz lietu-tā, jūsu amatniecības istaba jūs neapstiprinās ar amatniecības vainu," iesaka OTT OTT kā piemērs.

Atgūstot motivāciju maniem hobijiem

Kad es sāku piedzīvot hobiju izdegšanu, es ātri mēģināju pārkalibrēt. Es zināju, ka visas manas intereses un nepabeigtie projekti veicināja manu sajūtu, kas satriekta. Es arī zināju, ka liekais laiks, ko pavadīju saviem hobijiem.

Lai atkal atrastu motivāciju, es vispirms spēru soli atpakaļ un paskatījos uz laikiem, kad man patīk amatniecība, kas parasti ir agrā rītā un vakarā pēc vakariņām. Pēc tam es atvēlēju laiku, lai pavadītu no rīta un nakti uz saviem hobijiem un pievienoju hobiju datumus savam kalendāram, lai sekotu maniem laika ierobežojumiem. Turpmāk es izveidoju projekta izsekotāju izklājlapu, lai es varētu atzīmēt savu progresu un būtu vieta, kur glabāt savu pētījumu, projektu modeļus, piegādes sarakstu un daudz ko citu. To darot, sākumā jutos mazliet stingrs, bet tas arī ļāva man notīrīt prātu un nekavējoties deva man atvieglojuma sajūtu.

Izmantojot šo procesu, es arī novērtēju savas intereses un pierakstīju hobijus, kas man sagādā prieku un tos, kurus es izmēģināju, bet nejutos savienots. “Hobiji ir domāti jautri-kad esat pārtraucis izklaidēties ar hobiju, ir pareizi virzīties tālāk,” saka Carvahlo. Es to nesapratu, bet daži no maniem iesāktajiem darbiem mani nosvēra, tāpēc to nolaišana palīdzēja man justies vieglākam un brīvākam, ar daudz vairāk laika pavadīt projektiem, kurus es patiešām gribēju pabeigt.

Kad man bija kāda struktūra un līdzsvars, es lēnām sāku justies mazāk satriekts un vairāk iedvesmots no mana radošā procesa. Un, kā izrādās, ierobežojot laiku, kas pavadīts, veidojot, man palīdzēja justies vairāk motivētam.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.