Starp atbalsta sniegšanu un mēģinājumu “izglābt” kādu jūs to šķērsojāt, ir precīza robeža?

Bruņu klāts glābējs, kurš cīnās ar ugunsgrēku elpojošiem zvēriem, cenšoties glābt princesi, kas iesprostota torņa augšdaļā. Ārpus pasaku valstības pastāv precīza robeža starp to, ka tā ir atbalstoša un iekāpusi, lai atrisinātu kāda cita problēmas, saka psihoterapeite Sāra Džeina Krosbija, MA. Pirms rīkoties, lai palīdzētu draugam krīzes situācijā, apsveriet, vai paredzētā darbība tiek ieslēdzusies Baltā bruņinieka teritorijā. Galu galā tas ir 21. gadsimts, un mēs visi esam lieliski spējīgi nogalināt savus pūķus (kopā ar draugiem mūs uzmundrina no malas).

"Mēs izglābjam, uzņemoties cita pienākumus," raksta Krosbijs Instagram ierakstā. "Atbalsts ietver aktīvu kādu klausīšanos, nenododot sevi vai robežas."Kamēr vēlme palīdzēt citiem pašiem par sevi ir cilvēka un empātisks, tas bieži nāk uz mūsu pašu jūtu slaucīšanas rēķina. "Mēs cenšamies izglābt kādu no satraukuma, kad sniedzam risinājumus bez prasības vai pateiktu, kas, mūsuprāt. Atbalsts jautā, kas ir nepieciešams, un nesaka: "Es jums to teicu", "skaidro psihoterapeits.

Kad draugs jūs uzticas un jūs noķerat sevi stratēģizējoties par to, kā izraidīt viņu pašreizējo mīklu, Krosbijs iesaka uzdot sev virkni jautājumu, lai izdomātu jūsu ceļa locītavas vēlmes galveno cēloni, lai spēlētu varoni:

1. Kas man vajadzīgs?
2. Kāda sajūta ir šī izraisītā sajūta?
3. Kā es varētu mēģināt no tā izvairīties?
4. Vai es uzņemos kaut ko tādu, kas nav mans, ko turēt?
5. Kādas ir manas robežas šeit?
6. Kā es varu domāt par savu garīgo veselību, vienlaikus atbalstot citu?

Novietojiet savu apmetni (pagaidām), jo tas, kas jūsu draugam patiešām ir vajadzīgs, ir uzmundrinoša komanda. Tas nozīmē aktīvi klausīties, nevis nolaupīt atbildību par konkrēto situāciju. Tas nozīmē, ka paņemiet aizmugurējo sēdekli, kad kāds vēlas strādāt, izmantojot kādu jautājumu pats par sevi. Bet pats galvenais, tas nozīmē koncentrēt jūsu uzmanību uz sevi, nevis nodot savu iekšējo satricinājumu strādāt pie draugiem. Jums ir savs ceļojums, lai ņemtu vērā, pareizi?

Lūk, kāpēc mēs ļaujam saviem bestiem atbrīvoties no izturēšanās, kas ir cienīga. Plus, kāpēc draudzības aproces atgriežas.