Šie 5 augu ēdieni ir pildīti ar cinku, imunitāti pastiprinošu superzvaigzni

Cinks parasti ir saistīts ar gliemenes, bet vai jūs zinājāt, ka tas ir atrodams arī šajos augu ēdienos?

Cinks ir būtisks minerāls, kas nozīmē, ka mūsu ķermeņi to nevar izveidot vai uzglabāt, tāpēc mums tas ir jāsaņem daudz diētā. Ekspertu ieteikums ir astoņi miligrami cinka dienā pieaugušām sievietēm un 11 miligrami dienā pieaugušiem vīriešiem. (Cilvēkiem, kuri ir stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.) Kamēr jūs varat lietot cinka piedevas, Bekermans iesaka iegūt pēc iespējas vairāk vitamīnu un minerālvielu, izmantojot pārtiku. Ir daudz dzīvnieku pārtikas produktu, kuriem ir daudz cinka, piemēram, gliemenes un sarkanā gaļa, bet, ja jūs neēdat gaļu (vai mēģināt samazināt dzīvnieku produktu patēriņu), ir daži augu pārtikas produkti, kas ir daudz cinka, kuru ir vērts atzīmēt arī.

"Rieksti un sēklas var būt arī lieliski minerālu avoti," saka Bekermans. Piemēram, tikai 1 unces pasniegšana Indijas satur 15 procentus no jūsu ieteiktās cinka dienas vērtības. Viņa arī saka, ka viena un ceturtdaļas tases vārītu lēcu satur 1 miligramu cinka, kas varētu neizklausīties kā daudz, bet faktiski ir 12 procenti no jūsu ikdienas vērtības cinka. Ne pārāk nobružāts, eh?

Noskatieties iepriekš minēto videoklipu, lai redzētu citus augu pārtikas produktus cinkā, kuru ir vērts mēģināt, kā arī dažus citus galvenos faktus par minerālu.