Saskaņā ar gastroenterologiem šīs ir 5 lielākās zarnu veselības kļūdas, ko cilvēki pieļauj
Rādītājs. Patērējot pārāk daudz produktu bez cukura
Kamēr daudzi cilvēki zina, ka cukurs var nogalināt labās baktērijas zarnās, DR. Sonpal saka. "Lielākā daļa no mums cenšas saglabāt zemāku cukura uzņemšanu. To darot, mums ir tendence patērēt pārāk daudz aizstājēju, piemēram, sorbītu un ksilītu, "viņš saka. "Ķermenim tos var būt grūti sadalīt, un tie var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un caureju."Viņa padoms ir izmantot dabiskos saldinātājus, piemēram, medu vai datumus.
3. Nekavējoties pieņemot vissliktāko
Dr. Danns saka, ka bieži pacienti sūdzēsies par vēdera uzpūšanos un būtībā jau ir diagnosticējuši sevi ar SIBO vai citu super nopietnu stāvokli, lai uzzinātu, ka viņi ir nobijušies bez iemesla. (Vēl viens iemesls pateikt nē dr. Google!) "Daudzas reizes vēdera uzpūšanās ir pamata jautājuma simptoms, piemēram, pārtikas alerģija," viņš saka. Ja jūs regulāri piedzīvojat vēdera uzpūšanos, viņa padoms ir kārtot pārtikas alerģijas pārbaudi. Pārtikas žurnāla saglabāšana var arī palīdzēt precīzi noteikt pārtikas produktus, kas esat jutīgi pret to, kas var palīdzēt izgriezt minējumus ārsta kabinetā.
4. Ēdam pārāk ātri
Šis ir vēl viens izplatīts ieradums, ko dr. Sonpal saka. "Tas bieži ir kaut kas, ko daudzi no mums dara, kad ēdam, strādājot pie mūsu galdiem," viņš saka. "Ēdot pārāk ātri."Ēdot lēnāk un pilnībā košļāt ēdienu pirms rīšanas, tas ir vieglāk sagremot un samazina vēdera uzpūšanos un citus gremošanas diskomfortus.
5. Dzerot pārāk daudz kofeīna dzērienu
Dr. Sonpal saka, ka nav nekā slikta, kad dibināt brīvdienu ar tasi kafijas. Bet, ja jūs turpināsiet uzpildīt savu krūzi visu dienu, jūsu zarnas, iespējams, nebūs laimīgas. "Pārāk daudz kofeīna var darboties kā caurejas līdzeklis," viņš saka, piebilstot, ka tas ir arī skābs, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt grēmas. "Viss ar mērenību," viņš iesaka.
Ēdot pietiekami daudz šķiedrvielu un probiotikām bagātiem pārtikas produktiem, joprojām ir svarīgi ievērot zarnu veselības noteikumus. Bet arī ir svarīgi izvairīties no šīm kļūdām. Un, paturot tos prātā, jūs dodat labumu visam ķermenim. Galu galā viss atgriežas zarnu veselībā, vai?
Meklē vairāk ekspertu par zarnu veselību? Šeit ir jūsu 101 ceļvedis par šo tēmu:
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
