* Šīs* ir piedevas, ko celeb veselības treneris zvēr, lai atjaunotu miegu
Bet, ja miegs joprojām ir nenotverams, tāpat kā trešdaļai pieaugušo, dabisko miegu izraisošie piedevas varētu būt dziļu, atjaunojošās aizvēršanas acs atslēga.
"Es iesaku miega AIDS, ja mani klienti saņem mazāk nekā piecas stundas miega, jo viņi vai nu nevar aizmigt, vai arī nevar aizmigt," saka Kelly Leveque, holistiskais uztura speciālists un slavenību veselības treneris. "Runājot par miega atbalstu, vispirms apsveriet augu un aminoskābju atbalstu."
"[Miega trūkums] ietekmē ādas izskatu, koncentrēšanos, motivāciju un mācīšanos.”
Vismaz septiņas stundas miega ir atzīts ideāls, jo ZZZ trūkums var ietekmēt jūsu veselīgā ēšanas centienus (kādreiz alkst viss ogļhidrāti, kad esat izsmelts?) un spēja nākt klajā ar izcilām idejām šajā darba prāta vētrā (fokusa cīņa ir īsta).
"Slikts miegs var palielināt bada hormona leptīnu un samazināt jūsu sāta hormona gherlin, izraisot paaugstinātu alkas pēc sliktas pārtikas izvēles," saka Leveque. "Tas ietekmē ādas izskatu, koncentrēšanos, motivāciju un mācīšanos."
Īsāk sakot, miegs ir svarīgs, un saskaņā ar Leveque, tāpat kā miega palīdzība, kuru izvēlaties. "Pārliecinieties, ka papildinājums ir stingri pārbaudīts, lai nodrošinātu tīrību un efektivitāti," viņa saka, norādot uz Now® kā savu iespēju iegūt kvalitatīvus dabiskos piedevas.
Ritiniet uz leju, lai uzzinātu piedevas, kuras Leveque iesaka uzlabot miegu.
Lai veicinātu relaksāciju un mierīgu miegu*: L-triptofāns
Jūsu rīta rutīna ātri stiepjas gultā, kam seko gara glāze citrona ūdens. Savukārt vakara rituāls var jūs aizvērt, gatavojoties nakts atpūtai. “Izveidojiet gulētiešanas rutīnu, kas ietver gaismas izslēgšanu, visu zilās gaismas ierīču izvietošanu un varbūt apsveriet iespēju meditēt vai veikt elpas darbu,” saka Leveque.
Bet, kad tas vienkārši nedara šo triku, tagad® L-triptofāna kapsulas pieskaras spēcīgai neaizstājamām aminoskābēm, lai palīdzētu šīm nemierīgajām domām peldēt*. "Tryptophan ir seratonīna priekšgājējs, kas stabilizē garastāvokli, atbalsta relaksāciju un uzlabo miegu,*" Leveque saka. "Piešķirt ķermenim aminoskābi, kas nepieciešama šī neirotransmitera ražošanai, ir vienkāršs veids, kā veicināt dabisko miegu.*"
Lai atbalstītu veselīgus miega ciklus*: melatonīns
Ja jūs nevarat atcerēties pagājušo nakti, kad esat saņēmis apmēram astoņas stundas miega, melatonīns varētu jums palīdzēt, ja vēlaties izvairīties no citas nakts mētāšanas un pagrieziena nakts.* Jūs varat viegli aizķerties ar dabiski sastopamo hormonu, izmantojot tagad melatonīna kapsulas .
“Melatonīns ir spēcīgs, brīva radikāļa šķīstītājs un ir iesaistīts daudzās ķermeņa, smadzeņu un dziedzera bioloģiskās funkcijās, ieskaitot normālu miega/modināšanas ciklu regulēšanu, imūnsistēmas regulēšanu un veselīgas kuņģa-zarnu trakta oderes uzturēšanu*”. teicis.
Lai palīdzētu jums labāk gulēt*: miega dārzeņu kapsulas
Kad esat izsmelts, bet nevarat pārtraukt domāt par gaidāmajiem termiņiem un nedēļas nogales plāniem, tagad botāniskais miega maisījums-augu maisījums, kas formulēts, lai atpūstos ķermenim atjaunošanai, ir jūsu BFF.*
Natural Valerian sakņu ekstrakts un apiņi, nomierinoša pasiflora un GABA veido sapņu komandu.* “GABA ir aminoskābe, piemēram, triptofāns, bet darbojas kā neirotransmiters, lai veicinātu relaksāciju, fokusu un miegu,*” Leveque skaidro. Paņemiet vienu vai divas kapsulas stundā vai divas pirms gulētiešanas (kā ieteicams) un nokārtojiet kopējās svētlaimes vibrācijas nākamajām septiņām stundām-vismazāk.*
Veikals miega papildinājumi
Pirkt tagad tagad® l-triptophan $ 22 pirkt tagad tagad® melatonīns 3 mg 7 $ 7 pirkt tagad® miega veg kapsulas 23 USDSadarbībā ar Tagad®
*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
Augšējā foto: Stocky/Leah Flores
