Šīs ir trīs lietas, kas jums nepieciešama degvielai no rīta un šoker
Un jūs tajā neesat viens. "Mēs atkal un atkal dzirdējām, ka cilvēki vēlas ātri, kas ir veselīgas brokastis, saglabās tās pilnas un nav pildītas ar cukuru," saka Jūlija Wing-Larson, Health Warrior mārketinga un inovāciju viceprezidents, kas specializējas uz pārtikas produktiem, kas vērsti uz pārtikas produktiem. Par superfood sastāvdaļām.
Veicot uzņēmuma pētījumu, veselības karavīrs pieņēma olbaltumvielu un sarežģītu ogļhidrātu līdzsvaru kā burvju formulu, lai padarītu šo sāta sajūtu pēdējo. Un no šī Intel, olbaltumvielu krūzes smalkmaizītes-karotē, dietologi apstiprināja 12 gramu uz augu bāzes olbaltumvielu, kas dzimuši. Recepte ietver tikai 6 gramus cukura, un svētlaimīgi ir nepieciešams minimālais lifts virtuvē (jums vienkārši jāpievieno ūdens, maisīšana un mikroviļņu krāsns).
Bet vissvarīgākais ir naglot sastāvdaļu līdzsvaru, kas jūsu ķermenim ir jāiekaro savu uzdevumu sarakstu, Sans izsmelts sabrukums un izmisīgi mudinājumi uzlauzt biroja uzkodu atvilktni. "Kad mēs koncentrējamies uz reālām pārtikas sastāvdaļām, mūsu cukura līmenis asinīs ir līdzsvarotāks, kas dienas laikā palīdz kontrolēt alkas," skaidro Courtney Ferreira, MS, Rd.
Ritiniet uz leju, lai uzzinātu trīs galvenos faktorus uz stabilām brokastīm, kas neļaus jums ārpus pakaramo zonas.
Viens. Meklējiet sarežģītus ogļhidrātus, nevis apstrādātus
Tāpat kā veselīgi tauki un ne tik veselīgi tauki, pastāv atšķirība starp sarežģītiem ogļhidrātiem un vienkāršiem ogļhidrātiem. Pirmkārt, ir svarīgi uzkurināt sarežģītus ogļhidrātus enerģijas labošanai.
“Kad jūs izvēlējāties vienkāršu ogļhidrātu iegūšanu, jūs iegūstat enerģiju, bet jūs nokavējat tik daudz barības vielu, piemēram, šķiedrvielu un vitamīnu, ka jūs citādi iegūtu,” saka Ferreira. “Šķiedra palīdz ogļhidrātiem sagremot lēnāk, kas nozīmē, ka ēdiens paliks pie jums ilgāk.”
Olbaltumvielu krūzes smalkmaizītes tiek izgatavotas ar sarežģītu ogļhidrātu sajaukumu, ieskaitot sorgo miltus, mandeļu miltus un tapiokas miltus, kas palīdz nodrošināt ilgstošu izturību (bez cukura avārijas). Viņi ir saldināti ar tikai brūnā cukura un mūku augļu ekstrakta mājienu, tāpēc jūs izlaižat smagās cukura devas, kas atrodamas daudzās brokastīs, piemēram, jogurts un graudaugi.
Rādītājs. Iet uz superfood graudiem
Veselības karavīra mērķis ir uzmanības centrā mazāk zināmus superfoods, kas iesaiņo lielu uztura perforatoru. "Mēs vienmēr izmantojam superfoods kā pirmo sastāvdaļu savos produktos un domājam, ka uzturam vajadzētu būt no īsta pārtikas, galvenokārt augiem," saka Wing-Larson.
Piemēram, sorgo, barības vielu blīvi, riekstu graudi, kas ir centrālā stadija olbaltumvielu krūzes smalkmaizītēs-atšķirībā no baltajiem miltiem, kurus parasti atrodat regulāros smalkmaizītes. "Es mīlu sorgo miltus, jo tam ir izskats un garša, kas ir līdzīga kviešu miltiem, tomēr tas ir bez lipekļa, daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu un bagāts ar antioksidantiem, kas graudiem ir reti sastopams," saka Ferreira. "Jūs saņemat arī daudz vitamīnu un minerālu."
3. Izvēlieties augu bāzes olbaltumvielas
Ja sūkalu olbaltumvielu iegūšana jūsu a.m. Smoothie vai bļoda auzu pārslu bieži noved pie kuņģa darbības traucējumiem vēlāk dienā, tā vietā izvēlieties dabiskas daudzveidīgas olbaltumvielas, kas balstītas uz augu bāzes. Katru mikroviļņu smalkmaizīti ir piekrauts ar olbaltumvielām no fava pupiņām, ķirbju sēklām un flaxseeds-plus sorgo.
“Ar olbaltumvielām no vairākiem avotiem mēs iegūstam vairāk dažādības aminoskābēs, kas ir atslēga, lai līdzsvarotu ar olbaltumvielām, kuras mēs ēdam visu dienu,” saka Ferreira. Un tas ir svarīgi: “Olbaltumvielas un ogļhidrāti ir galvenie īpaši aktīviem cilvēkiem, kuriem patīk trenēties no rīta.”
Ak, jā, un olbaltumvielu krūzes smalkmaizītes piedāvā pilnu garšas ēdienkartei līdzīgu zemesriekstu sviesta šokolādes mikroshēmu, banānu riekstu un melleņu-tik garlaicību nebūs lieta. Vienīgais, kas palicis jādara, ir satvert vienu un iet.
Sadarbībā ar Health Warrior®
Augšējais foto: Veselības karavīrs®
