Šī 10 minūšu Barre klase dubultojas kā abs-stiprības un spriegojuma atvieglojums

5. Roku apļi: Tagad stāviet mierīgi un dariet to pašu gājienu ar rokām. Pagrieziet labo roku apkārt ar vadību abos virzienos. Pēc tam pārslēdziet sānus. Pārliecinieties, lai saglabātu kontroli šeit-nav nepieciešams pārāk ātri iet.

Ar. Gūžas apļi: Novietojiet rokas uz gurniem un sāciet tos riņķot vienā virzienā, tad otrs. "Jūsu gurni ir jūsu enerģētiskais centrs. Jūs vēlaties patiešām atrast šo izlaidumu caur gūžas locītavu, "saka Altons.

Sveiki, čau Sveiki! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.