Šī 15 minūšu elastības plūsma ļaus jums justies apmierinoši vājš

“Es jums dodu dažus rīkus, kurus varat izmantot pats, lai jūs varētu palīdzēt savam ķermenim justies lieliski un labāk pārvietoties,” šajā 15 minūšu rutīnā saka Copeland par atsevišķām sastāvdaļām. Viena lieta, kas jāpatur prātā par elastības apmācību: “Tas attiecas uz ātrumu un vairāk par kontroli,” videoklipā saka Copeland, “un ļaujot sev katru reizi iedziļināties.”

Laiks, lai sāktu savu dienu ar šo jogas rutīnu, noteikti būtu noderīgs veids, kā pamodināt ķermeni, bet, kā atzīmē arī Copeland, šie gājieni ir “lieliski rīkojami jebkurā laikā, it īpaši pēc ilgas sēdēšanas dienas, kur jūs saspiežat savu mugurkauls, vai, ja jūs visu dienu esat bijis uz kājām. Visā klasē Copeland palīdzēs jums izstiept augšstilbus, gurnus, hamstringus un muguras lejasdaļu, kā arī jūsu plecus, kas parasti ir saspringti ar spriedzi no dzīvesveida, kas ietver daudz sēdēšanu.

Kad esat gatavs, satveriet paklāju un nospiediet atskaņošanu iepriekš redzamajā videoklipā. Neaizmirstiet elpot, centieties un izbaudīt.