Šis 15 minūšu zemas ietekmes HIIT treniņš darbojas jūsu muskuļos, nezaudējot locītavas

4. Trīs punktu lunge

Piecelties garš un pastipriniet labo kāju uz priekšu. Nospiediet labo kāju un atkāpieties vēl vienā lunge (tā, lai jūsu atstāts Pēda tagad ir uz priekšu). Ātri iebrauciet labo ceļgalu krūtīs. Pārslēdziet malas un turpiniet pārmaiņus nākamās 45 sekundes. Atpūsties 15.

5. Tricep pulss uz Burpee

(Skatīt! Jūs joprojām varat saņemt burpee, izmantojot zemas ietekmes stilu!) Sāciet dēļa pozīcijā. Nedaudz trīs reizes ātri salieciet elkoņus. Ejiet abas kājas blakus rokām. Paceliet rumpi un sasniedziet debesis. Novietojiet rokas atpakaļ uz zemes un dodieties atpakaļ uz dēli. Turpiniet iet vēl 45 sekundes. Tad atpūtieties vēl 15.

Veiciet minūtes pārtraukumu, pēc tam atkārtojiet visu ķēdi vēl divas reizes.