Šis 15 minūšu treniņš stiprina visu jūsu apakšējo ķermeni ar tikai 4 gājieniem

Jūs sāksit ar vasaras iecienīto gājienu, kausa tupēšanu, kas paredzēta visiem jūsu ķermeņa apakšdaļas muskuļiem. Tālāk jūs izpildīsit muguras lunge, lai patiešām darbotos četriniekus. Tad jūs izdarīsit sānu, lai iesaistītu savus adduktorus, aka jūsu iekšējās augšstilbus. Un tad jūs pabeigsit mērķauditorijas atlasi ar dalīto pozīcijas pacēlāju.

Summers iesaka pabeigt apmēram 10 līdz 12 atkārtojumus no katra gājiena. Viņa staigās jums cauri divām kārtām, bet jūs esat vairāk nekā laipni gaidīts, lai pieturētos tikai pie viena vai pievienotu vairākus komplektus. Vienkārši dariet to, kas jūtas jums un jūsu ķermenim. Mežo jūsu čības, satveriet dvieli un nedaudz ūdens un sitiet uz spēli uz iepriekš redzamajiem videoklipiem.