Šī trīsdaļīgo dēļu sērija no Dženiferas Gārneres trenera izšauj jūsu abs no katra leņķa
Nesenā Instagram videoklipā Simone dibinātāja ķermenis vadīja savus sekotājus caur intensīvu trīsdaļīgu dēļu treniņu, kurā nav izmantots tikai jūsu ķermeņa svars, lai sajustu apdegumu. "Tas joprojām mani pārsteidz, ka jūs varat iegūt tik lielisku treniņu, izmantojot savu ķermeņa svaru," viņa raksta. "Es visu dienu, katru dienu, veiktu pamatekrofus, ja es varētu. Ak, pagaidi, es daru."
"Tas joprojām mani pārsteidz, ka jūs varat iegūt tik lielisku treniņu, izmantojot savu ķermeņa svaru."-Simone de la rue
Šī konkrētā sērija ir saistīta ar daudzām pilna ķermeņa darbībām, lai no katra leņķa izšautu jūsu abs. Bet, neraugoties uz visām kāju kustībām, jūsu ķermeņa augšdaļa, iespējams, izjutīs visvairāk darbu: "Ar šo ķēdi jūs neizmantojat apakšējā ķermeņa muskuļus, bet jūs noguriet mazākos muskuļus savā kodolā, plecos un muguras augšdaļā, "Stefānija Mansour, Čikāgā bāzētais personīgais treneris, stāstīja sevis.
Un vēl viena komplekta perk? Kamēr jūs tonizējat muskuļus, jūs arī nokļūstat jaukā posmā. "Tas patiešām atver katru kāju un gurnus, vienlaikus izstiepjot arī jūsu kodolu," saka Ņujorkā dzīvojošais izturības un kondicionēšanas speciālists Maiks Klancijs. Tātad, vai jūs esat gatavs sajust apdegumu tajā ABS reģionā vai kas?
Pilnīgi 3 3 daļu dēļu sērijas komplekti zemāk par galīgais ABS treniņš.
Viens. Līdakas pirksta krāns (32 atkārtojumi)
Rādītājs. Plānlapa uz Runner's Lunge (16 atkārtojumi)
3. Plānija ceļgals līdz kāju pagarinājumam (32 atkārtojumi)
Vēlaties vēl vairāk dēļu treniņu? Izmēģiniet šo sēriju bez aprīkojuma no Carrie Underwood trenera. Vai arī apskatiet dēļu smago Pilates treniņu Ešlija Olsena, kas regulāri dara.
