Šī 4 minūšu tabata sērija varētu būt vienkārši visefektīvākais treniņš, ko jūs jebkad izmēģinājāt

Rādītājs. Ceļa brauciens

Sāciet stāvošā stāvoklī. Paceliet labo kāju atpakaļ un piesitiet pirkstiem uz grīdas aiz muguras, pēc tam velciet labo ceļgalu uz ķermeņa priekšpusi un brauciet to pret krūtīm. Atkārtojiet pēc iespējas ātrāk.

3. Ceļa brauciens

Atkārtojiet to pašu gājienu, šoreiz ar kreiso kāju.

4. Sānu maiņa

Sāciet stāvēt vienā paklāja pusē. Nedaudz gurnu eņģi atpakaļ un salieciet rokas krūtīs. Saspiest uz jūsu paklāja otru pusi, pēc tam pieskarieties zemei ​​priekšā ar vienu roku. Dodieties atpakaļ uz otru pusi.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.